Салат перец помидор калории
Содержание статьи
Рецепт салат из помидор с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с болгарским перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.1% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 89.8% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 97.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 19.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 54.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12.6% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110 мг | 90 мг | 122.2% | 593.2% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 17.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 19.4% | 2501 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 39.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 16.5% | 2963 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 15294 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 15.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.8% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 13.6% | 3600 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 145.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 26.7% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с болгарским перцем составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидора и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидора и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 16.8% | 583 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Зола | 0.543 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 18.7% | 528 г |
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 20.1% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.476 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.71 мг | 90 мг | 117.5% | 115.4% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.739 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6349 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3150 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13643 г |
| Кремний, Si | 11.524 мг | 30 мг | 38.4% | 37.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 14981 г |
| Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15081 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9940 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 42.1% | 233 г |
| Литий, Li | 48.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 6.6% | 1489 г |
| Медь, Cu | 95.71 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.4% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1257 г |
| Никель, Ni | 8.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22177 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30441 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.267 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.914 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.619 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.744 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 1.742 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.7% | 56.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.364 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.357 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 5.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.083 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 135.4% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 29.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидора и перца составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник