Рис каша сколько калорий

Калорийность каша рисовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша рисовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность154.4 кКал1684 кКал9.2%6%1091 г
Белки3.8 г76 г5%3.2%2000 г
Жиры7.3 г56 г13%8.4%767 г
Углеводы18.23 г219 г8.3%5.4%1201 г
Пищевые волокна0.59 г20 г3%1.9%3390 г
Вода69.05 г2273 г3%1.9%3292 г
Витамины
Витамин А, РЭ52.24 мкг900 мкг5.8%3.8%1723 г
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.4%16667 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%1.7%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.12 мг1.8 мг6.7%4.3%1500 г
Витамин В4, холин33.28 мг500 мг6.7%4.3%1502 г
Витамин В5, пантотеновая0.4 мг5 мг8%5.2%1250 г
Витамин В6, пиридоксин0.07 мг2 мг3.5%2.3%2857 г
Витамин В9, фолаты7.5 мкг400 мкг1.9%1.2%5333 г
Витамин В12, кобаламин0.3 мкг3 мкг10%6.5%1000 г
Витамин C, аскорбиновая1.13 мг90 мг1.3%0.8%7965 г
Витамин D, кальциферол0.11 мкг10 мкг1.1%0.7%9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.21 мг15 мг1.4%0.9%7143 г
Витамин Н, биотин3.12 мкг50 мкг6.2%4%1603 г
Витамин К, филлохинон0.01 мкг120 мкг1200000 г
Витамин РР, НЭ1.6 мг20 мг8%5.2%1250 г
Макроэлементы
Калий, K130.6 мг2500 мг5.2%3.4%1914 г
Кальций, Ca92.8 мг1000 мг9.3%6%1078 г
Кремний, Si19.7 мг30 мг65.7%42.6%152 г
Магний, Mg20.5 мг400 мг5.1%3.3%1951 г
Натрий, Na40.5 мг1300 мг3.1%2%3210 г
Сера, S31.15 мг1000 мг3.1%2%3210 г
Фосфор, P98.7 мг800 мг12.3%8%811 г
Хлор, Cl88.3 мг2300 мг3.8%2.5%2605 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.25 мг18 мг1.4%0.9%7200 г
Йод, I7.1 мкг150 мкг4.7%3%2113 г
Кобальт, Co0.8 мкг10 мкг8%5.2%1250 г
Марганец, Mn0.25 мг2 мг12.5%8.1%800 г
Медь, Cu58.5 мкг1000 мкг5.9%3.8%1709 г
Молибден, Mo4.46 мкг70 мкг6.4%4.1%1570 г
Селен, Se45.8 мкг55 мкг83.3%54%120 г
Фтор, F25.03 мкг4000 мкг0.6%0.4%15981 г
Хром, Cr1.85 мкг50 мкг3.7%2.4%2703 г
Цинк, Zn0.58 мг12 мг4.8%3.1%2069 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4.53 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты2.14 гmin 16.8 г12.7%8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.3 гот 11.2 до 20.6 г2.7%1.7%
Омега-3 жирные кислоты0.04 гот 0.9 до 3.7 г4.4%2.8%
Омега-6 жирные кислоты0.24 гот 4.7 до 16.8 г5.1%3.3%
Читайте также:  Сколько калории в 100 гр печени свиной

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 154,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша рисовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность110.1 кКал1684 кКал6.5%5.9%1530 г
Белки2 г76 г2.6%2.4%3800 г
Жиры2 г56 г3.6%3.3%2800 г
Углеводы21 г219 г9.6%8.7%1043 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%3.6%2500 г
Вода75.3 г2273 г3.3%3%3019 г
Зола0.202 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.8 мкг900 мкг1.5%1.4%6522 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.017 мг1.5 мг1.1%1%8824 г
Витамин В2, рибофлавин0.011 мг1.8 мг0.6%0.5%16364 г
Витамин В4, холин22.48 мг500 мг4.5%4.1%2224 г
Витамин В5, пантотеновая0.093 мг5 мг1.9%1.7%5376 г
Витамин В6, пиридоксин0.042 мг2 мг2.1%1.9%4762 г
Витамин В9, фолаты2.608 мкг400 мкг0.7%0.6%15337 г
Витамин D, кальциферол0.032 мкг10 мкг0.3%0.3%31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.134 мг15 мг0.9%0.8%11194 г
Витамин Н, биотин0.991 мкг50 мкг2%1.8%5045 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ0.9477 мг20 мг4.7%4.3%2110 г
Ниацин0.416 мг~
Макроэлементы
Калий, K28.62 мг2500 мг1.1%1%8735 г
Кальций, Ca5.69 мг1000 мг0.6%0.5%17575 г
Кремний, Si28.306 мг30 мг94.4%85.7%106 г
Магний, Mg14.86 мг400 мг3.7%3.4%2692 г
Натрий, Na4.18 мг1300 мг0.3%0.3%31100 г
Сера, S13.83 мг1000 мг1.4%1.3%7231 г
Фосфор, P42.9 мг800 мг5.4%4.9%1865 г
Хлор, Cl8.06 мг2300 мг0.4%0.4%28536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al258.2 мкг~
Бор, B34 мкг~
Ванадий, V42.46 мкг~
Железо, Fe0.288 мг18 мг1.6%1.5%6250 г
Йод, I0.32 мкг150 мкг0.2%0.2%46875 г
Кобальт, Co0.283 мкг10 мкг2.8%2.5%3534 г
Литий, Li1.415 мкг~
Марганец, Mn0.3551 мг2 мг17.8%16.2%563 г
Медь, Cu71.47 мкг1000 мкг7.1%6.4%1399 г
Молибден, Mo2.089 мкг70 мкг3%2.7%3351 г
Никель, Ni0.764 мкг~
Рубидий, Rb0.8 мкг~
Селен, Se3.975 мкг55 мкг7.2%6.5%1384 г
Стронций, Sr0.71 мкг~
Титан, Ti5.66 мкг~
Фтор, F84.63 мкг4000 мкг2.1%1.9%4726 г
Хром, Cr0.48 мкг50 мкг1%0.9%10417 г
Цинк, Zn0.4053 мг12 мг3.4%3.1%2961 г
Цирконий, Zr2.49 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины20.635 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.026 г~
Мальтоза0.049 г~
Сахароза0.112 г~
Фруктоза0.02 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.146 г~
Валин0.121 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.095 г~
Лейцин0.178 г~
Лизин0.075 г~
Метионин0.046 г~
Метионин + Цистеин0.086 г~
Треонин0.069 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.106 г~
Фенилаланин+Тирозин0.19 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.112 г~
Аспарагиновая кислота0.155 г~
Глицин0.092 г~
Глутаминовая кислота0.345 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.084 г~
Цистеин0.04 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.01 мгmax 300 мг
бета Ситостерол5.718 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.2 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.079 г~
6:0 Капроновая0.018 г~
8:0 Каприловая0.015 г~
10:0 Каприновая0.04 г~
12:0 Лауриновая0.051 г~
14:0 Миристиновая0.168 г~
16:0 Пальмитиновая0.571 г~
18:0 Стеариновая0.17 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.657 гmin 16.8 г3.9%3.5%
14:1 Миристолеиновая0.018 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.06 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.572 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.107 гот 11.2 до 20.6 г1%0.9%
18:2 Линолевая0.072 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.9%
Читайте также:  Сколько калорий в варениках с грибами

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник