Салат из редиса и яйца калории
Содержание статьи
Рецепт салат из редиски с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из редиски с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2568 г |
| Зола | 1.6539 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 26.5% | 692 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 18.6% | 977 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.4155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 12.8% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 12.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.207 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 27.1% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.899 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1725 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 68% | 269 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6219 мг | 20 мг | 3.1% | 5.7% | 3216 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.7% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.8% | 1702 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3046 г |
| Натрий, Na | 409.92 мг | 1300 мг | 31.5% | 57.6% | 317 г |
| Сера, S | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 12.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 615.79 мг | 2300 мг | 26.8% | 49% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 8.4% | 2166 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 60.3% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17.9% | 1019 г |
| Селен, Se | 4.205 мкг | 55 мкг | 7.6% | 13.9% | 1308 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32600 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 5.7% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5676 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0483 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4372 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0094 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.6908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0041 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0116 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0075 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из редиски с яйцом составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из редиса, огурца и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиса, огурца и яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.7% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Зола | 1.459 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 21.9% | 775 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 8.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 15.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 78.56 мг | 500 мг | 15.7% | 26.7% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 18.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.97 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 23.1% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 11.4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.509 мкг | 50 мкг | 13% | 22.1% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 33.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9272 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2157 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.24 мг | 2500 мг | 8% | 13.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.8% | 2163 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 5.8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 328.71 мг | 1300 мг | 25.3% | 43% | 395 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.7% | 1743 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 17.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 500.62 мг | 2300 мг | 21.8% | 37.1% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 12.4% | 1367 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.73 мкг | 10 мкг | 47.3% | 80.4% | 211 г |
| Литий, Li | 6.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.7% | 1456 г |
| Никель, Ni | 3.825 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.771 мкг | 55 мкг | 17.8% | 30.3% | 563 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16064 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиса, огурца и яйца составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник