Салат с брынзой калории
Содержание статьи
Рецепт Салат с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с брынзой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.5% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 22.4% | 701 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 17.7% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.8 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 21.9% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 53.8% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4798 мг | 20 мг | 7.4% | 11.6% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 12.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 23.2% | 676 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Натрий, Na | 249 мг | 1300 мг | 19.2% | 30.1% | 522 г |
| Сера, S | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1916 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 19.9% | 786 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 53.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.8% | 1458 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16176 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23529 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с брынзой составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат овощной с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с брынзой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.5% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2520 г |
| Зола | 0.44 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14.2% | 1382 г |
| альфа Каротин | 0.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 16.2% | 1214 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.13 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 60% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 17.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3309 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 6044 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.2% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10267 г |
| Кремний, Si | 12.375 мг | 30 мг | 41.3% | 81.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 2.2% | 8791 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 15294 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12563 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 25.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4489 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 54.2% | 364 г |
| Литий, Li | 10.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1931 г |
| Медь, Cu | 63.77 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.7% | 2552 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25229 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47676 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6431 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.13 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.007 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.143 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.426 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат овощной с брынзой составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник