Рыба пангасиус сколько калорий в

Содержание статьи

Калорийность Рыба Пангасиус. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Пангасиус».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	25.4%	442 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.2%	1098 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.8%	2963 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.01 мкг	900 мкг	9000000 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	14.9%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	4.8%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.5%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	11.2%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	10.8%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	5.6%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.6%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	4.3%	2600 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	20.2%	556 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	29.6%	381 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	2.5%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	6.3%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	37.4%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	224.7%	50 г
Марганец, Mn	60 мг	2 мг	3000%	3370.8%	3 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	6.7%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	6.4%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	123.6%	91 г
Цинк, Zn	450 мг	12 мг	3750%	4213.5%	3 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыба Пангасиус составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пангасиус. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пангасиус».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	21.1%	475 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.1%	1400 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	4.6%	2169 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	13%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%	13.4%	746 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	7.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	2.88 мкг	3 мкг	96%	96%	104 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.81 мг	15 мг	5.4%	5.4%	1852 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.1%	828 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2105 г
Натрий, Na	98 мг	1300 мг	7.5%	7.5%	1327 г
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%	25.5%	392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%	1.3%	7826 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Медь, Cu	0.032 мкг	1000 мкг	3125000 г
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	14.9%	671 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	4%	2500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.951 г	~
Валин	0.738 г	~
Гистидин*	0.334 г	~
Изолейцин	0.678 г	~
Лейцин	1.153 г	~
Лизин	1.386 г	~
Метионин	0.445 г	~
Треонин	0.688 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.487 г	~
Глицин	0.769 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.566 г	~
Серин	0.577 г	~
Тирозин	0.506 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.31 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.573 г	min 16.8 г	15.3%	15.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	10%

Энергетическая ценность Пангасиус составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Рыба » Пангасиус «. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба » Пангасиус «».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	26.3%	437 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.9%	2947 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2963 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.01 мкг	900 мкг	9000000 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	15.3%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	6.4%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	4.9%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	7.7%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	11.5%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	11%	1042 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	5.7%	2000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	5.7%	2000 г
Натрий, Na	0.3 мг	1300 мг	433333 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	20.7%	556 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	30.2%	381 г
Хлор, Cl	50 мг	2300 мг	2.2%	2.5%	4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	6.4%	1800 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	38.3%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	229.9%	50 г
Марганец, Mn	0.6 мг	2 мг	30%	34.5%	333 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	6.9%	1667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	6.6%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	16000 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	126.4%	91 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	4.4%	2667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыба » Пангасиус » составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник