Салат курица ананас грецкий орех сыр калории

Содержание статьи

Рецепт Салат из куриной грудки 1 (курица, ананас, кукуруза, грецкий орех, сыр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из куриной грудки 1 (курица, ананас, кукуруза, грецкий орех, сыр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.1 кКал	1684 кКал	14.6%	5.9%	684 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	6.5%	623 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	13.4%	303 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	1.4%	2920 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.6%	1538 г
Вода	30.6 г	2273 г	1.3%	0.5%	7428 г
Зола	0.454 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
альфа Каротин	1.125 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	3.75 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В4, холин	8.95 мг	500 мг	1.8%	0.7%	5587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.5%	1653 г
Витамин В9, фолаты	17.875 мкг	400 мкг	4.5%	1.8%	2238 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4360 г
гамма Токоферол	0.058 мг	~
Витамин Н, биотин	2.375 мкг	50 мкг	4.8%	2%	2105 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.8423 мг	20 мг	4.2%	1.7%	2374 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.5 мг	2500 мг	4.1%	1.7%	2415 г
Кальций, Ca	14.31 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	6988 г
Кремний, Si	7.5 мг	30 мг	25%	10.2%	400 г
Магний, Mg	20.44 мг	400 мг	5.1%	2.1%	1957 г
Натрий, Na	39.5 мг	1300 мг	3%	1.2%	3291 г
Сера, S	12.5 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	8000 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	2.6%	1556 г
Хлор, Cl	3.13 мг	2300 мг	0.1%	73482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	4.25 мкг	~
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	3.7%	1095 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.4526 мг	2 мг	22.6%	9.2%	442 г
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%	3.7%	1099 г
Молибден, Mo	0.491 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	14257 г
Никель, Ni	23.75 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6875 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	85.63 мкг	4000 мкг	2.1%	0.9%	4671 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Цинк, Zn	0.4037 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2973 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.459 г	~
Мальтоза	0.015 г	~
Сахароза	1.144 г	~
Фруктоза	1.384 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.306 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.587 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.91 г	min 16.8 г	11.4%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.446 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.155 г	от 11.2 до 20.6 г	46%	18.7%
18:2 Линолевая	4.257 г	~
18:3 Линоленовая	0.894 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	40.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	37.2%

Энергетическая ценность Салат из куриной грудки 1 (курица, ананас, кукуруза, грецкий орех, сыр) составляет 246,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Куриный салат с ананасом и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриный салат с ананасом и орехами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.1 кКал	1684 кКал	9.4%	5.9%	1058 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	12.1%	517 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	9.7%	644 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.6%	4056 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.9%	3271 г
Зола	1.408 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	1.9%	3285 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1957 г
Витамин В4, холин	0.63 мг	500 мг	0.1%	0.1%	79365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2410 г
Витамин В9, фолаты	7.038 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5683 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.8%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	1.6%	3879 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин Н, биотин	0.173 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	28902 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.6823 мг	20 мг	23.4%	14.7%	427 г
Ниацин	5.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.08 мг	2500 мг	7.9%	5%	1269 г
Кальций, Ca	106.17 мг	1000 мг	10.6%	6.7%	942 г
Магний, Mg	58.14 мг	400 мг	14.5%	9.1%	688 г
Натрий, Na	213.39 мг	1300 мг	16.4%	10.3%	609 г
Сера, S	30.2 мг	1000 мг	3%	1.9%	3311 г
Фосфор, P	164.7 мг	800 мг	20.6%	12.9%	486 г
Хлор, Cl	37.07 мг	2300 мг	1.6%	1%	6204 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	3.5%	1831 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.3%	4870 г
Кобальт, Co	4.744 мкг	10 мкг	47.4%	29.8%	211 г
Марганец, Mn	0.2541 мг	2 мг	12.7%	8%	787 г
Медь, Cu	92.41 мкг	1000 мкг	9.2%	5.8%	1082 г
Молибден, Mo	4.962 мкг	70 мкг	7.1%	4.5%	1411 г
Селен, Se	0.612 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	8987 г
Фтор, F	110.15 мкг	4000 мкг	2.8%	1.8%	3631 г
Хром, Cr	11.28 мкг	50 мкг	22.6%	14.2%	443 г
Цинк, Zn	1.18 мг	12 мг	9.8%	6.2%	1017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.765 г	~
Аргинин*	1.06 г	~
Валин	0.778 г	~
Гистидин*	0.68 г	~
Изолейцин	0.656 г	~
Лейцин	1.16 г	~
Лизин	1.344 г	~
Метионин	0.269 г	~
Метионин + Цистеин	0.483 г	~
Треонин	0.617 г	~
Триптофан	0.238 г	~
Фенилаланин	0.638 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.191 г	~
Заменимые аминокислоты	1.142 г	~
Аланин	0.667 г	~
Аспарагиновая кислота	1.09 г	~
Гидроксипролин	0.095 г	~
Глицин	0.53 г	~
Глутаминовая кислота	1.902 г	~
Пролин	0.715 г	~
Серин	0.607 г	~
Тирозин	0.555 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.293 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.036 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.906 г	min 16.8 г	11.3%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.481 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.192 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	17.9%
18:2 Линолевая	2.643 г	~
18:3 Линоленовая	0.54 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	34.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	36.1%

Энергетическая ценность Куриный салат с ананасом и орехами составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник