Рулет из лаваша с крабовыми палочками калории
Содержание статьи
Рецепт рулет из лаваша с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рулет из лаваша с крабовыми палочками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 кКал | 1684 кКал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 11.5% | 273 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.302 мг | 15 мг | 55.3% | 17.4% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7965 мг | 20 мг | 9% | 2.8% | 1113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.62 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3204 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 1.7% | 1841 г |
| Натрий, Na | 353.47 мг | 1300 мг | 27.2% | 8.6% | 368 г |
| Сера, S | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1830 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 3% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 403.84 мг | 2300 мг | 17.6% | 5.5% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7968 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4768 г |
| Селен, Se | 3.51 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4325 г |
| Хром, Cr | 11.49 мкг | 50 мкг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из лаваша с крабовыми палочками составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рулет с крабовыми палочками из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рулет с крабовыми палочками из лаваша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 кКал | 1684 кКал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 11.5% | 290 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4846 г |
| Зола | 1.45 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.7% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.668 мг | 15 мг | 44.5% | 14.9% | 225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.834 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1465 мг | 20 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Кальций, Ca | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
| Кремний, Si | 0.707 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4243 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Натрий, Na | 386.72 мг | 1300 мг | 29.7% | 9.9% | 336 г |
| Сера, S | 63.72 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Хлор, Cl | 467.7 мг | 2300 мг | 20.3% | 6.8% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.3% | 1434 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Медь, Cu | 60.13 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 4% | 835 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38685 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.516 г | min 16.8 г | 26.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.7% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая | 8.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% |
Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками из лаваша составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник