Салат яйцо огурец редис калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из редиса, огурца и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиса, огурца и яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Зола | 1.459 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 21.9% | 775 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 26.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 18.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 23.1% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.509 мкг | 50 мкг | 13% | 22.1% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 33.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9272 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2157 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.24 мг | 2500 мг | 8% | 13.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2163 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 328.71 мг | 1300 мг | 25.3% | 43% | 395 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.7% | 1743 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 17.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 500.62 мг | 2300 мг | 21.8% | 37.1% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 12.4% | 1367 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 80.4% | 211 г |
| Литий, Li | 6.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 30.3% | 563 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16064 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса, огурца и яйца составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (редис, огурец, яйцо, масло). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат (редис, огурец, яйцо, масло)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2640 г |
| Зола | 1.598 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.4% | 1308 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 67.56 мг | 500 мг | 13.5% | 18.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.379 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 17.2% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.8% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 11.6% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 5.585 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.3% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1517 мг | 20 мг | 5.8% | 7.9% | 1737 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.8% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2650 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3094 г |
| Натрий, Na | 407.89 мг | 1300 мг | 31.4% | 42.9% | 319 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2102 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 13.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 622.09 мг | 2300 мг | 27% | 36.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 9.2% | 1485 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.4% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 52.2% | 262 г |
| Литий, Li | 8.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 4.4% | 3160 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.7% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 2.607 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2685 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.37 мкг | 55 мкг | 15.2% | 20.8% | 657 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.5% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 4.2% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.859 г | min 16.8 г | 11.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.026 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 49.5% |
Энергетическая ценность Салат (редис, огурец, яйцо, масло) составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник