С лишним весом уйдет целлюлит

Вас обманывают: целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении

Кто-то спокойно годами существует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит.

Война против апельсиновой корки дело серьезное и дорогое: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа».

В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Почему целлюлит не уходит при похудении?

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит — это не болезнь и да, у (почти) всех женщин есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин больны.

Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели.

Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки».

Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Давайте поговорим о том, почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется — подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек. Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет — благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая беда — каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше). В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Читайте также:  Избавиться от лишнего веса раз и навсегда

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам поможет здоровой, разнообразный рацион , занятия спортом, контрастный душ.

Идеально ровная кожа — это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть.

Уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом?

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!»

Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

1) При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине — тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием.

Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей.

Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой.

Вопреки всеобщему заблуждению — жировые клетки не растворяются и не выводятся из организма! И, кстати, количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток.

Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия — не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится. Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно.

В свободном положении мышечные волокна расслаблены — бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

2) Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее. Если мышечная масса растет, а жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды — группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток.

Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

Увы, кто-то никогда не сможет избавиться от этой «болезни», но Кость Широкая надеется, что убедила вас в том, что в этом нет ничего уродливого или ужасного: такова природа.

Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой и вкусной едой, а главное — любите себя!

Источник

Лишний вес ушёл, а целлюлит остался? Способы борьбы с «апельсиновой коркой»

Даже если у вас успешно получилось сбросить вес, часто остается проблема целлюлита и дряблой кожи. Многие женщины знакомы с проблемой целлюлита, от которой не всегда получается избавиться после снижения веса.

Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!

Целлюлит — подкожные жировые отложения, которые обусловлены плохой циркуляцией крови в жировых клетках, замедление метаболизма. Что приводит к увеличению объема таких клеток и образованию «апельсиновой корки».

Читайте также:  Убрать лишний вес упражнения

Любая женщина, в любом возрасте и с любым весом, может иметь подобные проблемы, однако лишний вес значительно повышает риск образования целлюлита.

Часто бывает так, что при снижении веса проблема целлюлита остается. Правильное питание, конечно, помогает решить эту проблему. Но, к сожалению, не так быстро, как хочется.

В таком случае на помощь приходят внешние способы воздействия на проблемные зоны тела.

Антицеллюлитные скрабы

Один из пунктов комплексной терапии против целлюлита — использование специальных скрабов. Применение скраба интенсивно очищает кожу от отмерших клеток и расширяет поры, открывая путь для крема, обертывания или массажа. Активное раздражение жирового слоя улучшает кровообращение в проблемных зонах, позволяя организму интенсивнее перерабатывать лишний жир, скопившийся в клетках.

Предосторожности

Как любое интенсивное воздействие на организм, скрабы требуют соблюдения нескольких пунктов техники безопасности.

1. Частота использования. Нельзя постоянно использовать скрабы для борьбы с целлюлитом. Норма использования за неделю — 1 раз при жирной коже, 2-3 при нормальной или сухой. Если требуется подготовка кожи к антицеллюлитному массажу или иной процедуре, лучше воспользоваться простым мылом или гелем для душа.

2. Интенсивность. Для сохранения целостности и защитной функции эпидермиса, время использования стоит ограничить. Жирная кожа — 3 минуты, нормальная — 2, сухая — 1.

3. Подготовка к использованию. Наибольшую пользу от скраба можно получить, используя его после бани или теплой ванной. Как вариант, массаж горячим полотенцем.

4. Комплексная терапия. Смысл использования антицеллюлитного скраба повышается, если после процедуры воспользоваться подходящим кремом или провести обертывание.

Основы антицеллюлитных скрабов

Можно воспользоваться составами из косметических магазинов, достаточно часто можно приобрести в комплексе скраб и крем, массажер или специальную мочалку. Однако скраб домашнего приготовления не менее полезен.

Есть немало рецептов таких скрабов. Приведу несколько — самых доступных и очень эффективных.

• Кофейный. Всемирно известный скраб на основе нифелей от молотого кофе. После того, как кофе приготовлен, чаще всего остатки просто выбрасывают. Однако при смешивании вываренного кофе с гелем для душа, можно получить отличный, стимулирующий кровообращение, домашний скраб. Для активного омоложения кожи следует вместо геля добавить кефир и измельченные овсяные хлопья.

• Медовый. Мед улучшает обмен веществ в тканях кожи. Наибольший смысл использования в таком ключе у засахарившегося меда. Один из составов — мед, овсяные хлопья, жирные сливки. Как вариант вместо хлопьев — рисовая мука или молотый кофе.

• Морская соль. Использование скраба на основе соли повышает эластичность кожи. Смесь морской соли, оливкового масла и цитрусового эфирного масла хорошо подойдет нежной коже. Можно использовать вместо масел сметану и лимонный сок.

• Рисовая мука, крахмал. Если на коже присутствует раздражение или она очень чувствительная, стоит попробовать очень мягкие скрабы. Сложить обычную марлю в несколько слоев, насыпать, связать в узелок и использовать по назначению.

Использование скрабов даже для профилактики развития целлюлита требует обязательного использования дополнительных средств. Будь то крем, массаж или обертывания.

Также для борьбы с целлюлитом стоит придерживаться правильного сбалансированного питания, избавиться от вредных привычек и включить в режим дня физическую активность. Повышение уровня метаболизма всему организму полезно в любом случае.

***

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

Источник

Борьба с целлюлитом и лишним весом: как избежать ошибок?

Лишний вес является причиной появления множества проблем со здоровьем и фигурой. Список заболеваний, которые гораздо чаще развиваются у людей с избыточной массой тела, чем у людей, чей вес соответствует физиологической норме, достаточно велик и затрагивает абсолютно все системы и органы. К таким заболеваниям можно отнести липодистрофию, или целлюлит — воспаление подкожной жировой клетчатки, возникающее вследствие нарушений микроциркуляции крови и лимфотока и характеризующееся структурными изменениями покровов кожи.

Взаимосвязь лишнего веса и развития липодистрофии

Тот факт, что целлюлит развивается у женщин, а не у мужчин, объясняется особенностями женского организма. Во-первых, физиологически женщины более предрасположены к накоплению жировых отложений, чем мужчины, и связано это с детородной функцией организма, которому необходим стратегический энергетический запас на случай беременности и вынашивания плода. Во-вторых, кожа у представительниц прекрасного пола значительно тоньше, чем у мужчин, соединительные ткани рыхлее, а сами жировые клетки крупнее по размеру, поэтому у женщин с лишним весом кожные покровы начинают быстро терять эластичность и гладкость. В результате на коже появляются неровности, и она покрывается «апельсиновой коркой».

Читайте также:  Невралгия и лишний вес

Чаще всего целлюлит у женщин с лишним весом проявляется на таких участках тела:

  • бедрах;
  • ягодицах;
  • животе;
  • боках;
  • плечах.

Если лишний вес значительно превышает норму и диагностировано ожирение, то липодистрофия распространяется и на другие части тела, поражая большую часть кожных покровов. Так, выделяют несколько стадий развития этого заболевания:

  • Первая стадия, или «мягкий» целлюлит

Для начальной стадии развития липодистрофии характерно появление небольшого отека, вызванного застоем интерстициальной жидкости в подкожных жировых тканях.

  • Вторая

На этой стадии микроциркуляция крови и лимфотока замедляется, снижается тургор всех кожных покровов, а на участках тела, где локализуются жировые отложения, появляются неровности и бугры, а при надавливании на кожу остаются незначительные вмятины.

  • Третья

Воспаление жировой клетчатки на этой стадии приводит к липосклерозу, а на коже пораженных участков тела появляются не только бугры и впадины, но и подкожные узлы.

  • Четвертая

Крайняя степень развития целлюлита характеризуется структурными изменениями кожных покровов. На них появляются многочисленные узлы и участки отвердения, а также возникают болевые ощущения при надавливании.

Вредные привычки и другие причины появления целлюлита

Избыточная масса тела — это основная, но не единственная причина появления липодистрофии. В некоторых случаях целлюлит развивается и у женщин с нормальным весом. Среди наиболее распространенных причин появления «апельсиновой корки» у женщин без лишнего веса можно выделить следующие:

  • генетика

Если женщина имеет эндоморфный тип телосложения, который характеризуется замедленным обменом веществ и врожденной предрасположенностью к набору массы тела при несоблюдении принципов правильного питания, отсутствии физической активности и наличии вредных привычек, то риск развития липодистрофии повышается в несколько раз. В некоторых случаях, даже если женщина-эндоморф ведет здоровый образ жизни и благодаря этому ей удается предотвращать критический набор массы тела, локальные скопления подкожных жировых отложений могут придавать коже на проблемных частях тела бугристость и легкие признаки «апельсиновой корки»;

  • неправильное питание

К нарушениям питания можно отнести не только такие вредные привычки, как злоупотребление высококалорийными продуктами и отсутствие режима в приеме пищи, но и соблюдение строгих диет, которые приводят к временной потере веса и последующему увеличению количества жировых отложений. Так организм пытается компенсировать стресс, полученный от недостатка пищи. В условиях голода или несбалансированного питания организм действует по принципу накопления энергии (жировых отложений) с целью использования ее в долгосрочной перспективе;

  • малоподвижный образ жизни и отсутствие целенаправленных физических нагрузок на части тела с признаками целлюлита

Во время двигательной активности повышается лимфоток и микроциркуляция крови, насыщенной кислородом, в результате чего ускоряется межклеточный метаболизм и улучшается питание тканей. Поэтому повышение двигательной активности — это самый простой рецепт борьбы как с лишними килограммами и целлюлитом, так и с заболеваниями, являющимися следствием гиподинамии;

  • курение и прием алкоголя

Наличие этих вредных привычек негативным образом влияет на весь организм в целом. По этой причине восстановительные и защитные функции организма снижаются, возникают нарушения в работе всех систем и замедляются обменные процессы. Кроме того, высокий гликемический индекс алкогольных напитков и большое количество калорий, содержащееся в них, способствуют набору лишнего веса.

Полезные рецепты профилактики и устранения целлюлита

Чтобы предупредить появление целлюлита и остановить развитие липодистрофии в случае ее возникновения, можно воспользоваться следующими простыми рецептами:

  • откорректировать рацион и режим приема пищи в соответствии с принципами правильного, здорового и сбалансированного питания. Для этого нужно исключить из меню все вредные продукты, а полезные следует употреблять в сыром, запеченном, пропаренном или вареном виде, используя при их приготовлении простые рецепты с минимальным количеством растительного масла. Кроме того, следует придерживаться суточной нормы калорий, чтобы в организме не оставались неизрасходованные калории, которые впоследствии трансформируются в жировые клетки;
  • исключить или свести к минимуму такие вредные привычки, как курение и прием алкоголя;
  • повысить интенсивность двигательной активности, регулярно занимаясь фитнесом и ведя активный образ жизни;
  • регулярно проходить курсы антицеллюлитного массажа, улучшающего циркуляцию крови и лимфы в местах с явными признаками целлюлита;
  • проводить косметические процедуры, например, скрабирования и обертывания с применением фабричных кремов и мазей, а также смесей, при приготовлении которых используются домашние простые рецепты, как, например, молотый кофе, мед и морская соль, смешанные в равных пропорциях.

Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник