Салат из перца и огурца с маслом калории

Содержание статьи

Рецепт Салат из огурцов и перца с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и перца с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.4 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3479 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.9%	10857 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	13%	1600 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.9%	5214 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.3%	2500 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	8.3%	2506 г
Зола	0.5226 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	5%	4225 г
альфа Каротин	7.7419 мкг	~
бета Каротин	0.235 мг	5 мг	4.7%	9.7%	2128 г
бета Криптоксантин	16.4516 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	242.9032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	7.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	4.1%	5000 г
Витамин В4, холин	6.63 мг	500 мг	1.3%	2.7%	7541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	9.1%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	27.9%	741 г
Витамин В9, фолаты	27.581 мкг	400 мкг	6.9%	14.3%	1450 г
Витамин C, аскорбиновая	48.34 мг	90 мг	53.7%	111%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	23.3%	882 г
Витамин Н, биотин	0.435 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	11494 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	21.9%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.6735 мг	20 мг	3.4%	7%	2970 г
Ниацин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.58 мг	2500 мг	7.7%	15.9%	1298 г
Кальций, Ca	14.03 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7128 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	7.4%	2755 г
Натрий, Na	3.87 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	33592 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	7.4%	2797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.6 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	5.4%	3871 г
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	10.1%	2026 г
Медь, Cu	55.65 мкг	1000 мкг	5.6%	11.6%	1797 г
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18966 г
Цинк, Zn	0.1452 мг	12 мг	1.2%	2.5%	8264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0189 г	~
Валин	0.0165 г	~
Гистидин*	0.0077 г	~
Изолейцин	0.0126 г	~
Лейцин	0.0203 г	~
Лизин	0.0174 г	~
Метионин	0.0048 г	~
Треонин	0.0145 г	~
Триптофан	0.0048 г	~
Фенилаланин	0.0121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0556 г	~
Глицин	0.0145 г	~
Глутаминовая кислота	0.0513 г	~
Пролин	0.0169 г	~
Серин	0.0155 г	~
Тирозин	0.0082 г	~
Цистеин	0.0073 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.4516 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.1356 г	~
20:0 Арахиновая	0.0097 г	~
22:0 Бегеновая	0.0226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7794 г	min 16.8 г	4.6%	9.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.7761 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.0452 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	37.8%
18:2 Линолевая	2.0398 г	~
18:3 Линоленовая	0.0053 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%

Энергетическая ценность Салат из огурцов и перца с маслом составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурца и перца с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и перца с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	11.7%	1931 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.6%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13.5%	1667 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	77.7 мкг	900 мкг	8.6%	19.4%	1158 г
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	20.9%	1073 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	6.5%	3396 г
Витамин В4, холин	4.31 мг	500 мг	0.9%	2%	11601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	8.6%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	13.5%	1667 г
Витамин В9, фолаты	5.54 мкг	400 мкг	1.4%	3.2%	7220 г
Витамин C, аскорбиновая	63.65 мг	90 мг	70.7%	159.2%	141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.521 мг	15 мг	10.1%	22.7%	986 г
Витамин Н, биотин	0.597 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8375 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	20.5%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5232 мг	20 мг	2.6%	5.9%	3823 г
Макроэлементы
Калий, K	143.69 мг	2500 мг	5.7%	12.8%	1740 г
Кальций, Ca	23.58 мг	1000 мг	2.4%	5.4%	4241 г
Магний, Mg	11.91 мг	400 мг	3%	6.8%	3359 г
Натрий, Na	373.04 мг	1300 мг	28.7%	64.6%	348 г
Сера, S	1.71 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	58480 г
Фосфор, P	34.6 мг	800 мг	4.3%	9.7%	2312 г
Хлор, Cl	582.8 мг	2300 мг	25.3%	57%	395 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	7.4%	3056 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	3.2%	7075 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	20.9%	1071 г
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	15.1%	1500 г
Медь, Cu	70.77 мкг	1000 мкг	7.1%	16%	1413 г
Молибден, Mo	1.706 мкг	70 мкг	2.4%	5.4%	4103 г
Селен, Se	0.401 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	13716 г
Фтор, F	11.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	35461 г
Хром, Cr	3.98 мкг	50 мкг	8%	18%	1256 г
Цинк, Zn	0.1662 мг	12 мг	1.4%	3.2%	7220 г

Энергетическая ценность Салат из огурца и перца с маслом составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из огурца и болгарского перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и болгарского перца».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.9%	6909 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	8.4%	3294 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.1%	5615 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.3%	1538 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	11%	2543 г
Зола	0.6882 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109 мкг	900 мкг	12.1%	34%	826 г
бета Каротин	0.655 мг	5 мг	13.1%	36.8%	763 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	10.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	6.2%	4615 г
Витамин В4, холин	2.9 мг	500 мг	0.6%	1.7%	17241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	7.6%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	28.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8.871 мкг	400 мкг	2.2%	6.2%	4509 г
Витамин C, аскорбиновая	85.65 мг	90 мг	95.2%	267.4%	105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	9.3%	3049 г
Витамин Н, биотин	0.581 мкг	50 мкг	1.2%	3.4%	8606 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	18.5%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.618 мг	20 мг	3.1%	8.7%	3236 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.65 мг	2500 мг	7%	19.7%	1423 г
Кальций, Ca	15.81 мг	1000 мг	1.6%	4.5%	6325 г
Магний, Mg	11.29 мг	400 мг	2.8%	7.9%	3543 г
Натрий, Na	96.07 мг	1300 мг	7.4%	20.8%	1353 г
Сера, S	10.48 мг	1000 мг	1%	2.8%	9542 г
Фосфор, P	29.1 мг	800 мг	3.6%	10.1%	2749 г
Хлор, Cl	10.16 мг	2300 мг	0.4%	1.1%	22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.2 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Железо, Fe	0.539 мг	18 мг	3%	8.4%	3340 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2.8%	10345 г
Кобальт, Co	1.774 мкг	10 мкг	17.7%	49.7%	564 г
Марганец, Mn	0.0887 мг	2 мг	4.4%	12.4%	2255 г
Медь, Cu	46.77 мкг	1000 мкг	4.7%	13.2%	2138 г
Никель, Ni	0.484 мкг	~
Рубидий, Rb	76.8 мкг	~
Селен, Se	0.145 мкг	55 мкг	0.3%	0.8%	37931 г
Фтор, F	7.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	55096 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	12.6%	2212 г
Цинк, Zn	0.279 мг	12 мг	2.3%	6.5%	4301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.8871 г	~
Сахароза	1.2742 г	~
Фруктоза	0.9677 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1519 г	~
Аргинин*	0.0332 г	~
Валин	0.0195 г	~
Гистидин*	0.0068 г	~
Изолейцин	0.0213 г	~
Лейцин	0.0252 г	~
Лизин	0.0323 г	~
Метионин	0.0048 г	~
Метионин + Цистеин	0.0097 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.0061 г	~
Фенилаланин	0.0218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0371 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1069 г	~
Аланин	0.0094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0113 г	~
Глицин	0.0066 г	~
Глутаминовая кислота	0.0355 г	~
Пролин	0.0048 г	~
Серин	0.0044 г	~
Тирозин	0.0145 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.6129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2081 г	~
18:0 Стеариновая	0.0403 г	~
20:0 Арахиновая	0.0137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.079 г	min 16.8 г	6.4%	18%
16:1 Пальмитолеиновая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.0468 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0081 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1952 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.8%
18:2 Линолевая	0.1935 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.1%

Читайте также: Калории блюда по составу

Энергетическая ценность Салат из огурца и болгарского перца составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник