Салат из капусты с яблоками и морковью сколько калорий
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты с морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с морковью и яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Зола | 0.866 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.7% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.2% | 3397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.42 мг | 90 мг | 21.6% | 38.5% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 6.8% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 50.6% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8221 мг | 20 мг | 4.1% | 7.3% | 2433 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 19.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2654 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 8.7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 125.82 мг | 1300 мг | 9.7% | 17.3% | 1033 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5540 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 7.3% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 178.61 мг | 2300 мг | 7.8% | 13.9% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 12.8% | 1384 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 37.1% | 481 г |
| Литий, Li | 1.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 12.5% | 1431 г |
| Медь, Cu | 87.28 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.5% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 11.752 мкг | 70 мкг | 16.8% | 29.9% | 596 г |
| Никель, Ni | 12.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26961 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17945 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 14.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.596 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.594 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.229 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.292 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% |
Энергетическая ценность Салат из капусты с морковью и яблоком составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из капусты с морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с морковью и яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 32.9% | 952 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2545 г |
| Зола | 0.7532 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 508.8 мкг | 900 мкг | 56.5% | 177.1% | 177 г |
| бета Каротин | 3.079 мг | 5 мг | 61.6% | 193.1% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 4.4% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.43 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.9% | 2435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.38 мг | 90 мг | 44.9% | 140.8% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 135.1% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8937 мг | 20 мг | 4.5% | 14.1% | 2238 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 34.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.2% | 2561 г |
| Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 16.3% | 1926 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7874 г |
| Сера, S | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.5% | 4168 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.8% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 23.65 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 9725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 14.1% | 2228 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 63% | 497 г |
| Литий, Li | 1.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 17.9% | 1765 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.7% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 31.3% | 998 г |
| Никель, Ni | 11.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 22088 г |
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55249 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 22.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5063 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3101 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8924 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0653 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0464 г | ~ | |||
| Серин | 0.0475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0163 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2658 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат из капусты с морковью и яблоком составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник