Салат морковь с сыром калории

Содержание статьи

Калорийность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 кКал	1684 кКал	8.6%	6%	1169 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6%	1152 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9%	778 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	4.4%	1587 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	8.3%	833 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	2.7%	2583 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2000 мкг	900 мкг	222.2%	154.3%	45 г
бета Каротин	12 мг	5 мг	240%	166.7%	42 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.5%	1538 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	3.9%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	7.6%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	3.8%	1818 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	5.6%	1250 г
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3704 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	6.6%	1053 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	1.1%	6190 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	4.8%	1455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Литий, Li	6 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.312 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.012 г	~

Читайте также: Расчет калорий по чсс

Энергетическая ценность Салат из моркови с сыром, чесноком и майонезом составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат Морковь с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Морковь с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1130 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.6%	1900 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	14.4%	467 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.8%	3650 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.7%	1000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	2.4%	2745 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1742 мкг	900 мкг	193.6%	129.9%	52 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	10.33 мг	5 мг	206.6%	138.7%	48 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.6%	2571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	3.2%	2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	3.4%	2000 г
Ниацин	0.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183 мг	2500 мг	7.3%	4.9%	1366 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	5.7%	1176 г
Натрий, Na	22 мг	1300 мг	1.7%	1.1%	5909 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	4.4%	1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2.2%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Морковь с сыром составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат морковь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат морковь с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.4 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1613 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.8%	1652 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	11.6%	824 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.5%	3842 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.1%	1176 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.4%	2866 г
Зола	1.3091 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	943.4 мкг	900 мкг	104.8%	100.4%	95 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	5.483 мг	5 мг	109.7%	105.1%	91 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	5.2%	1856 г
Витамин В4, холин	0.65 мг	500 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	3.9%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.045 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5678 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	5%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	9.3%	1031 г
Витамин D, кальциферол	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.655 мг	15 мг	11%	10.5%	906 г
Витамин Н, биотин	0.641 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7800 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.1%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.5773 мг	20 мг	7.9%	7.6%	1268 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.18 мг	2500 мг	8.1%	7.8%	1230 г
Кальций, Ca	160.14 мг	1000 мг	16%	15.3%	624 г
Магний, Mg	29.36 мг	400 мг	7.3%	7%	1362 г
Натрий, Na	189.18 мг	1300 мг	14.6%	14%	687 г
Сера, S	36.77 мг	1000 мг	3.7%	3.5%	2720 г
Фосфор, P	119.3 мг	800 мг	14.9%	14.3%	671 г
Хлор, Cl	8.36 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	27512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166.8 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	34.36 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	5.6%	1729 г
Йод, I	1.82 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8242 г
Кобальт, Co	0.727 мкг	10 мкг	7.3%	7%	1376 г
Литий, Li	6.909 мкг	~
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.4%	4000 г
Медь, Cu	59.55 мкг	1000 мкг	6%	5.7%	1679 г
Молибден, Mo	1.091 мкг	70 мкг	1.6%	1.5%	6416 г
Никель, Ni	5.636 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55000 г
Фтор, F	6.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57887 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	5.3%	1832 г
Цинк, Zn	0.7455 мг	12 мг	6.2%	5.9%	1610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.291 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.8636 г	~
Фруктоза	1.4545 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.597 г	~
Аргинин*	0.1529 г	~
Валин	0.2458 г	~
Гистидин*	0.1065 г	~
Изолейцин	0.1849 г	~
Лейцин	0.3465 г	~
Лизин	0.2435 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.1209 г	~
Треонин	0.1525 г	~
Триптофан	0.1022 г	~
Фенилаланин	0.2059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4095 г	~
Заменимые аминокислоты	2.4801 г	~
Аланин	0.1347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3014 г	~
Глицин	0.0902 г	~
Глутаминовая кислота	0.8631 г	~
Пролин	0.393 г	~
Серин	0.1985 г	~
Тирозин	0.2021 г	~
Цистеин	0.0377 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.9091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0136 г	~
8:0 Каприловая	0.0532 г	~
10:0 Каприновая	0.1473 г	~
12:0 Лауриновая	0.1745 г	~
14:0 Миристиновая	0.4559 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0532 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1541 г	~
17:0 Маргариновая	0.0136 г	~
18:0 Стеариновая	0.3409 г	~
20:0 Арахиновая	0.0227 г	~
22:0 Бегеновая	0.0209 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6118 г	min 16.8 г	9.6%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0668 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0977 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4445 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8791 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	16.1%
18:2 Линолевая	1.8777 г	~
18:3 Линоленовая	0.0005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%

Энергетическая ценность салат морковь с сыром составляет 104,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник