Салат из китайской капусты и крабовых палочек калории
Содержание статьи
Рецепт Салат из пекинской капусты и крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из пекинской капусты и крабовых палочек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 кКал | 1684 кКал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.2% | 1357 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.8% | 1167 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2680 г |
| Зола | 1.092 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 11% | 1247 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 54.38 мг | 500 мг | 10.9% | 15% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 11% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.728 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.4% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 13.2% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 17.4% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1302 мг | 20 мг | 5.7% | 7.8% | 1770 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.47 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.8% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.7% | 2031 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3353 г |
| Натрий, Na | 202.16 мг | 1300 мг | 15.6% | 21.4% | 643 г |
| Сера, S | 60.64 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.4% | 1649 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.1% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 290.33 мг | 2300 мг | 12.6% | 17.3% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 6.5% | 2115 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 28.6% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3781 г |
| Медь, Cu | 26.62 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.7% | 3757 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.649 мкг | 55 мкг | 12.1% | 16.6% | 827 г |
| Фтор, F | 61.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6454 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 20.1% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и крабовых палочек составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат крабовый с пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат крабовый с пекинской капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.6% | 1810 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 3.7% | 4775 г |
| Зола | 0.468 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.3% | 2744 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.316 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 10.4% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.147 мкг | 400 мкг | 6.5% | 11.4% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 18.1% | 970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.9% | 2247 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 22.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5377 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3720 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.7 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3130 г |
| Кремний, Si | 5.588 мг | 30 мг | 18.6% | 32.6% | 537 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 3% | 5839 г |
| Натрий, Na | 17.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7340 г |
| Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5198 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 7.2% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 20.4% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2797 г |
| Медь, Cu | 24.46 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4088 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 9485 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.564 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.4% | 1543 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67340 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2109 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность салат крабовый с пекинской капустой составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник