Салат из помидор с маслом сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт салат из помидор с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.6% | 2468 г |
| Зола | 0.5974 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 25.7% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 27.8% | 933 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 12.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.941 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 57.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.558 мг | 15 мг | 10.4% | 27% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 1.159 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6% | 4314 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 28.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5805 мг | 20 мг | 2.9% | 7.5% | 3445 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.13 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9242 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 12.7% | 2061 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9003 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8278 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 10.9% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.2% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 7.3% | 3579 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 152.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 17.7% | 1471 г |
| Медь, Cu | 106.45 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 27.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 26.8% | 966 г |
| Никель, Ni | 12.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13995 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21254 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 25.2% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.2632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0184 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6263 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5737 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая | 1.5737 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор с маслом составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из помидор с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2680 г |
| Зола | 0.77 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.8% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.672 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 29.5% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.678 мг | 15 мг | 17.9% | 23.7% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3262 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.21 мг | 2500 мг | 10% | 13.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4301 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2271 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36415 г |
| Сера, S | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4013 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 43.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2103 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 69.4% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 105.54 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 14% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.7% | 1525 г |
| Никель, Ni | 9.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.728 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.7% | 7555 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18824 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.39 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.164 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.102 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.707 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая | 2.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор с маслом составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник