Салат с кальмаром и крабовыми палочками калории

Содержание статьи

Рецепт Салат с кальмарами, яйцом и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с кальмарами, яйцом и крабовыми палочками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	8.1%	800 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	11.5%	566 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.8%	3590 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	2.1%	3059 г
Зола	0.664 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.2 мкг	900 мкг	6.1%	4%	1630 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	3.681 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	7.1%	909 г
Витамин В4, холин	111.3 мг	500 мг	22.3%	14.5%	449 г
Витамин В5, пантотеновая	0.614 мг	5 мг	12.3%	8%	814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В9, фолаты	23.423 мкг	400 мкг	5.9%	3.8%	1708 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	8.8%	733 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.6%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.81 мкг	10 мкг	8.1%	5.3%	1235 г
Витамин D3, холекальциферол	0.81 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.7%	3896 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1917 мг	20 мг	1%	0.6%	10433 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.25 мг	2500 мг	2.9%	1.9%	3460 г
Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	1.7%	3789 г
Магний, Mg	6.15 мг	400 мг	1.5%	1%	6504 г
Натрий, Na	121.72 мг	1300 мг	9.4%	6.1%	1068 г
Сера, S	50.02 мг	1000 мг	5%	3.2%	1999 г
Фосфор, P	71.1 мг	800 мг	8.9%	5.8%	1125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	1.8%	3550 г
Марганец, Mn	0.0252 мг	2 мг	1.3%	0.8%	7937 г
Медь, Cu	10.11 мкг	1000 мкг	1%	0.6%	9891 г
Селен, Se	11.433 мкг	55 мкг	20.8%	13.5%	481 г
Фтор, F	5.19 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	77071 г
Цинк, Zn	0.4607 мг	12 мг	3.8%	2.5%	2605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.769 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.333 г	~
Метионин	0.144 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.605 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	137.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.865 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.501 г	min 16.8 г	8.9%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.114 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.371 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.52 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3%
18:2 Линолевая	0.437 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.9%

Энергетическая ценность Салат с кальмарами, яйцом и крабовыми палочками составляет 154 кКал.

Порция = 163 гр (251 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат крабовый с кальмарами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат крабовый с кальмарами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1546 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.9%	927 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.8%	848 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.1%	4294 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.2%	2857 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.1%	2944 г
Зола	0.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.6 мкг	900 мкг	4%	3.7%	2528 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	1.759 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12821 г
бета Криптоксантин	4.332 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.836 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.5%	2022 г
Витамин В4, холин	33.69 мг	500 мг	6.7%	6.2%	1484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	6.1%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.5%	2667 г
Витамин В9, фолаты	16.065 мкг	400 мкг	4%	3.7%	2490 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1.8%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	6.01 мг	90 мг	6.7%	6.2%	1498 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	2.3%	3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.081 мг	15 мг	7.2%	6.6%	1388 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.358 мкг	50 мкг	4.7%	4.3%	2120 г
Витамин К, филлохинон	17.2 мкг	120 мкг	14.3%	13.1%	698 г
Витамин РР, НЭ	2.4365 мг	20 мг	12.2%	11.2%	821 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.29 мг	2500 мг	5.6%	5.1%	1782 г
Кальций, Ca	18.4 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5435 г
Магний, Mg	14.55 мг	400 мг	3.6%	3.3%	2749 г
Натрий, Na	187.26 мг	1300 мг	14.4%	13.2%	694 г
Сера, S	82.47 мг	1000 мг	8.2%	7.5%	1213 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	7.3%	1266 г
Хлор, Cl	53.02 мг	2300 мг	2.3%	2.1%	4338 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.773 мг	18 мг	4.3%	3.9%	2329 г
Йод, I	44.01 мкг	150 мкг	29.3%	26.9%	341 г
Кобальт, Co	14.353 мкг	10 мкг	143.5%	131.8%	70 г
Марганец, Mn	0.0838 мг	2 мг	4.2%	3.9%	2387 г
Медь, Cu	238.72 мкг	1000 мкг	23.9%	21.9%	419 г
Молибден, Mo	4.32 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1620 г
Никель, Ni	2.811 мкг	~
Селен, Se	3.894 мкг	55 мкг	7.1%	6.5%	1412 г
Фтор, F	98.29 мкг	4000 мкг	2.5%	2.3%	4070 г
Хром, Cr	12.2 мкг	50 мкг	24.4%	22.4%	410 г
Цинк, Zn	0.6614 мг	12 мг	5.5%	5.1%	1814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.122 г	~
Мальтоза	0.002 г	~
Сахароза	0.005 г	~
Фруктоза	0.139 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.397 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.469 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.782 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.68 г	min 16.8 г	10%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.557 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.98 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%	24.4%
18:2 Линолевая	2.476 г	~
18:3 Линоленовая	0.287 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	51.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.145 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	48.9%

Энергетическая ценность Салат крабовый с кальмарами составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник