Салат из капусты огурцов и горошка калории
Содержание статьи
Рецепт Салат с капустой, горошком и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой, горошком и огурцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 46.3% | 769 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2537 г |
| Зола | 0.8333 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 7.5% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.5% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.308 мкг | 400 мкг | 3.6% | 12.8% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.79 мг | 90 мг | 35.3% | 125.6% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 3.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 110.7% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8692 мг | 20 мг | 4.3% | 15.3% | 2301 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 28.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.7% | 3033 г |
| Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 45.6% | 780 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 15.3% | 2349 г |
| Натрий, Na | 118.49 мг | 1300 мг | 9.1% | 32.4% | 1097 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.9% | 4006 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 19.2% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.6% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 12.5% | 2853 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 76.5% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 32.4% | 1100 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 35.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 43.4% | 821 г |
| Никель, Ni | 6.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5% | 6944 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 29.2% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 12.8% | 2786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4667 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9795 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1532 г | ~ | |||
| Валин | 0.0814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0703 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0762 г | ~ | |||
| Серин | 0.0819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0197 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.8718 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, горошком и огурцом составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты, огурцов и горошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, огурцов и горошка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2628 г |
| Зола | 0.69 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 2.9% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.154 мкг | 400 мкг | 3% | 4.3% | 3291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.49 мг | 90 мг | 30.5% | 44% | 327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 45.9% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6977 мг | 20 мг | 3.5% | 5.1% | 2867 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3544 г |
| Кремний, Si | 41.245 мг | 30 мг | 137.5% | 198.4% | 73 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2663 г |
| Натрий, Na | 75.56 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.4% | 1720 г |
| Сера, S | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4552 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 6.2% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3346 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 27% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1528 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 6.611 мкг | 70 мкг | 9.4% | 13.6% | 1059 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9483 г |
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.004 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.154 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.618 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.772 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, огурцов и горошка составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник