Рис обжаренный с луком калории

Содержание статьи

Рецепт Рис жареный с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис жареный с луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.3 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1513 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3%	3040 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.7%	2435 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	8.2%	1095 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	15.7%	571 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.2%	7826 г
Витамин В4, холин	25.37 мг	500 мг	5.1%	4.6%	1971 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	3.6%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	8.4%	1064 г
Витамин В9, фолаты	12.436 мкг	400 мкг	3.1%	2.8%	3216 г
Витамин C, аскорбиновая	2.21 мг	90 мг	2.5%	2.2%	4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%	5.7%	1596 г
Витамин Н, биотин	3.781 мкг	50 мкг	7.6%	6.8%	1322 г
Витамин РР, НЭ	1.5152 мг	20 мг	7.6%	6.8%	1320 г
Макроэлементы
Калий, K	130.55 мг	2500 мг	5.2%	4.7%	1915 г
Кальций, Ca	23.69 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4221 г
Кремний, Si	370.149 мг	30 мг	1233.8%	1108.5%	8 г
Магний, Mg	37.91 мг	400 мг	9.5%	8.5%	1055 г
Натрий, Na	183.69 мг	1300 мг	14.1%	12.7%	708 г
Сера, S	33.85 мг	1000 мг	3.4%	3.1%	2954 г
Фосфор, P	109.1 мг	800 мг	13.6%	12.2%	733 г
Хлор, Cl	313.58 мг	2300 мг	13.6%	12.2%	733 г
Микроэлементы
Бор, B	111 мкг	~
Ванадий, V	119.4 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	4%	2236 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Кобальт, Co	3.231 мкг	10 мкг	32.3%	29%	310 г
Марганец, Mn	1.1367 мг	2 мг	56.8%	51%	176 г
Медь, Cu	188.72 мкг	1000 мкг	18.9%	17%	530 г
Молибден, Mo	8.463 мкг	70 мкг	12.1%	10.9%	827 г
Селен, Se	5.97 мкг	55 мкг	10.9%	9.8%	921 г
Фтор, F	108.34 мкг	4000 мкг	2.7%	2.4%	3692 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3906 г
Цинк, Zn	0.7278 мг	12 мг	6.1%	5.5%	1649 г

Энергетическая ценность Рис жареный с луком составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис жареный с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис жареный с луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.4 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1244 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.2%	3304 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.4%	1697 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	7.8%	952 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.3%	3252 г
Зола	0.517 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.6%	12857 г
Витамин В4, холин	2.85 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	4.7%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.125 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9697 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.7%	4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.41 мг	15 мг	9.4%	6.9%	1064 г
Витамин Н, биотин	0.182 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	27473 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4081 мг	20 мг	2%	1.5%	4901 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.32 мг	2500 мг	2.5%	1.8%	4012 г
Кальций, Ca	13.95 мг	1000 мг	1.4%	1%	7168 г
Кремний, Si	1.014 мг	30 мг	3.4%	2.5%	2959 г
Магний, Mg	12.04 мг	400 мг	3%	2.2%	3322 г
Натрий, Na	293.75 мг	1300 мг	22.6%	16.7%	443 г
Сера, S	33.8 мг	1000 мг	3.4%	2.5%	2959 г
Фосфор, P	44.8 мг	800 мг	5.6%	4.1%	1786 г
Хлор, Cl	5.07 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	45365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.1 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Железо, Fe	0.316 мг	18 мг	1.8%	1.3%	5696 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24590 г
Кобальт, Co	1.014 мкг	10 мкг	10.1%	7.5%	986 г
Марганец, Mn	0.4086 мг	2 мг	20.4%	15.1%	489 г
Медь, Cu	70.14 мкг	1000 мкг	7%	5.2%	1426 г
Никель, Ni	0.608 мкг	~
Рубидий, Rb	96.5 мкг	~
Селен, Se	5.853 мкг	55 мкг	10.6%	7.8%	940 г
Фтор, F	6.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	63694 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Цинк, Zn	0.5481 мг	12 мг	4.6%	3.4%	2189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.264 г	~
Сахароза	1.318 г	~
Фруктоза	0.243 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.446 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.792 г	min 16.8 г	4.7%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.788 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.037 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	13.4%
18:2 Линолевая	1.868 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	29.8%

Энергетическая ценность Рис жареный с луком составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рис жаренный с морковкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Морковь, пассерованная в масле	200 г
Желтый лук, пассерованный	150 г
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	300 г
Масло подсолнечное	10 г

Отварить рис, потереть морковку, мелко порезать лук. Слегка попосеровать морковку и лук на масле, затем добавить к ним вареный рис, перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Рис жаренный с морковкой и луком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	1.711 г	76 г	2.3%	1.6%	4442 г
Жиры	7.186 г	56 г	12.8%	9.1%	779 г
Углеводы	16.598 г	219 г	7.6%	5.4%	1319 г
Органические кислоты	9.818 г	~
Пищевые волокна	1.265 г	20 г	6.3%	4.5%	1581 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.2%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1636.4 мкг	900 мкг	181.8%	128.7%	55 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3.5%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	4%	1802 г
Витамин В9, фолаты	28.273 мкг	400 мкг	7.1%	5%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.021 мг	15 мг	6.8%	4.8%	1469 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг	555556 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.9%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.8761 мг	20 мг	4.4%	3.1%	2283 г
Макроэлементы
Калий, K	83.53 мг	2500 мг	3.3%	2.3%	2993 г
Кальций, Ca	15.55 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6431 г
Магний, Mg	14.53 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2753 г
Натрий, Na	8.09 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16069 г
Сера, S	1.55 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	3.4%	2105 г
Хлор, Cl	161.97 мг	2300 мг	7%	5%	1420 г
Микроэлементы
Бор, B	36.9 мкг	~
Ванадий, V	18.27 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	3%	2375 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	0.394 мкг	10 мкг	3.9%	2.8%	2538 г
Марганец, Mn	0.2753 мг	2 мг	13.8%	9.8%	726 г
Медь, Cu	50.74 мкг	1000 мкг	5.1%	3.6%	1971 г
Молибден, Mo	3.97 мкг	70 мкг	5.7%	4%	1763 г
Селен, Se	3.409 мкг	55 мкг	6.2%	4.4%	1613 г
Фтор, F	28.83 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13874 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9091 г
Цинк, Zn	0.3492 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3436 г

Читайте также: Меньше калорий на обед

Энергетическая ценность Рис жаренный с морковкой и луком составляет 141,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	141.3 кКал	-%
Белки	1.711 г	-%
Жиры	7.186 г	-%
Углеводы	16.598 г	-%
Пищевые волокна	1.265 г	-%
Вода	71 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рис жаренный с морковкой и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 181,8 %, марганцем — 13,8 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Рис жаренный с морковкой и луком

, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жаренный с морковкой и луком, рецепт, калории, нутриенты

Источник