Салат морковный калорий в

Содержание статьи

:

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Салат морковный калорий в

, . , . , , . , , .

, (89). , 蠗 220.

. .

⠗ 1,7.
⠗ 8,6.
⠗ 9,2.

, , . , . — .

. . , , , .

,	,
82,2	1,2	4,8	9,1
115,9	1,5	8,8	8,2
141,2	1,9	12,6	5,4
219,4	4,9	15,2	16,7
,	78,2	1,2	2,8	12,8
140,6	1,7	11	9,2
44,4	0,8	1,6	7
88,2	0,8	7,5	4,7

Источник

Рецепт Морковный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Морковный салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.2 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1909 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.2%	9500 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	15.2%	747 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.4%	4660 г
Органические кислоты	25.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.2%	1111 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	4.2%	2693 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3200 мкг	900 мкг	355.6%	403.2%	28 г
Ретинол	3.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.8%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	34.2 мг	90 мг	38%	43.1%	263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.5 мг	15 мг	23.3%	26.4%	429 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин РР, НЭ	0.7328 мг	20 мг	3.7%	4.2%	2729 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.2 мг	2500 мг	9.4%	10.7%	1067 г
Кальций, Ca	18.2 мг	1000 мг	1.8%	2%	5495 г
Магний, Mg	22.4 мг	400 мг	5.6%	6.3%	1786 г
Натрий, Na	32.7 мг	1300 мг	2.5%	2.8%	3976 г
Сера, S	9.8 мг	1000 мг	1%	1.1%	10204 г
Фосфор, P	30.7 мг	800 мг	3.8%	4.3%	2606 г
Хлор, Cl	439.2 мг	2300 мг	19.1%	21.7%	524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84 мкг	~
Бор, B	119.5 мкг	~
Ванадий, V	25.7 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5%	2250 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5556 г
Кобальт, Co	4.4 мкг	10 мкг	44%	49.9%	227 г
Литий, Li	1.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	8.4%	1356 г
Медь, Cu	94.4 мкг	1000 мкг	9.4%	10.7%	1059 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	16.2%	700 г
Никель, Ni	9.2 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Фтор, F	26.5 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15094 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	9.5%	1190 г
Цинк, Zn	0.2574 мг	12 мг	2.1%	2.4%	4662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Морковный салат составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из свежей моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежей моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.1 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2213 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.1%	6333 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11.6%	1143 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.9%	3318 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	15.1%	870 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.9%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1904.8 мкг	900 мкг	211.6%	278.1%	47 г
бета Каротин	11.429 мг	5 мг	228.6%	300.4%	44 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	4.9%	2687 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	6.6%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	8.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.571 мкг	400 мкг	2.1%	2.8%	4667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.76 мг	90 мг	5.3%	7%	1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.476 мг	15 мг	16.5%	21.7%	606 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	8757 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	13.8%	952 г
Витамин РР, НЭ	1.0476 мг	20 мг	5.2%	6.8%	1909 г
Макроэлементы
Калий, K	190.48 мг	2500 мг	7.6%	10%	1312 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3890 г
Магний, Mg	36.19 мг	400 мг	9%	11.8%	1105 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	2%	6500 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	8.7%	1524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.667 мг	18 мг	3.7%	4.9%	2699 г
Селен, Se	0.095 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	57895 г

Энергетическая ценность салат из свежей моркови составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из свежей моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежей моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.1 кКал	1684 кКал	9.2%	6%	1093 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4%	1617 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	14.6%	444 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.3%	2808 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.5%	1000 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.1%	3101 г
Зола	1.6209 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	623 мкг	900 мкг	69.2%	44.9%	144 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	2471.8009 мкг	~
бета Каротин	5.903 мг	5 мг	118.1%	76.6%	85 г
Ликопин	0.7109 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	181.9905 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4%	1607 г
Витамин В4, холин	8.06 мг	500 мг	1.6%	1%	6203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.296 мг	5 мг	5.9%	3.8%	1689 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.9%	1681 г
Витамин В9, фолаты	15.844 мкг	400 мкг	4%	2.6%	2525 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.9%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	4.34 мг	90 мг	4.8%	3.1%	2074 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.091 мг	15 мг	27.3%	17.7%	367 г
бета Токоферол	0.0071 мг	~
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8375 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	5.1%	1277 г
Витамин РР, НЭ	1.7168 мг	20 мг	8.6%	5.6%	1165 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	0.2844 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.4 мг	2500 мг	10.7%	6.9%	938 г
Кальций, Ca	144.34 мг	1000 мг	14.4%	9.3%	693 г
Магний, Mg	15.69 мг	400 мг	3.9%	2.5%	2549 г
Натрий, Na	283.49 мг	1300 мг	21.8%	14.1%	459 г
Сера, S	34 мг	1000 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	12%	541 г
Хлор, Cl	0.14 мг	2300 мг	1642857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	1.7%	3814 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг	375000 г
Кобальт, Co	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Марганец, Mn	0.1055 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1896 г
Медь, Cu	42.56 мкг	1000 мкг	4.3%	2.8%	2350 г
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	39855 г
Фтор, F	2.27 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	176211 г
Цинк, Zn	0.6731 мг	12 мг	5.6%	3.6%	1783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.4194 г	~
Сахароза	2.5521 г	~
Фруктоза	0.391 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.2648 г	~
Аргинин*	0.1526 г	~
Валин	0.2489 г	~
Гистидин*	0.2159 г	~
Изолейцин	0.1924 г	~
Лейцин	0.3744 г	~
Лизин	0.2559 г	~
Метионин	0.0972 г	~
Треонин	0.2735 г	~
Триптофан	0.0915 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	2.2136 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3839 г	~
Глицин	0.0832 г	~
Глутаминовая кислота	0.8416 г	~
Пролин	0.39 г	~
Серин	0.4863 г	~
Тирозин	0.1865 г	~
Цистеин	0.0872 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.4028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.0315 г	~
10:0 Каприновая	0.1095 г	~
12:0 Лауриновая	0.1261 г	~
14:0 Миристиновая	0.3611 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0464 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.5111 г	~
17:0 Маргариновая	0.0315 г	~
18:0 Стеариновая	0.8014 г	~
20:0 Арахиновая	0.0701 г	~
22:0 Бегеновая	0.0545 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.9436 г	min 16.8 г	11.6%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.0055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.736 г	от 11.2 до 20.6 г	42.3%	27.4%
18:2 Линолевая	4.8405 г	~
18:3 Линоленовая	0.0026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Энергетическая ценность салат из свежей моркови составляет 154,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник