Салат из свеклы с изюмом калории

Содержание статьи

Рецепт салат (свекла с изюмом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат (свекла с изюмом)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.5 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1552 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.2%	4222 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.6%	2000 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	8.4%	1095 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	9.2%	1000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	2.6%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.2%	4091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.5%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	10.552 мкг	400 мкг	2.6%	2.4%	3791 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	2.4%	3797 г
Витамин РР, НЭ	0.5477 мг	20 мг	2.7%	2.5%	3652 г
Макроэлементы
Калий, K	382.47 мг	2500 мг	15.3%	14.1%	654 г
Кальций, Ca	45.21 мг	1000 мг	4.5%	4.1%	2212 г
Магний, Mg	25.62 мг	400 мг	6.4%	5.9%	1561 г
Натрий, Na	54.59 мг	1300 мг	4.2%	3.9%	2381 г
Сера, S	5.68 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17606 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	7%	1316 г
Хлор, Cl	34.9 мг	2300 мг	1.5%	1.4%	6590 г
Микроэлементы
Бор, B	227.3 мкг	~
Ванадий, V	56.82 мкг	~
Железо, Fe	1.715 мг	18 мг	9.5%	8.8%	1050 г
Йод, I	5.68 мкг	150 мкг	3.8%	3.5%	2641 г
Кобальт, Co	1.623 мкг	10 мкг	16.2%	14.9%	616 г
Марганец, Mn	0.5357 мг	2 мг	26.8%	24.7%	373 г
Медь, Cu	113.64 мкг	1000 мкг	11.4%	10.5%	880 г
Молибден, Mo	8.117 мкг	70 мкг	11.6%	10.7%	862 г
Фтор, F	16.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24646 г
Хром, Cr	16.23 мкг	50 мкг	32.5%	30%	308 г
Цинк, Zn	0.345 мг	12 мг	2.9%	2.7%	3478 г

Энергетическая ценность салат (свекла с изюмом) составляет 108,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат свекла с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат свекла с изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.5 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1076 г
Белки	2.197 г	76 г	2.9%	1.9%	3459 г
Жиры	9.358 г	56 г	16.7%	10.7%	598 г
Углеводы	16.306 г	219 г	7.4%	4.7%	1343 г
Органические кислоты	0.096 г	~
Пищевые волокна	2.408 г	20 г	12%	7.7%	831 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.9%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.8%	3600 г
Витамин В4, холин	2.13 мг	500 мг	0.4%	0.3%	23474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	12.202 мкг	400 мкг	3.1%	2%	3278 г
Витамин C, аскорбиновая	7.34 мг	90 мг	8.2%	5.2%	1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.156 мг	15 мг	27.7%	17.7%	361 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6922 мг	20 мг	3.5%	2.2%	2889 г
Макроэлементы
Калий, K	348.44 мг	2500 мг	13.9%	8.9%	717 г
Кальций, Ca	56.1 мг	1000 мг	5.6%	3.6%	1783 г
Магний, Mg	25.38 мг	400 мг	6.3%	4%	1576 г
Натрий, Na	47.74 мг	1300 мг	3.7%	2.4%	2723 г
Сера, S	6.42 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	15576 г
Фосфор, P	57.9 мг	800 мг	7.2%	4.6%	1382 г
Хлор, Cl	42.2 мг	2300 мг	1.8%	1.2%	5450 г
Микроэлементы
Бор, B	256.9 мкг	~
Ванадий, V	64.22 мкг	~
Железо, Fe	1.646 мг	18 мг	9.1%	5.8%	1094 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	3.1%	2069 г
Кобальт, Co	2.661 мкг	10 мкг	26.6%	17%	376 г
Марганец, Mn	0.6798 мг	2 мг	34%	21.7%	294 г
Медь, Cu	140.37 мкг	1000 мкг	14%	8.9%	712 г
Молибден, Mo	9.174 мкг	70 мкг	13.1%	8.4%	763 г
Селен, Se	1.303 мкг	55 мкг	2.4%	1.5%	4221 г
Фтор, F	18.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21798 г
Хром, Cr	18.35 мкг	50 мкг	36.7%	23.5%	272 г
Цинк, Zn	0.4839 мг	12 мг	4%	2.6%	2480 г

Энергетическая ценность салат свекла с изюмом составляет 156,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из свеклы с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свеклы с изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3%	3167 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.4%	1750 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	7%	1360 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11%	870 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	3.1%	3051 г
Зола	1.356 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	2.8%	3462 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4%	2368 г
Витамин В4, холин	14.55 мг	500 мг	2.9%	2.8%	3436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	81.425 мкг	400 мкг	20.4%	19.4%	491 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2.2%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	3.97 мг	90 мг	4.4%	4.2%	2267 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13393 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.5352 мг	20 мг	2.7%	2.6%	3737 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.95 мг	2500 мг	15.8%	15%	631 г
Кальций, Ca	35.3 мг	1000 мг	3.5%	3.3%	2833 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	6.6%	1444 г
Натрий, Na	84.65 мг	1300 мг	6.5%	6.2%	1536 г
Сера, S	23.83 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4196 г
Фосфор, P	57.1 мг	800 мг	7.1%	6.8%	1401 г
Хлор, Cl	10.8 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Железо, Fe	0.918 мг	18 мг	5.1%	4.9%	1961 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Кобальт, Co	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Марганец, Mn	0.3491 мг	2 мг	17.5%	16.7%	573 г
Медь, Cu	99.95 мкг	1000 мкг	10%	9.5%	1001 г
Молибден, Mo	0.75 мкг	70 мкг	1.1%	1%	9333 г
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	0.83 мкг	55 мкг	1.5%	1.4%	6627 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Фтор, F	2.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156863 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Цинк, Zn	0.426 мг	12 мг	3.6%	3.4%	2817 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.098 г	~
Фруктоза	3.472 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.947 г	min 16.8 г	5.6%	5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.209 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.8%
18:2 Линолевая	0.062 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%

Энергетическая ценность Салат из свеклы с изюмом составляет 105 кКал.

Порция = 100 гр (105 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник