Салат морковь с орехами калории
Содержание статьи
Рецепт салат морковь с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат морковь с орехами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9% | 1436 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Зола | 1.0135 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1085.6 мкг | 900 мкг | 120.6% | 155.6% | 83 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.489 мг | 5 мг | 129.8% | 167.5% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 4.6% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3405 мг | 20 мг | 6.7% | 8.6% | 1492 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.35 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.1% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 9% | 1435 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 10.7% | 1208 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 4063 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 13.9% | 928 г |
| Хлор, Cl | 1.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 170370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3416 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Литий, Li | 3.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1947 г |
| Медь, Cu | 28.65 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.7% | 3490 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10802 г |
| Цинк, Zn | 0.1389 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3514 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8919 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5405 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1459 г | ~ | |||
| Валин | 0.0757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0546 г | ~ | |||
| Серин | 0.0562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0703 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7946 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.5946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0595 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.1297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1838 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.3838 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 57.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 49.4% |
Энергетическая ценность салат морковь с орехами составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат морковный с грецким орехом чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат морковный с грецким орехом чесноком и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.2% | 2923 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14% | 455 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.8% | 2258 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.9% | 714 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Зола | 1.519 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.2 мкг | 900 мкг | 72.9% | 46.3% | 137 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2721.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.489 мг | 5 мг | 129.8% | 82.5% | 77 г |
| Ликопин | 0.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 200.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.941 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.719 мг | 15 мг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2717 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1573 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.83 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.8% | 815 г |
| Кальций, Ca | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1797 г |
| Натрий, Na | 258.24 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 5.3% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 238.2 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.6% | 1383 г |
| Марганец, Mn | 0.3253 мг | 2 мг | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Медь, Cu | 91.56 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 0.435 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16092 г |
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6395 г |
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6175 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.462 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.81 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.43 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.96 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 43.4% | |
| 18:2 Линолевая | 7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.648 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 42.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 41.9% |
Энергетическая ценность салат морковный с грецким орехом чесноком и майонезом составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник