Салат из помидор с перцем и маслом калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров, сладкого перца, зелени с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, сладкого перца, зелени с растительным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2628 г |
| Зола | 0.593 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 26.5% | 471 г |
| бета Каротин | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 28.7% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 11.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.533 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.33 мг | 90 мг | 97% | 121.4% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 5.9% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 113.5 мкг | 120 мкг | 94.6% | 118.4% | 106 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7598 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.9% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4297 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2142 г |
| Натрий, Na | 10.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11894 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 40.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2345 г |
| Медь, Cu | 68.6 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1875 г |
| Никель, Ni | 6.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37488 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.3% | 50.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, сладкого перца, зелени с растительным маслом составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из перца и помидора с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из перца и помидора с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2509 г |
| Зола | 0.588 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 66.9% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 72.3% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 35.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.039 мкг | 400 мкг | 2% | 6% | 4976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 128.37 мг | 90 мг | 142.6% | 429.5% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4732 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 10.8% | 2791 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.38 мг | 2500 мг | 8% | 24.1% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12755 г |
| Кремний, Si | 13.448 мг | 30 мг | 44.8% | 134.9% | 223 г |
| Магний, Mg | 3.31 мг | 400 мг | 0.8% | 2.4% | 12085 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 15187 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9285 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 9.6% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 37.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 9% | 3352 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 134.3% | 224 г |
| Литий, Li | 55.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 22% | 1363 г |
| Медь, Cu | 103.1 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 31% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 25.6% | 1183 г |
| Никель, Ni | 8.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29718 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 32.2% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.3096 мг | 12 мг | 2.6% | 7.8% | 3876 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.993 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.331 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.135 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат из перца и помидора с оливковым маслом составляет 33,2 кКал.
- Порция = 102 гр (33.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с помидором, перцем и укропом с раст. маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидором, перцем и укропом с раст. маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14.5% | 836 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Зола | 0.725 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9% | 1345 г |
| альфа Каротин | 67.528 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 11.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1445.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 281.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 12.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.554 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.12 мг | 90 мг | 63.5% | 76.9% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.312 мг | 15 мг | 22.1% | 26.8% | 453 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.824 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2427 г |
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3939 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2327 г |
| Натрий, Na | 10.07 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12910 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 4.7% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.2148 мг | 2 мг | 10.7% | 13% | 931 г |
| Медь, Cu | 82.73 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10% | 1209 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36667 г |
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 4967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.702 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.77 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.933 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 42.5% | |
| 18:2 Линолевая | 3.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с помидором, перцем и укропом с раст. маслом составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник