Рис пропаренный вареный калории

Содержание статьи

Рецепт Рис пропаренный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис пропаренный отварной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.3 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1486 г
Белки	2.276 г	76 г	3%	2.6%	3339 г
Жиры	0.312 г	56 г	0.6%	0.5%	17949 г
Углеводы	24.512 г	219 г	11.2%	9.9%	893 г
Пищевые волокна	0.545 г	20 г	2.7%	2.4%	3670 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	6.1%	1460 г
Витамин В9, фолаты	2.424 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин РР, НЭ	1.5297 мг	20 мг	7.6%	6.7%	1307 г
Макроэлементы
Калий, K	52.77 мг	2500 мг	2.1%	1.9%	4738 г
Кальций, Ca	26.6 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3759 г
Магний, Mg	9.04 мг	400 мг	2.3%	2%	4425 г
Натрий, Na	177.24 мг	1300 мг	13.6%	12%	733 г
Сера, S	1.58 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	63291 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	5.1%	1713 г
Хлор, Cl	272.38 мг	2300 мг	11.8%	10.4%	844 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.238 мг	18 мг	1.3%	1.1%	7563 г
Йод, I	18.18 мкг	150 мкг	12.1%	10.7%	825 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Марганец, Mn	0.316 мг	2 мг	15.8%	13.9%	633 г
Медь, Cu	87.75 мкг	1000 мкг	8.8%	7.8%	1140 г
Селен, Se	6.03 мкг	55 мкг	11%	9.7%	912 г
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5280 г
Цинк, Zn	0.3118 мг	12 мг	2.6%	2.3%	3849 г

Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис пропаренный вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис пропаренный вареный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.5 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1471 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.8%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	10.1%	862 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	70.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3229 г
Зола	0.241 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В4, холин	26.83 мг	500 мг	5.4%	4.7%	1864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.534 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10870 г
Витамин Н, биотин	1.204 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4153 г
Витамин РР, НЭ	1.1349 мг	20 мг	5.7%	5%	1762 г
Ниацин	0.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.39 мг	2500 мг	1.4%	1.2%	7270 г
Кальций, Ca	6.45 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	15504 г
Кремний, Si	34.392 мг	30 мг	114.6%	100.1%	87 г
Магний, Mg	18.02 мг	400 мг	4.5%	3.9%	2220 г
Натрий, Na	4.87 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	26694 г
Сера, S	16.64 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6010 г
Фосфор, P	51.6 мг	800 мг	6.5%	5.7%	1550 г
Хлор, Cl	9.75 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	23590 г
Микроэлементы
Бор, B	41.3 мкг	~
Железо, Fe	0.345 мг	18 мг	1.9%	1.7%	5217 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	3%	2907 г
Марганец, Mn	0.4312 мг	2 мг	21.6%	18.9%	464 г
Медь, Cu	86.47 мкг	1000 мкг	8.6%	7.5%	1156 г
Молибден, Mo	1.169 мкг	70 мкг	1.7%	1.5%	5988 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Селен, Se	5.193 мкг	55 мкг	9.4%	8.2%	1059 г
Фтор, F	99.47 мкг	4000 мкг	2.5%	2.2%	4021 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8621 г
Цинк, Zn	0.4884 мг	12 мг	4.1%	3.6%	2457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.031 г	~
Мальтоза	0.058 г	~
Сахароза	0.134 г	~
Фруктоза	0.024 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.213 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.11 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.5%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность Рис пропаренный вареный составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рис пропаренный отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис пропаренный отварной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.7 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1148 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.6%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	9.7%	706 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.9%	3552 г
Зола	0.931 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%	10.7%	636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	3.6%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	6.1%	1130 г
Витамин В9, фолаты	169.02 мкг	400 мкг	42.3%	28.8%	237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.067 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.9796 мг	20 мг	9.9%	6.7%	1010 г
Макроэлементы
Калий, K	68.29 мг	2500 мг	2.7%	1.8%	3661 г
Кальций, Ca	32.95 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3035 г
Магний, Mg	11.33 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3530 г
Натрий, Na	254.33 мг	1300 мг	19.6%	13.4%	511 г
Сера, S	31.23 мг	1000 мг	3.1%	2.1%	3202 г
Фосфор, P	60.5 мг	800 мг	7.6%	5.2%	1322 г
Хлор, Cl	390.97 мг	2300 мг	17%	11.6%	588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.326 мг	18 мг	7.4%	5%	1357 г
Кобальт, Co	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10204 г
Марганец, Mn	0.4085 мг	2 мг	20.4%	13.9%	490 г
Медь, Cu	113.5 мкг	1000 мкг	11.4%	7.8%	881 г
Молибден, Mo	1.681 мкг	70 мкг	2.4%	1.6%	4164 г
Селен, Se	7.805 мкг	55 мкг	14.2%	9.7%	705 г
Фтор, F	60.14 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6651 г
Цинк, Zn	0.4039 мг	12 мг	3.4%	2.3%	2971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.043 г	~
Сахароза	0.082 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.547 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.101 г	min 16.8 г	0.6%	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.101 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.126 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Читайте также: Оладьи из яблок калории

Энергетическая ценность Рис пропаренный отварной составляет 146,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник