Салат цезарь с креветками сколько калорий в

Содержание статьи

Рецепт Салат цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат цезарь с креветками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8.5%	644 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	11.8%	463 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.4%	3842 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.6%	3377 г
Зола	1.794 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.3 мкг	900 мкг	18.1%	9.9%	551 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.14 мкг	~
бета Каротин	1.578 мг	5 мг	31.6%	17.3%	317 г
бета Криптоксантин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	651.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.7%	2045 г
Витамин В4, холин	8.33 мг	500 мг	1.7%	0.9%	6002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	2.1%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.5%	3704 г
Витамин В9, фолаты	51.047 мкг	400 мкг	12.8%	7%	784 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	4.65 мг	90 мг	5.2%	2.9%	1935 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.847 мг	15 мг	5.6%	3.1%	1771 г
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29940 г
Витамин К, филлохинон	45 мкг	120 мкг	37.5%	20.6%	267 г
Витамин РР, НЭ	0.5414 мг	20 мг	2.7%	1.5%	3694 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.37 мг	2500 мг	8.3%	4.6%	1206 г
Кальций, Ca	160.65 мг	1000 мг	16.1%	8.8%	622 г
Кремний, Si	0.837 мг	30 мг	2.8%	1.5%	3584 г
Магний, Mg	25.53 мг	400 мг	6.4%	3.5%	1567 г
Натрий, Na	453.09 мг	1300 мг	34.9%	19.1%	287 г
Сера, S	117.81 мг	1000 мг	11.8%	6.5%	849 г
Фосфор, P	158.9 мг	800 мг	19.9%	10.9%	503 г
Хлор, Cl	7.95 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	3%	1861 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.837 мкг	10 мкг	8.4%	4.6%	1195 г
Литий, Li	4.047 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	3.2%	1735 г
Медь, Cu	151.07 мкг	1000 мкг	15.1%	8.3%	662 г
Молибден, Mo	0.977 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	7165 г
Никель, Ni	1.814 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	4.623 мкг	55 мкг	8.4%	4.6%	1190 г
Фтор, F	2.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	143369 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7143 г
Цинк, Zn	0.9274 мг	12 мг	7.7%	4.2%	1294 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.332 г	~
Сахароза	0.098 г	~
Фруктоза	0.391 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.318 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.454 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	1.245 г	~
Пролин	0.548 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.37 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.136 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.702 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.376 г	min 16.8 г	20.1%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.183 г	~
18:1 цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.878 г	от 11.2 до 20.6 г	43.6%	23.9%
18:2 Линолевая	4.243 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.611 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	36.6%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	50.2%

Энергетическая ценность Салат цезарь с креветками составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Цезарь с креветками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.9 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1230 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	11.8%	623 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.8%	622 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.6%	12882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.4%	3015 г
Зола	0.806 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	3.7%	1952 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2058 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин В4, холин	34.21 мг	500 мг	6.8%	5%	1462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.462 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4727 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	7.7%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	8.02 мг	90 мг	8.9%	6.5%	1122 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.125 мг	15 мг	7.5%	5.5%	1333 г
Витамин Н, биотин	0.757 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6605 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	8%	909 г
Ниацин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.14 мг	2500 мг	7.6%	5.6%	1315 г
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Кремний, Si	1.792 мг	30 мг	6%	4.4%	1674 г
Магний, Mg	29.86 мг	400 мг	7.5%	5.5%	1340 г
Натрий, Na	60.62 мг	1300 мг	4.7%	3.4%	2145 г
Сера, S	87.2 мг	1000 мг	8.7%	6.4%	1147 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	8.7%	839 г
Хлор, Cl	17.02 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	4.7%	1572 г
Йод, I	44.4 мкг	150 мкг	29.6%	21.6%	338 г
Кобальт, Co	6.57 мкг	10 мкг	65.7%	48%	152 г
Литий, Li	8.661 мкг	~
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%	3.1%	2336 г
Медь, Cu	371.31 мкг	1000 мкг	37.1%	27.1%	269 г
Молибден, Mo	6.072 мкг	70 мкг	8.7%	6.4%	1153 г
Никель, Ni	8.262 мкг	~
Рубидий, Rb	45.7 мкг	~
Селен, Se	11.906 мкг	55 мкг	21.6%	15.8%	462 г
Фтор, F	45.79 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8736 г
Хром, Cr	23.39 мкг	50 мкг	46.8%	34.2%	214 г
Цинк, Zn	0.8959 мг	12 мг	7.5%	5.5%	1339 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.478 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.358 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.405 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.665 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.322 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.698 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.231 г	min 16.8 г	1.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.175 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~