Рисовая каша на воде сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Рисовая каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.8%	4471 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	10.1%	1244 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.4%	2857 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.4%	2863 г
Зола	1.369 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.5%	22500 г
Витамин В4, холин	18.8 мг	500 мг	3.8%	4.8%	2660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.4%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.578 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.096 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15625 г
Витамин Н, биотин	0.843 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5931 г
Витамин РР, НЭ	0.7952 мг	20 мг	4%	5.1%	2515 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.96 мг	2500 мг	1%	1.3%	10434 г
Кальций, Ca	9.78 мг	1000 мг	1%	1.3%	10225 г
Кремний, Si	24.096 мг	30 мг	80.3%	101.5%	125 г
Магний, Mg	12.96 мг	400 мг	3.2%	4%	3086 г
Натрий, Na	469.93 мг	1300 мг	36.1%	45.6%	277 г
Сера, S	14.02 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	7133 г
Фосфор, P	36.7 мг	800 мг	4.6%	5.8%	2180 г
Хлор, Cl	726.25 мг	2300 мг	31.6%	39.9%	317 г
Микроэлементы
Бор, B	28.9 мкг	~
Железо, Fe	0.274 мг	18 мг	1.5%	1.9%	6569 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	44118 г
Кобальт, Co	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	5.3%	2370 г
Марганец, Mn	0.3054 мг	2 мг	15.3%	19.3%	655 г
Медь, Cu	63.96 мкг	1000 мкг	6.4%	8.1%	1563 г
Молибден, Mo	2.145 мкг	70 мкг	3.1%	3.9%	3263 г
Никель, Ni	0.651 мкг	~
Селен, Se	3.639 мкг	55 мкг	6.6%	8.3%	1511 г
Фтор, F	88.35 мкг	4000 мкг	2.2%	2.8%	4527 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12195 г
Цинк, Zn	0.3494 мг	12 мг	2.9%	3.7%	3434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.39 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.022 г	~
Мальтоза	0.041 г	~
Сахароза	0.094 г	~
Фруктоза	0.017 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.819 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая	0.046 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша на воде составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рисовая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая каша на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.6%	5067 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	10.1%	1259 г
Вода	68.61 г	2273 г	3%	3.8%	3313 г
Зола	0.21 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.2%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	10.5%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%	2.6%	5000 г
Макроэлементы
Калий, K	29 мг	2500 мг	1.2%	1.5%	8621 г
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	4.2%	3077 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	5.9%	2162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.4%	9000 г
Марганец, Mn	0.377 мг	2 мг	18.9%	24.2%	531 г
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%	4.9%	2632 г
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%	4.5%	2857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.3%

Энергетическая ценность Рисовая каша на воде составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник