Рецепты смузи с калориями
Содержание статьи
Рецепты смузи для похудения
Смузи для похудения пользуется популярностью у женщин по всему миру. Его употребляют как основное блюдо, заменяя им завтрак либо ужин. Этот напиток очень полезен и одновременно обладает прекрасными вкусовыми качествами.
Калорийность смузи напрямую зависит от ингредиентов в напитке. Готовится он из разных овощей и фруктов с добавлением молока либо сока. Название переводится как «однородный, приятный». Особенно популярным напиток является среди людей, которые ведут активный образ жизни.
Что можно добавить в смузи?
Основой любой диеты являются продукты, в которых содержится максимальное количество питательных веществ и минимальное число калорий. Это и есть секрет данного продукта.
Если вы хотите снизить вес, надо использовать овощи и фрукты с низким содержанием калорий, кисломолочные продукты с жирностью не более 5%. Все это в совокупности поможет приготовить питательный коктейль с большим количеством клетчатки, и витаминов.
Средняя калорийность смузи — от 70 до 90 ккал на 100 мл.
Этот напиток замечательно очищает организм от токсинов и шлаков. Подойдет для приема перед тренировкой. Добавит сил. Чтобы ваше похудение было более эффективным, можно добавить в смузи специи, которые ускорят процесс сжигания жиров.
Не стоит злоупотреблять этим напитком.Это может привести к гиповитаминозу, нарушить пищеварение и разрушить зубную эмаль. Рекомендовано употреблять не более 20% от дневного рациона. Но раз в неделю можно провести разгрузочный день, когда вы будете пить только смузи.
Средняя пищевая ценность популярных смузи:
- С бананом — 72 ккал на 100 гр.
- С клубникой — 68 ккал на 100 гр.
- С бананом и клубникой — 75 ккал на 100 гр.
- С бананом и овсянкой — 95 ккал на 100 гр.
- Из киви — 65 ккал на 100 гр.
- Из киви с бананом — 70 ккал на 100 гр.
- Из киви с бананом и шпинатом — 68 ккал на 100 гр.
- С манго — 63 ккал на 100 гр.
- Ягодный миск — 69 ккал на 100 гр.
- Смузи с йогуртом, клубникой и бананом — 102 ккал на 100 гр.
Лучшие рецепты коктейля с фруктами
Приготовление смузи займет всего 5-10 минут в день. Если употреблять 2-3 порции напитка в день, ваше похудение пойдет гораздо быстрее.
Рецепты смузи для похудения просты в исполнении и любой человек сможет их приготовить. Рассмотрим самые популярные.
Из киви и апельсина
Этот фрукт содержит рекордное количество микроэлементов и витаминов. Смузи из киви содержит минимум калорий, он активизирует иммунную систему организма и его защитные свойства.
Не рекомендуется употреблять в пищу киви в больших количествах, так как это кислый фрукт, и он может оказать неблагоприятное воздействие на желудок.
Ингредиенты:
- киви (2 шт.);
- апельсин (1 шт.);
- натуральный йогурт (200 мл).
Очищаем апельсин и киви, режем. Взбиваем фрукты блендером. Вливаем йогурт и еще раз взбиваем. Приятного аппетита!
С овсяными хлопьями
Овсянка содержит антиоксиданты, которые помогают организму сопротивляться инфекциям и противостоять негативным последствиям окружающей среды. Смузи с овсянкой содержит большое количество микроэлементов, улучшающих работу нервной системы и повышающих стрессоустойчивость.
Этот коктейль заставляет работать ЖКТ эффективнее и ускоряет пищеварение. Овсянка хорошо утоляет голод и нормализует вес.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья (1-2 ст.л.);
- вода (3 ст.л.);
- клюква (небольшая горсть);
- банан (1 шт.);
- мед (1 ч.л.);
- натуральный йогурт или обезжиренный кефир (100 мл).
Заливаем овсянку водой и даем настояться. В блендере пюрируем клюкву и банан. Затем добавляем набухшие овсяные хлопья, мед, вливаем йогурт и еще раз перемешиваем. Смузи с овсянкой готов к употреблению.
Киви с яблоком и корицей
Корица ускоряет метаболизм. Эта пряность очень эффективна при похудении.
Ингредиенты:
Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->
- киви (5 шт.);
- яблоко (1 шт.);
- лимон (1 шт.);
- яблочный сок (100 мл);
- мед по вкусу;
- корица (1/3 ч.л.).
Превращаем фрукты в пюре с помощью блендера. Выжимаем из лимона сок. Лимонный и яблочный сок вливаем в смесь из фруктов, добавляем мед. Готовый смузи из киви посыпаем корицей.
Рецепты овощных смузи
Не все любят овощи, а уж тем более сырые. Но овощные смузи в основном содержат именно сырые. Цветная капуста, брокколи, огурцы и др. Эти овощи составляют правильное питание.
С сельдереем
В сельдерее содержится огромное количество минералов и витаминов. Данный овощ при похудении является незаменимым помощником. Смузи из сельдерея для похудения ускоряет обмен веществ и быстро сжигает лишний вес.
Такой коктейль понизит уровень холестерина, окажет противовоспалительное и антисептическое действие. Эти смеси полезные и вкусные.
Ингредиенты:
- зелень (1 стакан);
- сельдерей (2-3 шт.);
- оливковое масло (1/2 ч.л.);
- кефир с низкой жирностью (200 мл).
Как приготовить смузи из сельдерея в домашних условиях? Очень просто: измельчаем зелень и стебли сельдерея при помощи блендера. В эту смесь добавляем масло и кефир, взбиваем еще раз. Готово! Калорийность на 100 г составляет 62 ккал.
С брокколи
Ингредиенты:
- брокколи (150 г);
- укроп;
- кефир с жирностью 0% (150 мл).
Брокколи — это овощ, помогающий сбросить лишний вес без ущерба здоровью. Приготовить смузи для похудения с брокколи легко и быстро. Отвариваем капусту, остужаем. Смешиваем в блендере укроп, капусту и 150 мл кефира. Овощные коктейли не менее полезны и вкусны, чем фруктовые.
С огурцом
Ингредиенты:
- редис (2 шт.);
- огурец (1/2 шт.);
- зеленые перья лука (4 пера);
- кефир (100 мл);
- соевый соус (1 ч.л.);
- кунжут по вкусу.
Огуречный смузи прост в приготовлении. Овощи измельчаем. Добавляем в чашу кефир и соевый соус. Смешиваем блендером до однородности, всыпаем кунжут и подаем.
Из зелени
Ингредиенты:
- огурец (1 шт.);
- кефир (0,5 л);
- зелень (1 пучок);
- сметана (2 ст.л.);
- чеснок (1 зубчик);
- зеленый лук по вкусу;
- соль.
Чистим и режем огурец. Моем зелень. Все пюрируем. Вливаем кефир, добавляем чеснок, сметану и солим. Напиток готов.
Эффективная диета на смузи
Это простая 7-дневная диета на смузи:
- Есть надо 3-4 раза в день (завтрак, обед, полдник (перекус), ужин).
- Питаться можно только овощными и фруктовыми смузи, а также пить воду.
Смузи-диета обещает потерю в весе до 9 кг за 7 дней, ведь калорийность этого напитка совсем невелика. Это не нанесет вреда здоровью, несмотря на большую потерю килограммов.
Если вам тяжело привыкнуть к такому рациону, можно добавить полезные овсянку или гречку, куриное филе, рыбу и кисломолочные продукты с жирностью не более 5%.
- Вы худеете быстро и эффективно.
- В организме не задерживается жидкость.
- Уходит лишний вес и, соответственно, поднимается настроение.
Во время диеты не забудьте про витамины!
Подготовьтесь к диете заранее: не ешьте жареное, жирное, сладости и мучные изделия. Организм должен привыкнуть к небольшим порциям пищи.
В этой диете нет особого меню. Просто в течение дня вы пьете разные смузи, но не более 4-5 приемов пищи, и минеральную воду. Желательно не наедаться после 6 вечера. А перед сном можно выпить кружку кефира.
Старайтесь разнообразить свое меню различными смузи. Чередуйте овощные и фруктовые. Выходите из диеты постепенно, вводя новые продукты.
Источник
Смузи для похудения в блендере: рецепты с калорийностью и фото
Диетические смузи для похудения — рецепты
Обновлено: Июн 30, 2020
Сегодня здоровый образ жизни на пике своей популярности. Люди ищут и придумывают способы в помощь поддержания хорошей физической формы. Одним из таких является диетический смузи. Употребление лишь одной порции этого напитка ежедневно в разы улучшит Ваше здоровье.
Смузи и его польза
Смузи – густая смесь из перемолотых фруктов, овощей или ягод с добавлением мёда, сока и молочных продуктов.
Этот чудо-напиток появился в далёкие 30-е года XX века. Когда здоровый образ жизни начал набирать обороты, распространяясь по всему миру, смузи являлся отличным источником витаминов даже для посетителей кафе, баров и ресторанов.
Выпивая порцию, Вы не только получаете эстетическое удовольствие, но и насыщаете организм полезными веществами.
Польза смузи:
-
Главное преимущество – большое количество нужных для человека микроэлементов. Эта витаминная бомба может содержать в себе сразу несколько полезных веществ. Выпивая порцию смузи из молока, банана и овсяных хлопьев, мы заряжаемся витаминами A, C, D и витаминами группы B (B1+B2+B6+B12). - Приготовление не предусматривает тепловую обработку, поэтому все компоненты не теряют своих полезных свойств.
- Смузи помогает избавиться от шлаков и токсинов за счёт его консистенции, укрепляет иммунную систему.
- Работа кишечника и пищеварения в целом нормализуется в кратчайшие сроки, ведь именно в этом напитке содержится много клетчатки.
- Не только органы пищеварения скажут Вам спасибо: смузи станет лучшим другом для Вашего мозга, улучшая его работу, нормализуя психическое состояние.
- Восстановятся силы после тяжёлого рабочего дня или тренировки. Также полезная информация для любителей спорта: смузи поможет нарастить мышцы.
- Вы станете гораздо энергичнее, работоспособнее, режим сна придёт в норму, а волосы, кожа и ногти станут Вашим украшением.
Эффективность смузи при похудении
Смузи, как уже говорилось, это смесь с большим содержанием разных витаминов, благоприятно влияющий на работу всего организма. Следует заметить, что он также эффективен и для похудения.
Его уникальность в этой сфере кроется в трёх вытекающих свойствах:
- За счёт своей умеренной калорийности смузи вполне может заменить один из привычных приёмов пищи: завтрак, обед или ужин. Также его можно использовать вместо плотного перекуса. Это происходит потому, что этот напиток быстро утоляет чувство голода и насыщает организм. Так Вы не передаете, но при этом остаётесь сытыми долгое время.
- Можно забыть о вредных сладостях. Булочки, конфеты, торты и пирожные сможет заменить фруктово-овощной напиток, не менее сладкий. Секрет в том, что мы привыкли видеть сахар в основном в кондитерских, хлебобулочных изделиях, но есть такое понятие как «природный сахар». Этот сахар содержится во всех фруктах, но ни капли не вредит ни вашему здоровью, ни вашей фигуре.
- Похудеть на смузи может каждый, даже если имеются проблемы с ЖКТ (незначительные). Единственный нюанс заключается в том, что людям с проблемами со здоровьем желательно придерживаться этой диеты не более, чем неделю.
Смузи-диета – это отличный способ для здорового похудения. Следуя правильным рецептам, можно скинуть несколько килограммов за недолгий срок, не повреждая своё здоровье.
Подготовка к похудению
Похудение – это сложный процесс, и относиться к нему нужно серьёзно. Подготовка поможет Вам в первую очередь провести диету без какого-либо стресса, укрепить силу воли. Готовить вкусный диетический смузи не только приятно, но и полезно.
Правила подготовки:
- Подготовка осуществляется за 3-5 дней до диеты.
- На протяжении этого времени необходимо снизить суточную норму калорий, придерживаться дробного питания.
- За 1-2 дня до диеты пить 1.5-2 литра воды в день.
- Питание максимально приближено к здоровому, полностью исключить высококалорийную пищу.
- Исключить острую, соленую, сладкую, жирную, жареную пищу, а также алкогольные и газированные напитки.
- На первом месте в вашем подготовительном рационе должны стоять кисломолочные, необработанные химией продукты, «живая» еда.
Секреты приготовления смузи
- В состав должны входить продукты с низкой калорийностью.
- Для увеличения густоты смеси используйте больше фруктов/овощей.
- Для уменьшения густоты смеси используйте воду, а не добавляйте молочные продукты.
- Сладость придаст мёд, но лучше обойтись и вовсе без него.
- За основу лучше брать натуральный йогурт, кефир, молоко.
- Категорически запрещено использовать подсластители, пищевые добавки.
- Сочетайте кислые плоды со сладкими.
- Старайтесь использовать самые простые и элементарные способы приготовления.
- Главное, чтобы продукты гармонично сочетались между собой во избежание побочных эффектов.
Рецепты
Овощные
Зеленый смузи
Ингредиенты:
-
3 листа кочанной капусты; - 100 грамм брокколи;
- 2 стебля сельдерея;
- виноградный сок.
Приготовление:
- Капусту и брокколи промыть.
- Мелко порезать.
- Сельдерей вымыть и просушить.
- Переложить в блендер, влить сок и перемешать.
Калории: 28.5 ккал на 100 грамм.
Красный смузи
Ингредиенты:
-
стакан кефира; - помидор;
- огурец;
- зелень;
- приправы по вкусу.
Приготовление:
- Овощи мелко порезать.
- Переложить в блендер.
- Добавить кефир и всё перемешать.
- По вкусу приправить.
- Готовое блюдо подавать со свежей зеленью.
Калории: 67.00 ккал на 100 грамм.
Фиолетовый смузи
Ингредиенты:
-
свекла; - 2 стебля сельдерея;
- болгарский перец;
- огурец;
- сок лимона.
Приготовление:
- Всё мелко порезать.
- Переложить в блендер.
- Влить несколько ложек лимона.
- Тщательно перемешать.
Калории: 30.5 ккал на 100 грамм.
Фруктовые
Осенний смузи
Ингредиенты:
-
абрикосовый сок; - 3 ст. л. сока лайма;
- 2 груши;
- персик;
- яблоко.
Приготовление:
- Фрукты очистить от кожуры и косточек.
- Мелко порезать.
- Перемешать в блендере вместе с апельсиновым и лаймовым соками.
Калории: 76 ккал на 100 грамм.
Летний смузи
Ингредиенты:
-
яблоко; - киви;
- имбирный корень;
- 2 чайных ложки меда;
- банан.
Приготовление:
- Яблоко очистить от кожуры и косточек.
- Киви и банан очистить от кожуры.
- Фрукты и имбирь мелко порезать.
- Перемешать вместе с медом в блендере.
Калории: 47.9 ккал на 100 грамм.
Весенний смузи
Ингредиенты:
-
яблоко; - стакан сока (на вкус, предпочтительно-персиковый);
- 1 стакан молока.
Приготовление:
- Мелко порезать яблоко.
- Добавить сок и молоко.
- Перемешать в блендере.
Калории: 31.5 ккал на 100 грамм.
Ягодные смузи
Клубничный смузи
Ингредиенты:
-
клубника; - мята;
- греческий йогурт (натуральный).
Приготовление:
- Клубнику измельчить в блендере.
- Добавить к ней мяту и йогурт.
- Ещё раз перемешать.
Калории: 66.9 ккал на 100 грамм.
Миксовый смузи
Ингредиенты:
-
125 грамм клюквы; - 120 грамм ежевики;
- клубника;
- половина банана;
- 60 грамм черники;
- 75 мл зеленого чая.
Приготовление:
- Взбить все ингредиенты.
- К ягодной массе добавить чай и ещё раз взбить.
Калории: 71.9 ккал на 100 грамм.
Леденящий смузи
Ингредиенты:
-
черника; - мёд;
- вода;
- клубника;
- йогурт.
Приготовление:
- Чернику измельчить в блендере.
- Добавить в чашу мед по вкусу и воду (консистенция должна быть похожа на жидкую сметану).
- Мелко порезать клубнику и перемешать уже вручную, без блендера.
Калории: 69.5 ккал на 100 грамм.
Протеиновые смузи
Смузи из моркови и манго
Ингредиенты:
-
манго; - морковь;
- кокосовое молоко;
- миндальное масло.
Приготовление:
- Морковь и манго натереть или мелко порезать.
- Смешать в блендере с маслом и молоком.
Калории: 59.6 ккал на 100 грамм.
Капустный смузи
Ингредиенты:
-
листья капусты; - несколько орехов кешью;
- груша;
- огурцы;
- вода;
- лимонный сок.
Приготовление:
- Смешать все ингредиенты в миксере.
- По желанию добавить соевое молоко.
Калории: 40.8 ккал на 100 грамм.
Смузи с примесями
Ингредиенты:
-
2 ложки протеинового коктейля; - яблоко;
- корица;
- соевое молоко.
Приготовление:
- В шейкере смешать протеиновый коктейль с соевым молоком.
- Порезать мелко яблоко.
- В блендере смешать все ингредиенты.
- Подавать с корицей.
Калории: 38.5 ккал на 100 грамм.
Смузи с овсянкой
Смузи на завтрак
Ингредиенты:
-
6 столовых ложек овсянки; - греческий йогурт;
- банан.
Приготовление:
- В чашу блендера высыпать всю овсянку и заливаем её йогуртом.
- Подождать 5-7 минут для того, чтобы овсянка немного разбухла.
- Банан мелко нарезать и смешать в миксере с овсянкой.
Калории: 135.4 ккал на 100 грамм.
Смузи с овсянкой и черникой
Ингредиенты:
-
черника; - йогурт натуральный;
- овсянка;
- мед.
Приготовление:
- Перемешать в блендере овсянку и йогурт.
- Сразу же добавить чернику.
- Продолжать перемешивать в течение 1-2 минут.
- По вкусу добавить мёд.
Калории: 130.4 ккал на 100 грамм.
Смузи с кефиром
Смузи на кефире
Ингредиенты:
-
3 столовых ложки овсянки; - стакан кефира;
- семена чиа;
- персиковый сок;
- любая ягода на вкус.
Приготовление:
- В блендере перемолоть овсянку с чиа.
- Залить кефиром и дать настояться смеси.
- Добавить ягоды и сок.
- Перемешать.
Калории: 52.4 ккал на 100 грамм.
Смузи с хурмой
Ингредиенты:
- хурма;
- кефир;
- мед;
- лимонный сок.
Приготовление:
- Все продукты смешать в блендере.
- Лимонный сок добавить перед подачей.
Калории: 38.7 ккал на 100 грамм.
Смузи с творогом
Ингредиенты:
-
обезжиренный творог; - малина;
- жимолость;
- стакан кефира.
Приготовление:
- Творог смешать с малиной (вручную, а не в блендере).
- Добавить перетертую жимолость.
- Перемешать в блендере с кефиром.
Калории: 65.5 ккал на 100 грамм.
Смузи с зеленью
Ингредиенты:
-
стакан кефира; - ½ огурца;
- 2 столовые ложки творога.
Приготовление:
- Огурец перетереть и смешать с творогом.
- Переложить в чашу блендера.
- Смешать в блендере огурец, творог и кефир.
- Дать настояться.
Калории: 27.4 ккал на 100 грамм.
Очищающие смузи
Смузи со шпинатом
Ингредиенты:
-
сельдерей; - шпинат;
- сок лайма;
- вода;
- банан.
Приготовление:
- В блендере перемолоть 2 стебля сельдерея.
- Дать настояться.
- Далее всё также в блендере, смешать воду, банан и шпинат.
- Залить водой до консистенции жидкой сметаны.
- При подаче добавить сок лайма.
Калории: 37.5 ккал на 100 грамм.
Смузи с льняными семечками
Ингредиенты:
-
льняные семечки; - льняное масло;
- грейпфрут;
- авокадо;
- лимон.
Приготовление:
- В блендере перемешать льняные семечки и льняное масло.
- Всё также в блендер добавить грейпфрут очищенный, авокадо, несколько долек лимона.
- Тщательно перемешать в течение 2-3 минут.
Калории: 25.5 ккал на 100 грамм.
Смузи с брокколи
Ингредиенты:
-
брокколи отварные; - грейпфрут;
- миндаль;
- соевое молоко;
- несколько фиников.
Приготовление:
- Брокколи отварить.
- Финики и миндаль перемалывать в блендере в течение 2-4 минут.
- В отдельной миске подогреть соевое молоко (слегка).
- Всё смешать в блендере.
Калории: 35.5 ккал на 100 грамм.
Смузи-диета
На 7 дней
Неделя – самый оптимальный вариант для похудения на смузи-диете. Не рекомендуется продолжать такое питание более 10 дней, так как есть риск привыкания к жидкой пище и постепенного отвыкания от обыкновенной твердой.
Эта диета поможет скинуть ненавистные килограммы без ущерба здоровья, если, конечно, соблюдать все нормы и правила разгрузочных дней.
Меню
| День | Меню |
| Понедельник | Завтрак: смузи из овсянки + один спелый фрукт в пределах 100-200 грамм + овощ в пределах 100-200 грамм. Перекус: сок на выбор (желательно отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, сделанным в домашних условиях). Обед: Протеиновый коктейль + фрукт по желанию. Полдник: йогурт натуральный (греческий) + яблоко. Ужин: овощной смузи + 2 овоща в пределах 100-200 грамм. |
| Вторник | Завтрак: творожный смузи + 200 грамм овсяной каши. Перекус: кефир + ягоды (неограниченное количество). Обед: фруктовый смузи + два фрукта. Полдник: 2 фрукта в пределах 100-150 грамм каждый. Ужин: протеиновый коктейль. |
| Среда | Завтрак: овсянка на воде + банан. Перекус: любой фрукт. Обед: протеиновый коктейль или протеиновое смузи + овощной салат на оливковом масле. Полдник: греческий йогурт с овсяными хлопьями. Ужин: овощной смузи. |
| Четверг | Завтрак: овсянка на молоке + сок на выбор (желательно выбирать овощные соки, отдавать предпочтение морковным). Перекус: салат из овощей + несколько орехов или фиников. Обед: смузи на кефире + зеленый чай. Полдник: любые несколько фруктов, предпочтительно цитрусовые. Ужин: очищающий смузи. |
| Пятница | Завтрак: смузи из овсянки + два фрукта. Перекус: фруктовый салат, заправленный сметаной/ йогуртом. Обед: куриный бульон + хлебец + овощной смузи. Полдник: питьевой йогурт натуральный или кефир. Ужин: очищающий смузи + овощи, тушеные на пару. |
| Суббота | Завтрак: горсть орехов + столовая ложка льняного масла + смузи из сельдерея. Перекус: овощной смузи. Обед: отварное куриной филе в пределах 100-150 грамм, куриный бульон + овощной салат, заправленный сметаной. Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: очищающий смузи + ягоды в неограниченном количестве. |
| Воскресенье | Завтрак: творожный смузи + протеиновый батончик + зеленый чай. Перекус: легкий фруктовый салат, за основу которого должны выступать в основном цитрусовые. Обед: куриный бульон + овощной салат, заправленный оливковым маслом. Полдник: йогурт с овсяными хлопьями. Ужин: овощной смузи + запеченные в духовке овощи или пожаренные на гриле. |
На 3 дня
Меню
| День | Меню |
| День 1 | Завтрак: овощной смузи + семена льна. Перекус: питьевой йогурт. Обед: фруктовый смузи. Полдник: протеиновый коктейль. Ужин: свежевыжатый (желательно) сок. |
| День 2 | Завтрак: смузи из овсянки с добавлением перемолотых орехов. Перекус: йогурт натуральный + перемолотая ягода. Обед: овощной суп-пюре. Полдник: яблоко, перемолотое с корицей и орехами. Ужин: овощной салат + овощной смузи. |
| День 3 | Завтрак: смузи на кефире + зеленый чай. Перекус: рисовые хлебцы + зеленый чай. Обед: фруктовый смузи. Полдник: сок с мякотью + йогурт. Ужин: кефир или протеиновый коктейль. |
Противопоказания
- Смузи-диета абсолютно не подходит для беременных или кормящих мам. Смузи полезно выпивать и нужно, но переходить на такое питание- строго запрещено.
- Детям и подросткам до 16 лет. Диеты плохо влияют на подрастающий организм. Конечно, пить такой напиток только в пользу для ребёнка, но сидеть на диете строго не рекомендуется.
- Проблемы с ЖКТ, с пищеварением. Если у Вас имеется какое-либо отклонение от здоровой нормы, то лучше не злоупотреблять этой диетой.
- Психические/ психологические заболевания. В диете резкое ограничение в еде категорически запрещены. В этот список входят и такие заболевания, как компульсивное переедание, булимия, анорексия.
- Слабые почки.
Подытожив, можно сказать, что смузи – один из самых полезных в различных сферах напиток. Несмотря на своё современное название, его вскоре назовут народным рецептом от огромного перечня болезней, их профилактики.
Смузи станет Вашим другом, но только в том случае, если Вы:
- Начнёте принимать его регулярно в умеренной дозе.
- Научитесь гармонично подбирать состав.
- Привыкните к постепенному улучшению вашего организма, благодаря смузи.
Отзывы
Отзывы людей о смузи:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Источник