Салат из помидоры и капусты и сыр калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты, помидора и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, помидора и сыра».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2845 г |
| Зола | 0.537 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.3% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.042 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.37 мг | 90 мг | 24.9% | 35.5% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 27.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5847 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3421 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.7% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6086 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2478 г |
| Натрий, Na | 12.35 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6154 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 43.95 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 62.9% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1576 г |
| Медь, Cu | 86.87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.4% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.7% | 1044 г |
| Никель, Ni | 11.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17296 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27192 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.3% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.623 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.096 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.383 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.479 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, помидора и сыра составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с капустой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с капустой и сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.7% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 4% | 3382 г |
| Зола | 1.002 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 12.1% | 1114 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.8% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.047 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.4% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.2 мг | 90 мг | 25.8% | 34.6% | 388 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 23.2% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2769 мг | 20 мг | 6.4% | 8.6% | 1566 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 17.7% | 756 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2298 г |
| Натрий, Na | 116.42 мг | 1300 мг | 9% | 12.1% | 1117 г |
| Сера, S | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2267 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 14.9% | 902 г |
| Хлор, Cl | 32.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3629 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 43.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.1% | 1328 г |
| Никель, Ni | 8.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36969 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.7% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.594 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.091 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.365 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.892 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.09 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Помидоры с капустой и сыром составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник