Рыбный суп сколько в нем калорий
Содержание статьи
Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Зола | 0.824 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 21.4% | 1210 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 23.5% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9.3% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.386 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 21.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 6.5% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3692 мг | 20 мг | 6.8% | 17.6% | 1461 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 8842 г |
| Кремний, Si | 5.737 мг | 30 мг | 19.1% | 49.4% | 523 г |
| Магний, Mg | 8.74 мг | 400 мг | 2.2% | 5.7% | 4577 г |
| Натрий, Na | 157.75 мг | 1300 мг | 12.1% | 31.3% | 824 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2835 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 11.1% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 166.43 мг | 2300 мг | 7.2% | 18.6% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5505 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 31.8% | 812 г |
| Литий, Li | 7.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 3960 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.7% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.8% | 2913 г |
| Никель, Ni | 0.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 10259 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 8772 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.252 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.535 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.013 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.7% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2514 г |
| Зола | 0.939 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 60% | 383 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 64.4% | 357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 5.5% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 15.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 13.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 44.8% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 36.6% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5143 мг | 20 мг | 7.6% | 17.5% | 1321 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 22.3% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6711 г |
| Кремний, Si | 9.649 мг | 30 мг | 32.2% | 74% | 311 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2346 г |
| Натрий, Na | 124.73 мг | 1300 мг | 9.6% | 22.1% | 1042 г |
| Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2732 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 19.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 10.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 50.1% | 459 г |
| Литий, Li | 13.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 13.3% | 1726 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20.2% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11% | 2105 г |
| Никель, Ni | 2.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.12 мкг | 55 мкг | 3.9% | 9% | 2594 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16038 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5197 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.45 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.865 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.259 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.5% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.034 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 34.3% |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник