Салат из зеленых огурцов с луком калории

Содержание статьи

Рецепт Салат из огурца и зеленого лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и зеленого лука».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.8 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4704 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.7%	5846 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	11.5%	2435 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	3.4%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.8%	2857 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	9.5%	2983 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	21.2%	1316 г
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	22.9%	1214 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	4.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	5%	5625 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	2.5%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	9.8%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	7.5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	4.2%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	10.2 мг	90 мг	11.3%	31.6%	882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	4.7%	5769 г
Витамин Н, биотин	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	3.9%	6944 г
Витамин К, филлохинон	43.2 мкг	120 мкг	36%	100.6%	278 г
Витамин РР, НЭ	0.28 мг	20 мг	1.4%	3.9%	7143 г
Ниацин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.4 мг	2500 мг	6.8%	19%	1476 г
Кальций, Ca	30.2 мг	1000 мг	3%	8.4%	3311 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	8.4%	3333 г
Натрий, Na	6.2 мг	1300 мг	0.5%	1.4%	20968 г
Сера, S	4.8 мг	1000 мг	0.5%	1.4%	20833 г
Фосфор, P	23.2 мг	800 мг	2.9%	8.1%	3448 г
Хлор, Cl	11.6 мг	2300 мг	0.5%	1.4%	19828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	346 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	7.8%	3600 г
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%	39.1%	714 г
Марганец, Mn	0.0258 мг	2 мг	1.3%	3.6%	7752 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	5%	5556 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	15.9%	1750 г
Селен, Se	0.28 мкг	55 мкг	0.5%	1.4%	19643 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	4.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	2.2%	13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из огурца и зеленого лука составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с огурцами и зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцами и зелёным луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53 кКал	1684 кКал	3.1%	5.8%	3177 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.4%	5429 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.4%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.5%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.5%	2500 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	7.4%	2537 г
Зола	1.202 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	18.1%	1040 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	13.8%	1370 г
бета Криптоксантин	0.287 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.225 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	5.8%	3214 г
Витамин В4, холин	4.2 мг	500 мг	0.8%	1.5%	11905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	9.1%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5.375 мкг	400 мкг	1.3%	2.5%	7442 г
Витамин C, аскорбиновая	9.27 мг	90 мг	10.3%	19.4%	971 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	4%	4854 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.656 мкг	50 мкг	1.3%	2.5%	7622 г
Витамин К, филлохинон	38.7 мкг	120 мкг	32.3%	60.9%	310 г
Витамин РР, НЭ	0.4152 мг	20 мг	2.1%	4%	4817 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.31 мг	2500 мг	7.7%	14.5%	1307 г
Кальций, Ca	54.21 мг	1000 мг	5.4%	10.2%	1845 г
Магний, Mg	14.51 мг	400 мг	3.6%	6.8%	2757 г
Натрий, Na	247.57 мг	1300 мг	19%	35.8%	525 г
Сера, S	11.92 мг	1000 мг	1.2%	2.3%	8389 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	9.1%	2078 г
Хлор, Cl	366.65 мг	2300 мг	15.9%	30%	627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	7.2%	2601 г
Кобальт, Co	1.289 мкг	10 мкг	12.9%	24.3%	776 г
Марганец, Mn	0.0572 мг	2 мг	2.9%	5.5%	3497 г
Медь, Cu	23.77 мкг	1000 мкг	2.4%	4.5%	4207 г
Молибден, Mo	4.084 мкг	70 мкг	5.8%	10.9%	1714 г
Селен, Se	0.272 мкг	55 мкг	0.5%	0.9%	20221 г
Фтор, F	0.2 мкг	4000 мкг	2000000 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2.6%	7246 г
Цинк, Zn	0.0892 мг	12 мг	0.7%	1.3%	13453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.073 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.55 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с огурцами и зелёным луком составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из огурцов с зеленым луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с зеленым луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.7 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6307 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6%	6333 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	9.4%	4000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.1%	9125 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.2%	3333 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	13.9%	2729 г
Зола	0.461 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.9 мкг	900 мкг	2.2%	8.2%	4523 г
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	9%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	6.4%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	4.5%	8182 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	3.7%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	15.7%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	7.9%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.21 мкг	400 мкг	1.1%	4.1%	9501 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	30.3%	1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	3.4%	11194 г
Витамин Н, биотин	0.782 мкг	50 мкг	1.6%	6%	6394 г
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%	68.9%	543 г
Витамин РР, НЭ	0.2712 мг	20 мг	1.4%	5.2%	7375 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.61 мг	2500 мг	6.9%	25.8%	1440 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	7.1%	5230 г
Магний, Mg	12.37 мг	400 мг	3.1%	11.6%	3234 г
Натрий, Na	6.24 мг	1300 мг	0.5%	1.9%	20833 г
Сера, S	1.26 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	79365 г
Фосфор, P	25.9 мг	800 мг	3.2%	12%	3089 г
Хлор, Cl	3.04 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	75658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	370.9 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	9.7%	3905 г
Кобальт, Co	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	13.9%	2725 г
Марганец, Mn	0.0068 мг	2 мг	0.3%	1.1%	29412 г
Медь, Cu	4.72 мкг	1000 мкг	0.5%	1.9%	21186 г
Молибден, Mo	1.049 мкг	70 мкг	1.5%	5.6%	6673 г
Селен, Se	0.271 мкг	55 мкг	0.5%	1.9%	20295 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	1.5%	23810 г
Цинк, Zn	0.0236 мг	12 мг	0.2%	0.7%	50847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов с зеленым луком составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник