Рис с сайрой калории
Содержание статьи
Рецепт рис с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рис с сайрой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.9% | 745 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3313 г |
| Зола | 0.828 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.223 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4979 мг | 20 мг | 12.5% | 6.4% | 801 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.61 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4912 г |
| Кремний, Si | 210.964 мг | 30 мг | 703.2% | 362.3% | 14 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7271 г |
| Сера, S | 106.33 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 117.24 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 12.9% | 400 г |
| Литий, Li | 1.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6989 мг | 2 мг | 34.9% | 18% | 286 г |
| Медь, Cu | 127.81 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Никель, Ni | 13.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Фтор, F | 233.08 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Хром, Cr | 27.41 мкг | 50 мкг | 54.8% | 28.2% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.014 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.246 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.034 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.307 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.227 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность рис с сайрой составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с сайрой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 кКал | 1684 кКал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.4% | 311 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
| Зола | 1.099 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.2% | 1940 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.604 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.424 мг | 15 мг | 36.2% | 15.1% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 2.587 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.067 мг | 20 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6289 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2954 г |
| Натрий, Na | 213.55 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Сера, S | 75.4 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1326 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 5.5% | 764 г |
| Хлор, Cl | 184.65 мг | 2300 мг | 8% | 3.3% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 23.5% | 178 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1938 мг | 2 мг | 9.7% | 4.1% | 1032 г |
| Медь, Cu | 69.46 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 1.546 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.601 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4279 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.7% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.122 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.623 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.117 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.529 г | min 16.8 г | 21% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.9% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая | 7.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% |
Энергетическая ценность Рис с сайрой составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник