Салат из редиса и капусты сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт салат из капусты с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с редисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.7 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1778 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.1%	5067 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	15.4%	683 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.9%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9%	1176 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	3.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.1%	5000 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	1.4%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	3.8%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.9%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.895 мкг	400 мкг	2%	2.1%	5066 г
Витамин C, аскорбиновая	34.92 мг	90 мг	38.8%	41%	258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.417 мг	15 мг	22.8%	24.1%	439 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	46.6 мкг	120 мкг	38.8%	41%	258 г
Витамин РР, НЭ	0.6377 мг	20 мг	3.2%	3.4%	3136 г
Макроэлементы
Калий, K	259.69 мг	2500 мг	10.4%	11%	963 г
Кальций, Ca	43.97 мг	1000 мг	4.4%	4.6%	2274 г
Магний, Mg	13.84 мг	400 мг	3.5%	3.7%	2890 г
Натрий, Na	324.37 мг	1300 мг	25%	26.4%	401 г
Сера, S	23.93 мг	1000 мг	2.4%	2.5%	4179 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	4.3%	2439 г
Хлор, Cl	519.15 мг	2300 мг	22.6%	23.9%	443 г
Микроэлементы
Бор, B	151.8 мкг	~
Ванадий, V	56.17 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	4.1%	2594 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	3%	3529 г
Кобальт, Co	2.854 мкг	10 мкг	28.5%	30.1%	350 г
Марганец, Mn	0.1508 мг	2 мг	7.5%	7.9%	1326 г
Медь, Cu	93.29 мкг	1000 мкг	9.3%	9.8%	1072 г
Молибден, Mo	6.964 мкг	70 мкг	9.9%	10.5%	1005 г
Селен, Se	0.182 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	30220 г
Фтор, F	15.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26350 г
Хром, Cr	6.38 мкг	50 мкг	12.8%	13.5%	784 г
Цинк, Zn	0.3085 мг	12 мг	2.6%	2.7%	3890 г

Энергетическая ценность салат из капусты с редисом составляет 94,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из редиса и капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиса и капусты».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.1 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.2%	5429 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	16.9%	409 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.2%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.8%	1429 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.3%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	38.2 мкг	900 мкг	4.2%	2.9%	2356 г
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	3.2%	2174 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4500 г
Витамин В4, холин	4.53 мг	500 мг	0.9%	0.6%	11038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	7.35 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5442 г
Витамин C, аскорбиновая	28.72 мг	90 мг	31.9%	22%	313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	36232 г
Витамин К, филлохинон	47.1 мкг	120 мкг	39.3%	27.1%	255 г
Витамин РР, НЭ	0.4955 мг	20 мг	2.5%	1.7%	4036 г
Макроэлементы
Калий, K	228 мг	2500 мг	9.1%	6.3%	1096 г
Кальций, Ca	42.39 мг	1000 мг	4.2%	2.9%	2359 г
Магний, Mg	12.42 мг	400 мг	3.1%	2.1%	3221 г
Натрий, Na	9.39 мг	1300 мг	0.7%	0.5%	13845 г
Сера, S	16.57 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	6035 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	2.5%	2712 г
Хлор, Cl	35.28 мг	2300 мг	1.5%	1%	6519 г
Микроэлементы
Бор, B	109 мкг	~
Ванадий, V	62.74 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	2.6%	2663 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	1.8%	3906 г
Кобальт, Co	2.923 мкг	10 мкг	29.2%	20.1%	342 г
Марганец, Mn	0.1291 мг	2 мг	6.5%	4.5%	1549 г
Медь, Cu	89.28 мкг	1000 мкг	8.9%	6.1%	1120 г
Молибден, Mo	5.983 мкг	70 мкг	8.5%	5.9%	1170 г
Селен, Se	0.168 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	32738 г
Фтор, F	13.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28715 г
Хром, Cr	6.05 мкг	50 мкг	12.1%	8.3%	826 г
Цинк, Zn	0.2682 мг	12 мг	2.2%	1.5%	4474 г

Энергетическая ценность Салат из редиса и капусты составляет 145,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из капусты с редиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с редиской».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.8 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4340 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.2%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7%	3733 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	5.4%	4761 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19.3%	1333 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	10.3%	2531 г
Зола	0.7226 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	496.5 мкг	900 мкг	55.2%	142.3%	181 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	2.94 мг	5 мг	58.8%	151.5%	170 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	8.8%	2903 г
Витамин В4, холин	4.07 мг	500 мг	0.8%	2.1%	12285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	9%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	12.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	11.151 мкг	400 мкг	2.8%	7.2%	3587 г
Витамин C, аскорбиновая	25.82 мг	90 мг	28.7%	74%	349 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	4.1%	6098 г
Витамин Н, биотин	0.335 мкг	50 мкг	0.7%	1.8%	14925 г
Витамин К, филлохинон	25.6 мкг	120 мкг	21.3%	54.9%	469 г
Витамин РР, НЭ	0.7752 мг	20 мг	3.9%	10.1%	2580 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.32 мг	2500 мг	9.4%	24.2%	1067 г
Кальций, Ca	40.81 мг	1000 мг	4.1%	10.6%	2450 г
Магний, Mg	20.46 мг	400 мг	5.1%	13.1%	1955 г
Натрий, Na	19.84 мг	1300 мг	1.5%	3.9%	6552 г
Сера, S	16.05 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6231 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	14.2%	1818 г
Хлор, Cl	27.58 мг	2300 мг	1.2%	3.1%	8339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.8 мкг	~
Бор, B	92.7 мкг	~
Ванадий, V	33.82 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	8.8%	2946 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	4.4%	5725 г
Кобальт, Co	2.355 мкг	10 мкг	23.6%	60.8%	425 г
Литий, Li	5.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	12.6%	2051 г
Медь, Cu	67.53 мкг	1000 мкг	6.8%	17.5%	1481 г
Молибден, Mo	3.925 мкг	70 мкг	5.6%	14.4%	1783 г
Никель, Ni	8.849 мкг	~
Рубидий, Rb	24.7 мкг	~
Селен, Se	0.172 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	31977 г
Фтор, F	11.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	34752 г
Хром, Cr	4.22 мкг	50 мкг	8.4%	21.6%	1185 г
Цинк, Zn	0.1806 мг	12 мг	1.5%	3.9%	6645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.3183 г	~
Сахароза	0.9398 г	~
Фруктоза	0.6839 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2288 г	~
Аргинин*	0.0474 г	~
Валин	0.0364 г	~
Гистидин*	0.0146 г	~
Изолейцин	0.0294 г	~
Лейцин	0.0378 г	~
Лизин	0.0335 г	~
Метионин	0.0103 г	~
Метионин + Цистеин	0.0196 г	~
Треонин	0.0265 г	~
Триптофан	0.0072 г	~
Фенилаланин	0.0305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0535 г	~
Заменимые аминокислоты	0.4832 г	~
Аланин	0.0374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0932 г	~
Глицин	0.0249 г	~
Глутаминовая кислота	0.1763 г	~
Пролин	0.0283 г	~
Серин	0.0291 г	~
Тирозин	0.0215 г	~
Цистеин	0.0104 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.5591 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из капусты с редиской составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник