Ресторанное меню с калориями

Содержание статьи

Таблица калорийности ресторанных блюд

Бешеный ритм жизни диктует свои правила — обедать и ужинать дома не всегда получается. Да и не всегда хочется. Но так ли это страшно? Разве нельзя покушать с пользой для здоровья в заведении общественного питания?

Можно. Найти подходящие блюда в меню не составит труда, если знать, что выбирать. Откроем секрет: перекусить без вреда для фигуры можно при любом бюджете. Сравните:

  1. морепродукты на гриле, устрицы и телятина с овощами;
  2. греческий салат, омлет, треска на пару, крем-суп из тыквы.

Оба варианта подходят под определение «ПП». Разница — лишь в цене.

Эта таблица калорийности блюд поможет вам сориентироваться во всем многообразии гастрономических изысков и сделать правильный выбор.

таблица калорийности блюд

Завтраки: калорийность утреннего меню

Блинчики с джемом153 ккал/100 г
Блинчики с мясом184 ккал/100 г
Оладьи322 ккал/100 г
Сырники248 ккал/100 г
Омлет154 ккал/100 г
Омлет с сыром342 ккал/100 г
Яичница-глазунья192 ккал/100 г
Каша рисовая с маслом196 ккал/100 г
Каша овсяная с маслом156 ккал/100 г

Салаты, калорийность на 100 г: греческий, винегрет, Цезарь

Салат Винегрет130 ккал/100 г
Салат Витаминный67 ккал/100 г
Салат Греческий97 ккал/100 г
Салат из помидоров и огурцов32 ккал/100 г
Салат Крабовый128 ккал/100 г
Салат из утиной грудки193 ккал/100 г
Салат с тунцом118 ккал/100 г
Салат Оливье170 ккал/100 г
Салат Сельдь под шубой183 ккал/100 г
Салат Капрезе (томаты и моцарелла)114 ккал/100 г
Салат из свеклы с черносливом и майонезом167 ккал/100 г
Салат Фруктовый103 ккал/100 г
Салат Цезарь с курицей218 ккал/100 г
Салат Цезарь с креветками206 ккал/100 г
Салат Цезарь с семгой102 ккал/100 г
Салат Обжорка169 ккал/100 г

калорийность холодных закусок

Калорийность холодных и горячих закусок

Грибной жульен160 ккал/100 г
Карпаччо из лосося216 ккал/100 г
Рулетики из баклажанов92 ккал/100 г
Тартар из тунца140 ккал/100 г
Сырная нарезка352 ккал/100 г
Овощная нарезка32 ккал/100 г
Мясная нарезка353 ккал/100 г
Сельдь с луком194 ккал/100 г
Бочковые разносолы23 ккал/100 г
Форшмак245 ккал/100 г
Холодец, студень330 ккал/100 г
Шаверма250 ккал/100 г
Гренки чесночные193 ккал/100 г

калорийность супа

Калорийность первых блюд: супы, окрошка, уха

Борщ32 ккал/100 г
Крем-суп из тыквы92 ккал/100 г
Окрошка мясная102 ккал/100 г
Свекольник36 ккал/100 г
Суп-харчо с мясом75 ккал/100 г
Крем-суп из шампиньонов99 ккал/100 г
Лапша куриная53 ккал/100 г
Суп овощной Минестроне66 ккал/100 г
Мисо-суп35 ккал/100 г
Рассольник домашний46 ккал/100 г
Солянка мясная72 ккал/100 г
Суп гороховый66 ккал/100 г
Суп грибной26 ккал/100 г
Суп картофельный38 ккал/100 г
Суп с фасолью63 ккал/100 г
Щи31 ккал/100 г
Уха46 ккал/100 г

калорийность готовых блюд

Калорийность пасты, ризотто, пиццы

Паста «4 сыра»283 ккал/100 г
Паста Пепперони258 ккал/100 г
Паста Карбонара297 ккал/100 г
Паста Болоньезе164 ккал/100 г
Паста с морепродуктами125 ккал/100 г
Ризотто с овощами110 ккал/100 г
Ризотто с сыром и беконом136 ккал/100 г
Ризотто с белыми грибами103 ккал/100 г
Спагетти с томатом224 ккал/100 г
Пицца «4 сыра»267 ккал/100 г
Пицца Пепперони273 ккал/100 г
Пицца Маргарита208 ккал/100 г

калорийность мясных блюд

Калорийность мясных блюд

Бефстроганов219 ккал/100 г
Биточки со свининой195 ккал/100 г
Бифштекс из говядины259 ккал/100 г
Гуляш из говядины148 ккал/100 г
Ежики с рисом и сметаной188 ккал/100 г
Жаркое куриное200 ккал/100 г
Колбаски свиные223 ккал/100 г
Стейк из говядины271 ккал/100 г
Стейк из свинины472 ккал/100 г
Стейк Рибай291 ккал/100 г
Котлеты по-киевски291 ккал/100 г
Котлеты из говядины и свинины284 ккал/100 г
Котлеты рубленые из куриного мяса247 ккал/100 г
Котлеты Пожарские249 ккал/100 г
Куриное филе в сырной корочке204 ккал/100 г
Куриное филе на пару153 ккал/100 г
Куриное филе с ананасами сыром423 ккал/100 г
Курица с яблоками235 ккал/100 г
Утка с яблоками332 ккал/100 г
Голубцы166 ккал/100 г
Ленивые голубцы125 ккал/100 г
Плов узбекский с говядиной176 ккал/100 г
Острые куриные крылышки146 ккал/100 г
Перец фаршированный с рисом и мясом160 ккал/100 г
Свиная отбивная409 ккал/100 г
Ребра свиные тушеные210 ккал/100 г
Шашлык из свинины342 ккал/100 г
Шашлык из говядины173 ккал/100 г
Шашлык из баранины226 ккал/100 г
Шашлык из курицы160 ккал/100 г
Эскалоп366 ккал/100 г
Читайте также:  Чтобы набрать 1 кг калорий

калорийность рыбных блюд

Калорийность рыбных блюд

Горбуша тушеная201 ккал/100 г
Горбуша на гриле144 ккал/100 г
Горбуша на пару142 ккал/100 г
Карп заливной с овощами136 ккал/100 г
Карп жареный196 ккал/100 г
Котлеты рыбные259 ккал/100 г
Стейк из лосося280 ккал/100 г
Креветки в сливочном соусе243 ккал/100 г
Треска с овощами117 ккал/100 г
Сибас жареный99 ккал/100 г
Дорадо на гриле91 ккал/100 г

калорийность гарнира

Калорийность гарниров: каши, картофель, макароны

Картофель жареный155 ккал/100 г
Картофель фри303 ккал/100 г
Картофель по-деревенски159 ккал/100 г
Каша гречневая163 ккал/100 г
Каша перловая106 ккал/100 г
Макароны103 ккал/100 г
Овощи гриль82 ккал/100 г
Плов постный с овощами119 ккал/100 г
Пюре картофельное65 ккал/100 г
Рис рассыпчатый113 ккал/100 г
Рис с овощами98,8 ккал/100 г

калорийность блюд

Сладости и десерты: калорийность

Безе235 ккал/100 г
Вафли бельгийские320 ккал/100 г
Десерт Панакота298 ккал/100 г
Десерт Крем-брюле191 ккал/100 г
Десерт Птичье Молоко289 ккал/100 г
Лимонное пирожное220 ккал/100 г
Мороженое фруктовое223 ккал/100 г
Парфе105 ккал/100 г
Суфле203 ккал/100 г
Сорбет фруктовый65 ккал/100 г
Тирамису325 ккал/100 г
Торт Медовик478 ккал/100 г
Торт Наполеон409 ккал/100 г
Торт Прага325 ккал/100 г
Чизкейк New York267 ккал/100 г
Шоколадный пудинг193 ккал/100 г
Эклеры263 ккал/100 г

Калорийность безалкогольных напитков

Какао с молоком120 ккал/100 г
Квас27 ккал/100 г
Кисель ягодный55 ккал/100 г
Коктейль молочный101 ккал/100 г
Компот их сухофруктов60 ккал/100 г
Кофе с молоком64 ккал/100 г
Кофе глясе (с мороженым)112 ккал/100 г
Морс ягодный52 ккал/100 г
Чай черный с лимоном и сахаром28 ккал/100 г
Кофе Американо без сахара2 ккал/100 г
Кофе Капучино без сахара45,5 ккал/100 г
Кофе Латте с молоком125 ккал/100 г

Калорийность роллов и суши вы можете узнать здесь.

Обращаем ваше внимание, что данные показатели калорийности — ориентировочные. К примеру, кофе с молоком 1,5% и 3,2% будет иметь разную энергетическую ценность (в меню же может быть просто написано: «кофе с молоком»).

То же относится и к салатам, вторым блюдам, гарнирам. Необходимо знать точный вес каждого ингредиента, вариант тепловой обработки (вареный, на гриле), способ подачи и сервировки (каша с маслом / без масла) и т.д.

Источник

Ресторанная еда. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

DENNY’S, стейк-филе182 кКал28,9 г7,34 г0,14 г
Говядина, с овощами, Китайский ресторан105 кКал7,08 г5,3 г5,79 г
Курица в лимоне, Китайский ресторан252 кКал11,87 г13,55 г19,61 г
Курица, Цыпленок, «Кунг-Пао», Китайский ресторан129 кКал9,76 г6,98 г5,37 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, картофель фри255 кКал3,26 г13,18 г27,37 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, креветки, жаренные по деревенски, тарелка287 кКал12,62 г16,77 г21,1 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, куриное филе, тарелка, жареное, детское меню294 кКал18,67 г15,41 г19,24 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, макароны с сыром, тарелка, детское меню192 кКал6,46 г11,51 г14,88 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, сом, разводимый, тарелка266 кКал22,94 г17,05 г3,71 г
Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль203 кКал31,52 г8,52 г0 г
Ресторан, семейный стиль, стейк-филе186 кКал28,78 г7,88 г0,07 г
Ресторан, APPLEBEE’S, 9 унцевый домашний стейк-филе189 кКал26,85 г9,08 г0 г
Ресторан, APPLEBEE’S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню143 кКал5,01 г4,34 г19,78 г
Ресторан, APPLEBEE’S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp)323 кКал12,31 г18,9 г23,36 г
Ресторан, APPLEBEE’S, картофель фри290 кКал3,31 г13,17 г35,6 г
Ресторан, APPLEBEE’S, куриные палочки, детское меню296 кКал19,25 г16,15 г17,16 г
Ресторан, APPLEBEE’S, сырные палочки (моцарелла)316 кКал14,87 г18,37 г20,77 г
Ресторан, DENNY’S, MOONS & STARS куриные наггетсы, детское меню377 кКал16,27 г28,57 г12,79 г
Ресторан, DENNY’S, золотые жареные креветки277 кКал11,51 г16,67 г20,21 г
Ресторан, DENNY’S, картофель фри282 кКал3,41 г14,13 г31,7 г
Ресторан, DENNY’S, макароны с сыром, детское меню150 кКал5,19 г4,92 г19,96 г
Ресторан, DENNY’S, сырные палочки (моцарелла)324 кКал13,56 г17,87 г25,62 г
Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох)182 кКал3,5 г4,98 г29,35 г
Ресторан, Латино, Аррос Кон Лече, (рисовый пуддинг)146 кКал3,2 г3,69 г24,42 г
Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль)151 кКал4,64 г3,85 г21 г
Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль)142 кКал3,96 г3,46 г21,14 г
Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные174 кКал12,02 г5,06 г18,83 г
Ресторан, Латино, эмпанадас, говядина, приготовленные335 кКал11,31 г18,37 г29,19 г
Ресторан, семейный стиль, жаренные сырные палочки (моцарелла)325 кКал14,75 г18,33 г23,14 г
Ресторан, семейный стиль, картофель фри289 кКал3,49 г14,04 г33,3 г
Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке308 кКал12,67 г18,67 г20,79 г
Ресторан, семейный стиль, куриные палочки, детское меню307 кКал18,68 г17,45 г17,67 г
Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню151 кКал5,42 г6,06 г17,7 г
Рис, жареный, Китайский ресторан174 кКал4,05 г2,96 г31,69 г
Рулеты яичные, ассорти, Китайский ресторан250 кКал8,28 г11,94 г24,69 г
Читайте также:  Рулеты из баклажанов калории

Источник

kalorii-vesna

ÙuµG{pè8­Í2²mO¦ÁÅ!¹Å6ÕåM¬†6†KÊàr°ímPìq¹Äë¹Î®ûkåÁ¶-(n-smû.ÛŠ[(;7^!þ 6ýˆ®]’Ƨ7ò³Sd#˺½P>øÓ¯¾WùJ²Á8 Óoó-xL4«wTÿßÆ›éߤÃ3ëwËý˜q½3ú¤7`»6ìf!µO§œM¦é‹Ž± G†˜’zŒ¡aK2Ê’™¶†»Q3Ó‡{†Hé‹ùýrÿ¸» |ùº Ù‹•ošþhÉ’È-¼~ât^¿ºî-‘£¥À!pŸÉ¹®Ø»:¦Ë˜ †tt 1­-‰»?¸Z’Î`A©+F¼@¼8}Pø¨á*cùCÏx’Ç3KLÔùñ/§4…u…|˹ñë-6DåÜàÀ’…º°pÿ’Xˆ #q[ú,…¥…?‰…ü5w|zXØ’ð=.W¢ž’/ø»ÍïJÂ9á8¼íŽQ==3vçˆÖñ2{Õhs C7½¨Fª’nUhÝÁF’UÆi]X@ °K¥+Íà3®»›Ï…’i™¶ÅSLcË~´%{Ši6ÄK#Ä&™!V¦AénõBVÔ’É {é_zâîÀgœL!é«šä,ý2øÀ¤¡-úÚO;çžeéÎr¥ÉlÝ^Å…_{Ô’÷¤û-°Lªèd»vÕhj«Ûƒ 1 œÃm½ÀÖTЦLl6¶-t:PÞ¸ñ¸›¥nƒ»&¿Ü’â4ï-Œ[Ä{̧Šút‡]^‡å2Mø¢k’#¹yn-«·J£ËMM7†óÛÇ7hž+Æ||N-ß;`+°>åè›Z œ»†ÅjAUÓ¯-k‡Ò{̘J±¹ßžÁ(‡ÎŒ¶FŸ•bƈJd-ͨaK6F=mœ:˜£­*sÒd’ÂD¦$ÎÒÐNž§Ê3ôÃÞ¿žmUYäQ»f•O’gb]éz’=O«;›Ü#˜›5×8B‹ýsÞz!÷øª¶ÊÔs.kð6®¤fäv™•Þ¾±íºX»ƒ-1û¤ä¬%c`š;|»VY¢O÷š˜=+¼uz¡ÈñÄòøZ~x&Vະ£i¤da-îÌ,ÑŒÊ;-w-öóÛYñÖjsÔ,È™þ7ÓWnyƒ²»7^»ÙÏ»«·-äÚ¼á]Ò|zOÙŽèEèÒÒ³D®è2ŸûJ[À.aÚWz{ [/Ôe9HȆ`§»ê$ëIòP’rW¡å-b­F3M’XÔ-X+1;%vã'»Œø«Fà’êÞ)‰N†Ÿ´mð1lN[Iì¾ýé¶ÚÀ[1Ý?䉻-=ÉhË3mP™C»»k¿Ý4‡ijî2Ž]èR#ee±Ò-˜s0Ï9Ôx9¢ö]™UZüJIë®E­+tx´™¸°nö-WòY­á¢S¸ €RAú­G €yfôÈ!ÀW…þƒ¿IÚœ5BËÏDB÷ð§ú›Ì°]žbX°Þ¶œôØ)•0Øu ΞP±ªÔxXÈ]»»ådB§ÆfO(k.5¹¥[‘*»Š·A¥uÎ~Íù³«êåe»ŠŒOÿUDotBÜW¹Ï.’À•8Yå¢ÍŸNT¤ý{eáX4=»-†º a$6Q±F’&ß.Á†)χ£èj ‘çûœGVÈ~4Åp>{; ‘¢]›(ш&…ÞãB¾TKwÁI,ƒ9A§%åO]»¼W1>RÔ•îSÙ®iÓEèCv+ùVeäI­çIWÒé ͹êÊx¬»ù£ù%%œ¬S`‹>Ïw,ñ©’•±fßÕl(Ý’S×N:×}÷¹oyá¸õêÖjÇL-îŽJi%’4ž6(Œ14­îÿ®©ôám»¦°N¢Ûo£ýù’H²XÛé5âè»ÔG«’²öK76Œy?…RoÄÇH»c[N>,™- Z¯¥Òo:§¥«iyÉŽÃÝ䯋ÎËä)_Xtîºd+´iŠÍË2¯«`ëJbùÝ éH -«C‰^³½*ÝX˘î¤úQ¿!R]gZ ,oØÊ;»Y-šb+|2fƒ¢¸)»=¡0¦ÂBjê‰R~§÷3ßó¶ó‹µ»¬ ‹Â¡T‰¶Ù¼}hòÀ+pR6Ï_98Λ¹ïào׌ä`É2ɇÁégÑáe[M3:ž4VzÛ°I°¦gþxwóù®CÈšŽè»tU»`E_Ï8àw™4pÀe ­xñÇ6ÂÄÔÍÒ’ËQ›t™ù ˜=D¬g¹Qoí¼ò>ó~óõU J«¹býQð¥l:i»-«ÑëêýÙ½$»kˆ¿r¯÷¼ÓI»…B¤YìŸ$Roz’H~»ê~¯fV»hìˆðÐ)PS1’é1’ék7Epk¹L}Ù[Qž­SÄ^Žúˆ)³Ð[i×Äÿ…YºæÜa ÔëѤäNP(ÕßnÁÓBD’ܤݡØZÉw>RUÄ õ7m.(äoø ¸;meàÿ Þ’?Þ¬fÔp™ûø8MÁô¼Ž‰f¬ã©£®Ø ¦ÊŸ—NÔ½7Ñvl’ÑŽþûÙ’†K&;^‡’ÀeMKô œ,÷½d·[nÅCF›4eÙºžÁ)äþ o` lñ/‡%a• ]X-¦ ¸nŠæ¸·h.ê&Í™±ÇÈ]Ï¡†ò¤âULPÚH0#Šª-_¯©oל’×lónúãÚ÷QšÂ:‡B¶Usë^O=ÏE/µü$NqQ$’mO€ÑK‹’v439eeuömš 2ºlfS ]èlU#F»5Ê^ ²ðÂ[¶c*Zá}/­è±ÒñÒ‰²‹7¯´J¬f EME¡^~ð-šÇƒýP…K÷˜÷‹|Üî©OŒ ¨]¦ëÓ*Iv~tË’÷AptÍ6ïתÍ%’A)³‹†P¦·}evf˜Aèò÷PYqÂLûQÒ+¬$É®¯Ivmy lS*UD¹»][>¡¶»à,­»¡>’r’*¢ÒtBÜøþÃR;ÅF^^3ˆ+öÓšzb¥½»)r£} o¢æ¯%Í®Ùæýpv’÷}²ùêeÙ›°sD¥-¨œ%ÖYTö¶/@¥˜ ¯ ›…I§jd’>(ôæj¢»n±cž¦á,FÄUëðAû •´8×lzÒ¨âžoõŒ:²®HK­+Ž©x™ÊRÓ’Iÿ؃÷ˆ¿ÓÆÕ |•7÷ÂC]È&Ôi:]>Ñiå²&t2²xÐÔ`»y¦ŒÕ³ËLµ¡£ñ…$’¢@³ó £ÈXíídZU€ˆÊÇ@ÞOÙe‰|ÁÐñÿ5éø›óUîWŽ;µ0U’û¨:ÇÁö3>’ÿc¿Ì•ä¸a0œ»Êï0¡ƒ‹8x¥®ò(T¤ÀáŽõðo²›=Û#É«ÙòªÍ$~€ÓT¾|é§2ÂBN¶pÙÂî?>Ù®OL’2Ÿ+’Ö-ç85FÙàߧ3;‹Ç¶wƒÃ%vm¦gè懡Ë%8Œíœ#;e’%òsŽìTN3,-5v’Q—ȨKåuýì@þ¥ vÚö§åÊR®.3õ*GÛx,fΛbç@fQ¢^ qÈ+¼ ›B œð:²WêÝøãuö¶Í«4;»‰kð’VÁk»oXÄã’amO([BνàL¥­ s°½•`éÐ×¹¨¦íHz¥>»JH4Á•]í¨íÍÂÉ y:ëuv’ÔHˆçh­©üý±ÁõMÙ’!uåÆ©ÖÖ-A…î]’ï±àZÕ™‡dy€k£íÍÂ9Ö EÿrÓUI¢’⥻á Q-$ré¢X$ÎQ¾ï*‡7 ´ùs)¨Ä :÷RPƒ-Ræ b~iEG®º{ß…»

™w -÷$ÆþúüÛŸŸï¼»ƒQ›ýüZ’öVç¬ñ6FâQ¼¶àm4;Ç[à §¢ ;ôJ’†Úü³ +eêšÉN³‰úiúãî) òó G!g‹ƒI¸¨ä,¸9+`ÂŽÍŸ¢]`c{n狤?¥›&ÙPëóñÛ-µ[e5µVxƒ—ÐDGEÞùêÁNÉSIŽnù·›Yžhœ}N©õüòì¦B™ày`¯NDÄŒ-ø†.ÐÍÅa6ú,V¹x÷|K•n­è1)·’o»cC®Ã#ñ 7*؜ҶoEÔI&3§k¸´·Cœ$-œA.Ëdy¨PPbÑöÎ#eÖðaSdû2Ó´Ø»˜ Nl;þSHk%fʹ}?;å†fТPýØ‹Éý|{Õ9ˆê-wNHC QÏé-ZÎBåèYÁõñ±â]­¸‹ºWúλ ÏH´N¨»Dåü4″>§ ²Q.ˆè@0*Âdf›ÌKwœê®f’ÈâaŸIHDLL@åxÜÆglTp¶D}>;àŽ-#’ KîŒ-Æc[ÇJmªøZs*íDjàèù»¹O…iŽiwáÓ}}ÊrøXñóð°¥ïÒâ 榴s»íuÌE3BΘã0ÎLz¹¹¹°Q¢œã%åX»Í/(gÀÚX™e=s¡ò)›ÈWíy»òOï¥IT,Y?’íº(kÀQð­ÄÓ÷b±|†»*‰$’Ý|ߊÆC)=G¬xZæýl»í@ÅñçáfEdF y’ÊÀ…2nÊd7Ù^R¦¹…zªì[™2F»y¹.3*pR9lnÁ.r°…Sv’Q†ŸuúÜMsÕÈç³­O|Ë».ÑÀM^¾2″)ƒ±©¡i¹Áö‡+ìcÅs®x·äûaV΢Î*ïÑŸäÿE6Ž¶°’¤ö¼ »ÙtZ*¶Ðî|;àRÊ85mšM¬yÇyšå)ÅóLÊ~Ñ%3µSâdQZCVSè¾`TVÂö*©Ú•³þ¸ÕP,’iÔ, ªTéÌ}iƒçR÷%¼žœ_ó*ïcÅ£$Ú°V®½þ/ÇÛË*’±qºê,츻³t¿/œ™mÁ_†-ö ÉùlfvA`渡Êl&Á }vf³+]§­:9ÈF 7ò.Š4_ UgG_˽ê2ùN*Œö2-qETa·º4Eä4¼(vñ¦9Ï»uàÄ]Lã xË/ì§p-¶þäÉ@û ¼ÂËÕʡ0ß wÖ·ŒZöƒ|Ü+PÓ¡+ô7e‡ø‹%t!ô¨-W å;v|üù`küp…£^.ñÜH··’L ¶§ÌÜ@((馋)³kpž©Ï²â.†•ZCO²õ§ÇY-§.»RK£©‡)’þNãWAÉJ© r»]Èâq¥æ¥†i³fàÚ‹ p£ŒJN¾Þ,n°`¥ñÂÒH̬»¯tÞC UÖœ_KÍ0ôr»M$Ï埒×ùs.ÁIÖ ¼Ê¡¾TkuäÖûb 7-auDDdØ#ÓN ‹mÇ KìÀƒª äÑ®k§Lˆ!É»@Ø-Eñ…0a¥ü‰ë¤†K§'[==° ¥ý /hÉ»Èh¦m_ dƒÕ|êØËIQ~½ÝVs/ o|Š³è»zVœ­±4î‰â©t

Источник

Daily-menu.ru

  • Рецепты с КБЖУ
  • Кето-рецепты
  • Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Запеченные картофельные котлеты с горошком, индейкой и сыром Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

18

30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: картофель, индейка, грудка без кожи, горошек замороженный, сыр пармезан, яйцо куриное, мука пшеничная , петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Кукурузные оладьи с ветчиной и сыром Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

1

30 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-12 г, У-16 г

Потребуется: кукуруза консервы, ветчина из индейки «империя вкуса», яйцо куриное, сыр костромской, мука пшеничная , лук репчатый, масло топленое

Геркулес с курагой Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

От пользователя Елена

20 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-20 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, курага, масло сливочное 82%, семя льна

Чай с сахаром и лимоном Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

166

5 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-7 г

Лимон своей кислинкой компенсирует крепость и сладость чая.

Потребуется: вода, сахар-песок, лимон, чай черный байховый

Салат Винегрет Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

46

От пользователя Татьяна Василенко

40 мин. 77 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: картофель отварной, капуста квашеная с морковью, свекла отварная, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Теплый салат из брокколи и киноа Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

6

20 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-15 г

Потребуется: вода, брокколи, киноа, орех грецкий, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая

Венгерский гуляш Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

360

45 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-3 г

Сытное зимнее блюдо

Потребуется: говядина вырезка, капуста белокочанная, квашеная, вода, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, томатная паста, масло сливочное 72%, перец красный жгучий , соль поваренная пищевая, тмин

Читайте также:  Как сжечь калории если наелась на ночь

Икра тушеная баклажанная Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

8

От пользователя Ника

15 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: баклажаны, помидоры, лук репчатый, морковь, перец сладкий, вода, масло подсолнечное

Лосось в сливочно-лимонном соусе Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

6

20 мин. 197 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: филе лосося без кожи, сливки, 10,0% жирности, яичный желток куриный, укроп и другие пряные травы, петрушка, сок лимонный, цедра лимонная, масло оливковое, горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Кудрявый суп с фасолью Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

41

От пользователя valyonka

30 мин. 21 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, картофель, фасоль в томате «бобовая страна», морковь, яйцо куриное, макароны из муки в/с, лук репчатый, масло подсолнечное

Помидоры, фаршированные бализиковым кремом и сладким перцем Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

4

20 мин. 65 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, сыр almette сливочный, перец сладкий, базилик свежий, укроп и другие пряные травы, чеснок

Омлет с помидорами Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

22

20 мин. 156 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-13 г, У-5 г

Потребуется: молоко 2,5% , помидоры, яйцо куриное, лук репчатый, сыр гауда, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая, куркума

Соус яблочный Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

10

От пользователя Электра

30 мин. 163 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-41 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, крахмал картофельный, лимонная кислота, корица

Голубцы без риса Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

38

От пользователя RussАллка

30 мин. 86 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, говядина вырезка, кабачок, перец красный сладкий, помидоры, морковь, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Блины фаршированные (с грибами и курицей) Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

12

45 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-11 г

Потребуется: молоко 2,5% , курица филе, без кожи, шампиньоны, мука пшеничная , яйцо куриное, лук репчатый, масло топленое, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Творожно-банановый десерт Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

25

От пользователя Светлана Вольная

10 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: творог, 5 % , банан, вода, кофе растворимый, корица, ванилин

Курино-кабачковые шашлычки с соусом из йогурта Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

61

40 мин. 58 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, куриная грудка, без кожи, йогурт 1,5% , лук зеленый, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Варёные креветки Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

38

От пользователя Ира

10 мин. 83 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-0 г

Потребуется: вода, креветки в панцире, соль поваренная пищевая

SUPRA: Ленивые пельмени с мясом и овощами Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

42

От пользователя Lidiya

30 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-17 г

Потребуется: фарш из говядины, тесто пельменное, капуста белокочанная, вода, капуста белокочанная, квашеная, морковь, кабачок, лук зеленый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Салат с помидорами и репчатым луком Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

6

От пользователя Rinara

20 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-17 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное

Пикантные шампиньоны в духовке Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

3

15 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-1 г

Потребуется: шампиньоны, масло оливковое, соевый соус, бальзамический уксус, чеснок, прованские травы

Пицца «Маргарита» Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

3

30 мин. 199 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-10 г, У-22 г

Потребуется: мука пшеничная , сыр моцарелла, помидоры черри, молоко 3,2% , вода, сметана 20,0% жирности, соус томатный острый, масло оливковое, соевый соус, базилик свежий, соль поваренная пищевая, дрожжи сухие, паприка сушёная, молотая, травы итальянские, смесь

Капустные котлетки в порционных формочках Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

115

От пользователя Аришша

20 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, вода, яйцо куриное, молоко 2,5% , шампиньоны, сыр тильзитер, овсяные хлопья геркулес, масло топленое

Рис вареный Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

29

От пользователя flex

20 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-29 г

Потребуется: вода, рис белый, соль поваренная пищевая

Тушенная капуста Добавить

  • Войти
  • Зарегистрироваться

1

От пользователя Ольга

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник