Салат с курицей и овощами калории

Содержание статьи

Рецепт салат с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат с курицей и овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.3 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1584 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	9%	1041 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.6%	747 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.4%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.4%	2775 г
Зола	1.485 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	6.2%	1525 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.164 мг	5 мг	3.3%	3.1%	3049 г
Лютеин + Зеаксантин	0.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.7%	2571 г
Витамин В4, холин	6.25 мг	500 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	4.9%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	18.112 мкг	400 мкг	4.5%	4.2%	2208 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	3%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	11.66 мг	90 мг	13%	12.2%	772 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.632 мг	15 мг	10.9%	10.3%	919 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10373 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	9.9%	952 г
Менахинон-4 (МК4)	0.557 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3494 мг	20 мг	11.7%	11%	851 г
Ниацин	0.827 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.94 мг	2500 мг	7.4%	7%	1352 г
Кальций, Ca	55.79 мг	1000 мг	5.6%	5.3%	1792 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	3.6%	2667 г
Натрий, Na	354.95 мг	1300 мг	27.3%	25.7%	366 г
Сера, S	6.67 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14993 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	7.7%	1221 г
Хлор, Cl	429.52 мг	2300 мг	18.7%	17.6%	535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.5 мкг	~
Бор, B	26.4 мкг	~
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	3.2%	2941 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	13043 г
Кобальт, Co	1.709 мкг	10 мкг	17.1%	16.1%	585 г
Марганец, Mn	0.1221 мг	2 мг	6.1%	5.7%	1638 г
Медь, Cu	61.86 мкг	1000 мкг	6.2%	5.8%	1617 г
Молибден, Mo	2.592 мкг	70 мкг	3.7%	3.5%	2701 г
Никель, Ni	2.982 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6875 г
Фтор, F	8.49 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47114 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	4.7%	1984 г
Цинк, Zn	0.2069 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.298 г	~
Лактоза	0.601 г	~
Сахароза	0.023 г	~
Фруктоза	0.252 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.619 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.161 г	min 16.8 г	6.9%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.117 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.872 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	15.7%
18:2 Линолевая	1.85 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность салат с курицей и овощами составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей и овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.9 кКал	1684 кКал	6.6%	6%	1518 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	10.1%	894 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.1%	747 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.2%	2856 г
Зола	1.0627 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.4 мкг	900 мкг	12.7%	11.5%	787 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	8.7%	1042 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.6%	1957 г
Витамин В4, холин	2.88 мг	500 мг	0.6%	0.5%	17361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.8%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	19.509 мкг	400 мкг	4.9%	4.4%	2050 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	4.2%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	54.6 мг	90 мг	60.7%	54.7%	165 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	2.2%	4121 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	17986 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	7.6%	1188 г
Витамин РР, НЭ	4.0469 мг	20 мг	20.2%	18.2%	494 г
Ниацин	1.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.16 мг	2500 мг	7.2%	6.5%	1388 г
Кальций, Ca	111.39 мг	1000 мг	11.1%	10%	898 г
Магний, Mg	16.24 мг	400 мг	4.1%	3.7%	2463 г
Натрий, Na	151.2 мг	1300 мг	11.6%	10.5%	860 г
Сера, S	24.25 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4124 г
Фосфор, P	104.4 мг	800 мг	13.1%	11.8%	766 г
Хлор, Cl	10.09 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	3.9%	2332 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	18987 г
Кобальт, Co	1.248 мкг	10 мкг	12.5%	11.3%	801 г
Марганец, Mn	0.0754 мг	2 мг	3.8%	3.4%	2653 г
Медь, Cu	41.52 мкг	1000 мкг	4.2%	3.8%	2408 г
Молибден, Mo	0.804 мкг	70 мкг	1.1%	1%	8706 г
Никель, Ni	1.494 мкг	~
Рубидий, Rb	17.6 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29570 г
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	3.1%	2959 г
Цинк, Zn	0.4668 мг	12 мг	3.9%	3.5%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.3913 г	~
Сахароза	0.1304 г	~
Фруктоза	0.4472 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.8586 г	~
Аргинин*	0.0704 г	~
Валин	0.1664 г	~
Гистидин*	0.1414 г	~
Изолейцин	0.0989 г	~
Лейцин	0.1897 г	~
Лизин	0.1556 г	~
Метионин	0.0522 г	~
Метионин + Цистеин	0.0736 г	~
Треонин	0.0941 г	~
Триптофан	0.0632 г	~
Фенилаланин	0.1224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2543 г	~
Заменимые аминокислоты	1.3258 г	~
Аланин	0.0559 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1258 г	~
Глицин	0.0354 г	~
Глутаминовая кислота	0.4286 г	~
Пролин	0.2161 г	~
Серин	0.1118 г	~
Тирозин	0.1314 г	~
Цистеин	0.0212 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0093 г	~
8:0 Каприловая	0.0363 г	~
10:0 Каприновая	0.1174 г	~
12:0 Лауриновая	0.1081 г	~
14:0 Миристиновая	0.2255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5767 г	~
17:0 Маргариновая	0.0177 г	~
18:0 Стеариновая	0.3149 г	~
20:0 Арахиновая	0.0177 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7118 г	min 16.8 г	4.2%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.0363 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0447 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6307 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0634 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.0634 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%

Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник