Салат капуста огурцы зелень калории
Содержание статьи
Рецепт Салат капуста огурец зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат капуста огурец зелень».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 27.8% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 86.8% | 492 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 12.8% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 6.8% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 17.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 17.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.14 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.33 мг | 90 мг | 31.5% | 134.6% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.4% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 193.2% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.685 мг | 20 мг | 3.4% | 14.5% | 2920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.33 мг | 2500 мг | 9.4% | 40.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 18.4% | 2307 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 17.5% | 2445 г |
| Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 4.3% | 10133 г |
| Сера, S | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 9% | 4843 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 18.4% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 29.67 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.6% | 7752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 12% | 3557 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 8.5% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 87.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 35% | 1219 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 33.8% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.692 мкг | 70 мкг | 8.1% | 34.6% | 1230 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19031 г |
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 31646 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 39.7% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 9.8% | 4264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат капуста огурец зелень составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат капустный с огурцами и зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат капустный с огурцами и зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 32.8% | 1538 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2441 г |
| Зола | 0.597 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 7.1% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 9.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 8.1% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 12.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 18.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.834 мкг | 400 мкг | 3.2% | 16.2% | 3117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.42 мг | 90 мг | 24.9% | 125.8% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 4% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.5% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 204% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5829 мг | 20 мг | 2.9% | 14.6% | 3431 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 49% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 17.2% | 2972 г |
| Кремний, Si | 50.379 мг | 30 мг | 167.9% | 848% | 60 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 18.7% | 2716 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 4% | 13320 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.6% | 4695 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 18.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 6.6% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 484.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 15.7% | 3273 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 5.1% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 106.1% | 477 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 31.3% | 1617 г |
| Медь, Cu | 57.59 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 29.3% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 41.9% | 1211 г |
| Никель, Ni | 7.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 54422 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 33.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 12.1% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.232 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.19 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.758 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.948 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный с огурцами и зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,8 кКал.
- Порция = 53 гр (10.5 кКал)
Основной источник: Продукт удален. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат_капуста-огурцы-зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат_капуста-огурцы-зелень».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 31.3% | 820 г |
| бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 33.8% | 759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.141 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.2% | 3590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.18 мг | 90 мг | 34.6% | 88.7% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 8.7% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 118.2% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6518 мг | 20 мг | 3.3% | 8.5% | 3068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.15 мг | 2500 мг | 10.4% | 26.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 10.3% | 2525 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 13.3% | 1928 г |
| Натрий, Na | 269.75 мг | 1300 мг | 20.8% | 53.3% | 482 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5350 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 12.6% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 407.07 мг | 2300 мг | 17.7% | 45.4% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2687 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 79.2% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 20.5% | 1249 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 21.8% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 24.4% | 1051 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19097 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.3% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 5.9% | 4261 г |
Энергетическая ценность Салат_капуста-огурцы-зелень составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник