Рис с яблоками калорий
Содержание статьи
Рецепт рис с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рис с яблоками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 1.377 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5519 г |
| Жиры | 0.792 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7071 г |
| Углеводы | 17.258 г | 219 г | 7.9% | 9.6% | 1269 г |
| Пищевые волокна | 2.19 г | 20 г | 11% | 13.3% | 913 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.159 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.2% | 2316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3248 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8953 г |
| Кремний, Si | 223.066 мг | 30 мг | 743.6% | 901.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 6.7% | 1814 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21207 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8780 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 40.1% | 303 г |
| Медь, Cu | 106.51 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13% | 939 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.4% | 1457 г |
| Селен, Se | 3.598 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.9% | 1529 г |
| Фтор, F | 75.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5333 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с яблоками составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт РИС С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Крупа рисовая | 70 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 17 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица | 5 г |
1. Подготовить ингредиенты. 2. В кипящую воду положите рис. Добавьте масло и варите 15 минут. 3. В это время нарежьте яблоки.) 4. Положите в рис яблоки, цедру апельсина, соль и сахар. Готовьте до полной готовности риса. 5. За 5 минут до готовности добавьте корицу. 6. Яблоки с рисом готовы!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «РИС С ЯБЛОКАМИ».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.5% | 2923 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.7% | 918 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Зола | 1.4744 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.0228 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 2.9452 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.3425 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.0685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.603 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| гамма Токоферол | 0.2384 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2834 мг | 20 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3805 г |
| Кальций, Ca | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2776 г |
| Кремний, Si | 31.963 мг | 30 мг | 106.5% | 46.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
| Натрий, Na | 395.59 мг | 1300 мг | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5893 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 553.11 мг | 2300 мг | 24% | 10.4% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.8006 мг | 2 мг | 40% | 17.3% | 250 г |
| Медь, Cu | 129.39 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.171 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25031 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0525 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0543 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1251 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0477 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1668 г | ~ | |||
| Валин | 0.1394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0959 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0798 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.1099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0958 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0461 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.5936 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.3927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0576 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2015 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2015 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.0056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2614 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность РИС С ЯБЛОКАМИ составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 41.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
РИС С ЯБЛОКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием — 106,5 %, хлором — 24 %, марганцем — 40 %, медью — 12,9 %
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить
РИС С ЯБЛОКАМИ
, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РИС С ЯБЛОКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Источник