Рис с кетчупом сколько калорий

Содержание статьи

Рецепт Рис с сосисками и кетчупом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис с сосисками и кетчупом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.9 кКал	1684 кКал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.7%	1490 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.5%	577 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	4.5%	1223 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.9%	6013 г
Зола	0.227 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	1.16 мг	500 мг	0.2%	0.1%	43103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	2.4%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3922 г
Витамин В9, фолаты	1.658 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	24125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.601 мг	15 мг	4%	2.2%	2496 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2211 мг	20 мг	1.1%	0.6%	9046 г
Макроэлементы
Калий, K	19.34 мг	2500 мг	0.8%	0.4%	12927 г
Кальций, Ca	5.53 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	18083 г
Магний, Mg	6.63 мг	400 мг	1.7%	0.9%	6033 г
Натрий, Na	211.11 мг	1300 мг	16.2%	8.9%	616 г
Фосфор, P	23.8 мг	800 мг	3%	1.6%	3361 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.111 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16216 г
Марганец, Mn	0.2608 мг	2 мг	13%	7.1%	767 г
Медь, Cu	38.13 мкг	1000 мкг	3.8%	2.1%	2623 г
Селен, Se	4.145 мкг	55 мкг	7.5%	4.1%	1327 г
Цинк, Zn	0.2708 мг	12 мг	2.3%	1.3%	4431 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.362 г	min 16.8 г	2.2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.36 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.897 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4.4%
18:2 Линолевая	0.821 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.3%

Энергетическая ценность Рис с сосисками и кетчупом составляет 181,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис с томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	230 г
Вода	550 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Чеснок луковица (Припускание)	15 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Лук и чеснок очистить, мелко порубить ножом. Кастрюлю смазать растительным маслом, немного прогреть и обжарить лук и чеснок на среднем огне до золотистого цвета. Добавить в кастрюлю томатную пасту и готовить, помешивая, пока паста не прогреется полностью. Добавить рис, залить водой, подсолить, размешать. Довести до кипения и убавить огонь. Готовить блюдо минут 15, пока не впитается вся жидкость. Снять рис с огня и дать постоять под крышкой еще минут 5-10. Прекрасный гарнир из риса с томатным соусом готов! Но это блюдо настолько сытное, что его можно есть и как основное блюдо, с салатом.

Читать полностью: https://easycooking.ru/recipes/ris-s-tomatnym-sousom

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Рис с томатным соусом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.7 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1741 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	10%	1033 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2979 г
Зола	0.7256 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9184 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.9%	11250 г
Витамин В4, холин	21.52 мг	500 мг	4.3%	4.4%	2323 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	3.2%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	5.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	6.818 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5867 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	1%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1.1%	9091 г
Витамин Н, биотин	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2.5%	4237 г
Витамин РР, НЭ	1.0753 мг	20 мг	5.4%	5.6%	1860 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.94 мг	2500 мг	3%	3.1%	3336 г
Кальций, Ca	12.64 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7911 г
Кремний, Si	27.059 мг	30 мг	90.2%	93.3%	111 г
Магний, Mg	17.36 мг	400 мг	4.3%	4.4%	2304 г
Натрий, Na	141.48 мг	1300 мг	10.9%	11.3%	919 г
Сера, S	20.88 мг	1000 мг	2.1%	2.2%	4789 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	6.3%	1639 г
Хлор, Cl	229.12 мг	2300 мг	10%	10.3%	1004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.9 мкг	~
Бор, B	48.9 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4036 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13636 г
Кобальт, Co	1.776 мкг	10 мкг	17.8%	18.4%	563 г
Марганец, Mn	0.3804 мг	2 мг	19%	19.6%	526 г
Медь, Cu	94.93 мкг	1000 мкг	9.5%	9.8%	1053 г
Молибден, Mo	2.367 мкг	70 мкг	3.4%	3.5%	2957 г
Никель, Ni	0.978 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	4.336 мкг	55 мкг	7.9%	8.2%	1268 г
Фтор, F	80.79 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4951 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8065 г
Цинк, Zn	0.5132 мг	12 мг	4.3%	4.4%	2338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1314 г	~
Мальтоза	0.046 г	~
Сахароза	0.6408 г	~
Фруктоза	0.1178 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0236 г	~
Аргинин*	0.1512 г	~
Валин	0.1157 г	~
Гистидин*	0.0472 г	~
Изолейцин	0.0926 г	~
Лейцин	0.1719 г	~
Лизин	0.0753 г	~
Метионин	0.0441 г	~
Метионин + Цистеин	0.0828 г	~
Треонин	0.0682 г	~
Триптофан	0.0287 г	~
Фенилаланин	0.1035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1844 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0546 г	~
Аланин	0.1103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1519 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.3428 г	~
Пролин	0.0918 г	~
Серин	0.0915 г	~
Тирозин	0.0809 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.4118 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0487 г	~
18:0 Стеариновая	0.0108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0866 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0866 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0514 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая	0.0514 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Рис с томатным соусом составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	96.7 кКал	-%
Белки	2.2 г	-%
Жиры	0.3 г	-%
Углеводы	21.2 г	-%
Пищевые волокна	1.1 г	-%
Вода	76.3 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рис с томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как:

кремнием — 90,2 %, кобальтом — 17,8 %, марганцем — 19 %

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Рис с томатным соусом

, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Источник