Салат капуста помидор сметана калории
Содержание статьи
Рецепт Салат капуста+помидор+сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста+помидор+сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2563 г |
| Зола | 0.65 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.2% | 1879 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 14.71 мг | 500 мг | 2.9% | 5.6% | 3399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.102 мкг | 400 мкг | 3% | 5.8% | 3305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.47 мг | 90 мг | 36.1% | 69.4% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 56.3% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2890 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.3% | 2322 г |
| Кремний, Si | 24.869 мг | 30 мг | 82.9% | 159.4% | 121 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7038 г |
| Сера, S | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3416 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 9.6% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 50.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.2% | 4594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3579 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 66.9% | 287 г |
| Литий, Li | 8.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 12.7% | 1524 г |
| Медь, Cu | 75.31 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.4% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 7.391 мкг | 70 мкг | 10.6% | 20.4% | 947 г |
| Никель, Ni | 10.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25205 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 16.2% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.3515 мг | 12 мг | 2.9% | 5.6% | 3414 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.206 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.625 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.77 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Салат капуста+помидор+сметана составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты и помидор со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и помидор со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2577 г |
| Зола | 0.645 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.8% | 1157 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 12.7% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 6.6% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.592 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.6% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.99 мг | 90 мг | 35.5% | 65.4% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.1 мкг | 120 мкг | 35.9% | 66.1% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.787 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2541 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.6% | 896 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2753 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2371 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12695 г |
| Сера, S | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.2% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 3.7% | 4916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2590 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 73.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 13.4% | 1379 г |
| Медь, Cu | 87.11 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 22.1% | 831 г |
| Никель, Ni | 13.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
| Фтор, F | 14.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28050 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.487 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.316 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.053 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты и помидор со сметаной составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник