Салат огурец с яйцом сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурцов с яйцом и майонезом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с яйцом и майонезом.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.3% | 836 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Зола | 0.632 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.83 мг | 500 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.604 мг | 15 мг | 17.4% | 22.1% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 14.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.642 мг | 20 мг | 3.2% | 4.1% | 3115 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.68 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.7% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3702 г |
| Кремний, Si | 43.514 мг | 30 мг | 145% | 184.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2911 г |
| Натрий, Na | 61.48 мг | 1300 мг | 4.7% | 6% | 2115 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4409 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 9.2% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 35.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2192 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 23% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 9.5% | 1328 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4958 г |
| Никель, Ni | 0.008 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.271 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.5% | 1681 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20640 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.5% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.067 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.082 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.903 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая | 3.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 92% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с яйцом и майонезом. составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 кКал | 1684 кКал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 17.2% | 308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3059 г |
| Зола | 0.642 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 95.72 мг | 500 мг | 19.1% | 10.1% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.396 мг | 15 мг | 42.6% | 22.6% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 7.904 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0138 мг | 20 мг | 5.1% | 2.7% | 1973 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.75 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1658 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3163 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3292 г |
| Натрий, Na | 53.52 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2429 г |
| Сера, S | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 57.7 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.699 мкг | 10 мкг | 37% | 19.6% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7067 г |
| Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3056 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3155 г |
| Селен, Se | 11.869 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.1% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая | 8.294 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат огурец с яйцом составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник