Салат огурцы помидоры лук майонез сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Салат помидоры+огурцы+лук+майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+лук+майонез».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.6% | 1538 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2662 г |
| Зола | 0.59 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10.9% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 12.3% | 1449 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.519 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 30.2% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4644 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 28.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.446 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4484 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5181 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2621 г |
| Натрий, Na | 5.42 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23985 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9407 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 34.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2532 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 55.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 13.9% | 1284 г |
| Медь, Cu | 94.93 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 2.994 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Никель, Ni | 5.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19504 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22235 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 16.9% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2607 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.298 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.927 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.052 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы+лук+майонез составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидор, лука и майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, лука и майонеза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.2% | 1538 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2592 г |
| Зола | 0.633 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 18.1% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 19.6% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.544 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.99 мг | 90 мг | 21.1% | 39.7% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 6% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 14.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5506 мг | 20 мг | 2.8% | 5.3% | 3632 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.32 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.3% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 6006 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 8.1% | 2341 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31100 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8540 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 7.3% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 43.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.6% | 5228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 8.1% | 2332 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.367 мкг | 10 мкг | 43.7% | 82.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 13.9% | 1345 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.6% | 1494 г |
| Никель, Ni | 8.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16717 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21142 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 18.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.424 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.88 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.114 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, лука и майонеза составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник