Салат из сельдерея и огурцов сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурцов с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов с сельдереем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.1% | 10950 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Зола | 1.803 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.3 мкг | 900 мкг | 32% | 145.5% | 312 г |
| бета Каротин | 1.73 мг | 5 мг | 34.6% | 157.3% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 5% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 12.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 17.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.466 мкг | 400 мкг | 4.4% | 20% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 63.6% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 14.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 153.6% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4402 мг | 20 мг | 2.2% | 10% | 4543 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 48.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 22.3% | 2051 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 34.1% | 1341 г |
| Натрий, Na | 481.44 мг | 1300 мг | 37% | 168.2% | 270 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20161 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 25.5% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 649.25 мг | 2300 мг | 28.2% | 128.2% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 20% | 2293 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 41.8% | 1087 г |
| Литий, Li | 7.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 13.6% | 3356 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.8% | 3896 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 18.6% | 2426 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 21569 г |
| Фтор, F | 5.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 75330 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.0577 мг | 12 мг | 0.5% | 2.3% | 20797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.129 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов с сельдереем составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт cалат из сельдерея с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «cалат из сельдерея с огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2447 г |
| Зола | 0.638 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 17.9% | 1429 г |
| альфа Каротин | 2.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 23% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.937 мкг | 400 мкг | 6.2% | 15.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 20.5% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 10.5% | 2412 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 90% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2446 мг | 20 мг | 1.2% | 3.1% | 8177 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 10% | 2535 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3303 г |
| Натрий, Na | 41.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.2% | 3161 г |
| Сера, S | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 27174 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.2% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 4.9% | 5373 г |
| Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 27.4% | 933 г |
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 12% | 2123 г |
| Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.8% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.3% | 2285 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 18033 г |
| Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 168067 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 4.1% | 6356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.321 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.478 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.054 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.498 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.919 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.7% |
Энергетическая ценность cалат из сельдерея с огурцом составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник