Рис с соевым соусом калории
Содержание статьи
Рецепт Рис с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 кКал | 1684 кКал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Зола | 0.829 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.457 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.735 мг | 15 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8622 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.63 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7179 г |
| Кремний, Si | 52.334 мг | 30 мг | 174.4% | 75.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1345 г |
| Натрий, Na | 151.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1437 г |
| Литий, Li | 2.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6949 мг | 2 мг | 34.7% | 15.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Никель, Ni | 1.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.638 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15215 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.056 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.091 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.211 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.037 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая | 3.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 32.4% |
Энергетическая ценность Рис с соевым соусом составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис отварной в соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной в соевом соусе».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Зола | 1.476 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.262 мг | 20 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.44 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.4% | 3653 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Кремний, Si | 32.787 мг | 30 мг | 109.3% | 96.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1735 г |
| Натрий, Na | 454.71 мг | 1300 мг | 35% | 30.8% | 286 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4476 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4027 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Литий, Li | 1.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4942 мг | 2 мг | 24.7% | 21.8% | 405 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.6% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3400 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.992 мкг | 55 мкг | 9.1% | 8% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5304 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Цирконий, Zr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.054 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.056 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.136 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.023 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Рис отварной в соевом соусе составляет 113,5 кКал.
- Порция = 244 гр (276.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник