Рыба меч сколько калорий
Содержание статьи
Меч-рыба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
Fish, swordfish, cooked, dry heat
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Меч-рыба
Гликемический индекс ⓘ
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
0 (низкий)
3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) — это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
11.3 (acidic )
Калории
172
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 87 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B3, Белки, Фосфор and Витамин B6.
Меч-рыба гликемический индекс (GI)
Подобные продукты
Тунец 
Сардина 
Атлантическая скумбрия 
Инфографика состава и питательности
Скопировать ссылку инфографики
Подобные продукты и сравнение с ними
Таблица макроэлементов
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size
______________
Amount Per Serving
Calories
172
12%
Total Fat
8g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
23g
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Минералы — График покрова
Кальций:
6 mg of 1,000 mg
1%
Железо:
0.45 mg of 18 mg
3%
Магний:
35 mg of 400 mg
9%
Фосфор:
304 mg of 1,000 mg
30%
Калий:
499 mg of 3,500 mg
14%
Натрий:
97 mg of 2,400 mg
4%
Цинк:
0.78 mg of 15 mg
5%
Медь:
0.046 mg of 2 mg
2%
Марганец:
0.013 mg of 2 mg
1%
Селен:
68.5 µg of 70 µg
98%
Холин:
77.5 mg of 550 mg
14%
Минералы — Относительный график
Витамины — График покрова
Витамин A:
129 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
2.41 mg of 20 mg
12%
Витамин D:
16.6 µg of 10 µg
166%
Витамин C:
0 mg of 60 mg
0%
Витамин B1:
0.089 mg of 2 mg
6%
Витамин B2:
0.063 mg of 2 mg
4%
Витамин B3:
9.254 mg of 20 mg
46%
Витамин B5:
0.417 mg of 10 mg
4%
Витамин B6:
0.615 mg of 2 mg
31%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
1.62 µg of 6 µg
27%
Витамин K:
0.1 µg of 80 µg
0%
Витамин B9:
0 µg of 400 µg
0%
Витамины — Относительный график
Аминокислоты — График покрова
Триптофан:
265 mg of 280 mg
95%
Треонин:
1035 mg of 1,050 mg
99%
Изолейцин:
1088 mg of 1,400 mg
78%
Лейцин:
1919 mg of 2,730 mg
70%
Лизин:
2168 mg of 2,100 mg
103%
Метионин:
699 mg of 1,050 mg
67%
Фенилаланин:
922 mg of 1,750 mg
53%
Валин:
1216 mg of 1,820 mg
67%
Гистидин:
695 mg of 700 mg
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.911 g
Мононенасыщенные жиры:
3.544 g
Полиненасыщенные жиры:
1.368 g
Значения всех питательных веществ для продукта Меч-рыба в 100 граммах
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
Источник