Салат с помидорами и огурцами калории и сметаной

Содержание статьи

Рецепт салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 кКал	1684 кКал	2%	6%	5072 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.2%	6909 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	9%	3294 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.2%	7065 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	15.1%	2000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	21.4%	1408 г
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	19.3%	1563 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	7.8%	3913 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	3.3%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	16%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	8.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.028 мкг	400 мкг	1.5%	4.5%	6636 г
Витамин C, аскорбиновая	14.23 мг	90 мг	15.8%	47.6%	632 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	6.6%	4505 г
Витамин Н, биотин	0.904 мкг	50 мкг	1.8%	5.4%	5531 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	28.9%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.4716 мг	20 мг	2.4%	7.2%	4241 г
Макроэлементы
Калий, K	190.24 мг	2500 мг	7.6%	22.9%	1314 г
Кальций, Ca	29.17 мг	1000 мг	2.9%	8.7%	3428 г
Магний, Mg	15.65 мг	400 мг	3.9%	11.7%	2556 г
Натрий, Na	284.11 мг	1300 мг	21.9%	66%	458 г
Сера, S	8.3 мг	1000 мг	0.8%	2.4%	12048 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	14.5%	2073 г
Хлор, Cl	456.84 мг	2300 мг	19.9%	59.9%	503 г
Микроэлементы
Бор, B	40.8 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	11.4%	2647 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	4.5%	6522 г
Кобальт, Co	2.766 мкг	10 мкг	27.7%	83.4%	362 г
Марганец, Mn	0.1472 мг	2 мг	7.4%	22.3%	1359 г
Медь, Cu	94.12 мкг	1000 мкг	9.4%	28.3%	1062 г
Молибден, Mo	3.794 мкг	70 мкг	5.4%	16.3%	1845 г
Селен, Se	0.301 мкг	55 мкг	0.5%	1.5%	18272 г
Фтор, F	16.13 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	24799 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	29.8%	1008 г
Цинк, Zn	0.1922 мг	12 мг	1.6%	4.8%	6243 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.4%	8444 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	12.6%	2240 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.1%	8760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7%	4000 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	11.5%	2452 г
Зола	0.5441 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	17.6%	1582 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.236 мг	5 мг	4.7%	13.1%	2119 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.3%	5143 г
Витамин В4, холин	20.19 мг	500 мг	4%	11.2%	2476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	14.2%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	9.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.618 мкг	400 мкг	1.9%	5.3%	5251 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	4.2%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	11.95 мг	90 мг	13.3%	37.2%	753 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	5%	5703 г
Витамин Н, биотин	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	7.5%	3704 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	24.9%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.4675 мг	20 мг	2.3%	6.4%	4278 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.5 мг	2500 мг	8.3%	23.2%	1211 г
Кальций, Ca	21.15 мг	1000 мг	2.1%	5.9%	4728 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	11.2%	2509 г
Натрий, Na	13.82 мг	1300 мг	1.1%	3.1%	9407 г
Сера, S	8.24 мг	1000 мг	0.8%	2.2%	12136 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	12.6%	2241 г
Хлор, Cl	25.15 мг	2300 мг	1.1%	3.1%	9145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.5 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	7.3%	3871 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	17045 г
Кобальт, Co	2.647 мкг	10 мкг	26.5%	74%	378 г
Марганец, Mn	0.0618 мг	2 мг	3.1%	8.7%	3236 г
Медь, Cu	48.53 мкг	1000 мкг	4.9%	13.7%	2061 г
Молибден, Mo	3.088 мкг	70 мкг	4.4%	12.3%	2267 г
Никель, Ni	5.735 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	17799 г
Фтор, F	8.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	45351 г
Хром, Cr	2.21 мкг	50 мкг	4.4%	12.3%	2262 г
Цинк, Zn	0.0882 мг	12 мг	0.7%	2%	13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.6 кКал	1684 кКал	1.5%	5.9%	6578 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.3%	9500 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	10.5%	3733 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	4.3%	9522 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.7%	3333 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	16%	2428 г
Зола	0.9756 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	16.4%	2356 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	13.7%	2874 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	8.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	6.3%	6429 г
Витамин В4, холин	5.86 мг	500 мг	1.2%	4.7%	8532 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	19.5%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	10.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.951 мкг	400 мкг	1.5%	5.9%	6722 г
Витамин C, аскорбиновая	10.67 мг	90 мг	11.9%	46.5%	843 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	5.9%	6881 г
Витамин Н, биотин	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	7.4%	5319 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	41.4%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.4093 мг	20 мг	2%	7.8%	4886 г
Ниацин	0.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.51 мг	2500 мг	8.2%	32%	1222 г
Кальций, Ca	19.5 мг	1000 мг	2%	7.8%	5128 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	15.2%	2567 г
Натрий, Na	184.24 мг	1300 мг	14.2%	55.5%	706 г
Сера, S	5.91 мг	1000 мг	0.6%	2.3%	16920 г
Фосфор, P	33.4 мг	800 мг	4.2%	16.4%	2395 г
Хлор, Cl	284.92 мг	2300 мг	12.4%	48.4%	807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.2 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	10.9%	3600 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	1.6%	23810 г
Кобальт, Co	1.946 мкг	10 мкг	19.5%	76.2%	514 г
Марганец, Mn	0.045 мг	2 мг	2.3%	9%	4444 г
Медь, Cu	35.66 мкг	1000 мкг	3.6%	14.1%	2804 г
Молибден, Mo	2.685 мкг	70 мкг	3.8%	14.8%	2607 г
Никель, Ni	4.072 мкг	~
Рубидий, Rb	47.9 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	2.3%	17572 г
Фтор, F	6.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.8%	63898 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	12.1%	3185 г
Цинк, Zn	0.0653 мг	12 мг	0.5%	2%	18377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.157 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник