Рецепты салатов с калориями углеводами и жирами
Содержание статьи
Салаты
| Азиатский салат с сырными шариками | 8.7 | 6.3 | 3.2 | 106 | |
| Американский картофельный салат | 3.1 | 4.6 | 10.4 | 94 | |
| Ананасовый салат с креветками | 7.4 | 3.9 | 12.7 | 116 | |
| Белковый салат | 8.1 | 0.8 | 23.8 | 124 | |
| Белковый салат из куриного филе | 21.1 | 10.0 | 0.4 | 180 | |
| Белковый салат из курицы, кальмаров и яиц | 16.6 | 5.9 | 0.9 | 126 | |
| Белковый салат с крабовым мясом | 7.8 | 4.1 | 4.5 | 87 | |
| Белковый салат с куриной печенью | 9.4 | 4.0 | 2.2 | 84 | |
| Белковый фитнес салат | 13.6 | 5.5 | 3.8 | 120 | |
| Болгарский салат | 1.8 | 3.1 | 3.7 | 49 | |
| Вегетарианская селедка под шубой | 6.5 | 5.9 | 7.9 | 111 | |
| Вегетарианский овощной салат с красной икрой | 3.8 | 4.7 | 2.0 | 67 | |
| Вегетарианский оливье с каперсами | 4.2 | 4.0 | 7.7 | 72 | |
| Весенний овощной салат | 1.3 | 0.8 | 4.5 | 34 | |
| Весенний салат | 4.3 | 4.9 | 2.5 | 72 | |
| Винегрет без картофеля | 2.2 | 1.6 | 7.4 | 51 | |
| Винегрет в аэрогриле | 2.1 | 2.0 | 9.4 | 63 | |
| Винегрет с адыгейским сыром | 3.9 | 2.8 | 9.1 | 81 | |
| Винегрет с квашеной капустой | 2.2 | 3.9 | 8.9 | 79 | |
| Винегрет с консервированным горошком | 1.6 | 1.8 | 8.7 | 57 | |
| Винегрет с фасолью | 3.8 | 1.9 | 12.8 | 82 | |
| Витаминный салат | 3.4 | 10.0 | 8.9 | 143 | |
| Витаминный салат из свежих овощей | 2.4 | 4.0 | 11.6 | 93 | |
| Витаминный салат с дайконом | 2.3 | 16.9 | 8.6 | 194 | |
| Витаминный салат с морковью | 1.2 | 2.4 | 7.9 | 58 | |
| Витаминный салат с яблоком | 1.0 | 1.4 | 5.7 | 40 | |
| Высокобелковый низкокалорийный салат | 15.6 | 2.8 | 4.3 | 105 | |
| Гранатовый браслет без мяса и яиц | 6.5 | 7.6 | 10.7 | 148 | |
| Греческий салат | 2.8 | 6.5 | 4.0 | 89 | |
| Греческий салат низкокалорийный | 1.7 | 3.0 | 4.1 | 50 | |
| Греческий салат с брынзой | 3.8 | 8.8 | 4.8 | 118 | |
| Греческий салат с семечками | 6.6 | 14.8 | 3.0 | 173 | |
| Гречневый салат с овощами | 4.9 | 4.0 | 10.2 | 100 | |
| Грибной салат в тарталетках | 5.5 | 10.7 | 7.7 | 150 | |
| Диетический салат Каприз | 10.7 | 7.5 | 3.4 | 122 | |
| Закусочный салат Грибное чудо | 7.9 | 20.6 | 5.8 | 240 | |
| Зеленый салат с грибами и сыром фетакса | 3.3 | 7.2 | 1.6 | 85 | |
| Зеленый салат с грушей | 5.4 | 8.7 | 5.1 | 120 | |
| Зеленый салат с кальмаром ПП | 6.7 | 9.4 | 3.5 | 123 | |
| Зеленый салат с курицей и сыром | 10.4 | 3.9 | 4.1 | 96 | |
| Зеленый салат с треской | 6.5 | 8.9 | 3.0 | 119 | |
| Зеленый салат с тунцом | 6.5 | 6.1 | 2.3 | 92 | |
| Зеленый салат с яйцом ПП | 6.9 | 5.2 | 4.2 | 93 | |
| Зеленый салат Экзотика ПП | 1.3 | 11.1 | 6.2 | 131 | |
| Зимний салат с сыром | 5.8 | 3.8 | 7.5 | 98 | |
| Кабачки с зеленым горошком | 4.4 | 12.7 | 7.6 | 164 | |
| Капустный салат | 1.9 | 0.9 | 8.2 | 47 | |
| Капустный салат с дайконом | 0.9 | 2.0 | 5.6 | 40 | |
| Капустный салат с мандаринами | 2.9 | 14.9 | 18.7 | 216 | |
| Картофельный салат с авокадо и черри | 1.5 | 6.3 | 6.9 | 92 |
Источник
Салаты
Диетические салаты обеспечивают организм витаминами и клетчаткой, а также позволяют существенно снизить общую калорийность рациона и разнообразить ежедневное меню. Чтобы салат был менее калорийным, при приготовлении используются полезные ингредиенты с минимальным количеством жиров и, как правило, полностью исключаются такие продукты, как майонез и растительное масло, часто используемые для заправки классических салатов. В данном разделе вы найдете множество диетических рецептов салатов с точным указанием калорийности и БЖУ, описанием способа приготовления, а также фото и видео демонстрацией процесса приготовления. Все рецепты адаптированы под правильное питание и подходят для худеющих и людей, следящих за своей фигурой.
Любители баклажанов будут в восторге от этого салата. Он очень вкусный, питательный и простой в приготовлении.
72 ккал
Простой в приготовлении салат из обжаренных кабачков с оригинальной ореховой заправкой.
141 ккал
Яркий и необычный диетический салат с брокколи и яблоком. Выглядит такое блюдо очень аппетитно. А главное, этот салат очень вкусный и полезный.
86 ккал
Если вы хотите приготовить вкусный салат и при этом быть в форме, то готовьте именно такую версию салата оливье с говядиной и низкокалорийной заправкой.
102 ккал
Предлагаем приготовить теплый диетический салат с жареным баклажаном, помидором, вареными яйцами и сыром.
109 ккал
Сегодня у нас вкусный, полезный и простой в приготовлении салат из крабовых палочек, вареных яиц, помидоров и болгарского перца.
55 ккал
Этот простой свекольный салат с кунжутом очень полезен для работы кишечника, а также в нем содержится много витаминов и минералов, необходимых для нашего организма.
103 ккал
Венеция — это весьма необычный, вкусный и сытный салат из куриного филе, моркови по-корейски, консервированной кукурузы и маринованных огурцов.
104 ккал
Сегодня приготовим диетический салат с куриной грудкой, пекинской капустой, яйцом и зеленым горошком. Он отлично впишется в рацион худеющих в качестве вечернего приёма пищи.
66 ккал
Свежий и простой в приготовлении салат с креветками, который прекрасно подходит для любого торжества.
98 ккал
Очень вкусный, сочный и легкий салат с куриной грудкой, сельдереем, яблоком и яйцами. Такой салат можно смело подавать на праздничный стол.
122 ккал
Сегодня приготовим салат, который богат белком и отлично подходит для худеющих.
69 ккал
Сельдерей прекрасно сочетается с яблоками и грецкими орешками. Салат получается легким и очень полезным.
83 ккал
Сегодня приготовим потрясающий салат с куриной печенью. Если вы раньше не очень любили печень, то этот рецепт точно поменяет ваше мнение.
82 ккал
Сегодня будим готовить низкокалорийный салат с яйцами, кальмарами и огурцом. Заправленный нежирной сметаной, он содержит большое количество белка и минимум жиров и углеводов.
93 ккал
Простой в приготовлении диетический салат из доступных ингредиентов, который подойдет на каждый день.
47 ккал
Щётка (метёлка) — это вкусный и полезный салат со свеклой, морковью, капустой и яблоком. Готовится он очень просто и отлично способствует похудению.
51 ккал
Сегодня приготовим салат для похудения, который отлично подойдет для вечернего приёма пищи. В нем много белка и по минимуму жиров и углеводов.
74 ккал
Источник
Daily-menu.ru
- Рецепты с КБЖУ
- Кето-рецепты
- Калькулятор калорий
В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.
Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?
Курица с макаронами и брокколи в соусе Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
6
20 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-10 г
Потребуется: макароны отварные, брокколи, курица филе, без кожи, куриный бульон, сливки, 10,0% жирности, сыр костромской, мука пшеничная , масло сливочное 72%, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок сушеный, перец черный молотый
Наполеон Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
14
От пользователя Марина
2 ч. 332 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-17 г, У-42 г
Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, молоко 2,5% , масло сливочное 72%, маргарин сливочный, вода, яйцо куриное
Груша с рикоттой в духовке Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
10 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-12 г
Потребуется: груша, сыр рикотта, мед натуральный (мёд), орех грецкий, масло сливочное 72%, корица
Пирожки с капустой Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
75
От пользователя Татьяна Василенко
1 ч. 30 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-34 г
Потребуется: мука пшеничная , капуста белокочанная, вода, яйцо куриное, лук репчатый, сахар-песок, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, дрожжи сухие pakmaya, соль поваренная пищевая
Кето шоколадная Нутелла Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
12
15 мин. 417 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-36 г, У-18 г
Потребуется: сливки, 35,0% жирности, горький шоколад, миндальная мука, подсластитель эритрит
Сочная курочка с овощами Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
8
От пользователя Татьяна
15 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-12 г
Потребуется: куриная грудка, без кожи, картофель, сельдерей, корень, брокколи, перец болгарский красный, морковь, магги на второе для курицы (с пакетом)
говядина с грибами и соусом Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
18
От пользователя olgaBaboshko
40 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-9 г, У-2 г
Потребуется: говядина грудинка мякоть, шампиньоны, молоко 1,5%, лук репчатый, йогурт натуральный 2%, томатная паста, горчица столовая
Капустные котлетки Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
28
От пользователя Виктория
15 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-9 г
Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, мука пшеничная , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Хашлама из говядины по-грузински Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
3
15 мин. 101 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-8 г, У-0 г
Потребуется: вода, говядина грудинка мякоть, кинза, соль поваренная пищевая
Жульен с индейкой Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
9
35 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-17 г, У-1 г
Потребуется: индейка, грудка без кожи, шампиньоны, сыр пармезан, сливки, 35,0% жирности, масло топленое, лук репчатый, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Суп пюре из капусты и куркумы Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
24
От пользователя Татьяна Василенко
30 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-3 г
Потребуется: вода, капуста белокочанная, помидоры, перец красный сладкий, лук репчатый, чеснок, петрушка, куркума, соль поваренная пищевая
Апельсиновый салат по-сицилийски Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
15 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-9 г, У-7 г
Потребуется: апельсин, маслины средние и мелкие, масло оливковое, лук репчатый, винный уксус 3%, перец черный молотый
Тушеная капуста лайт Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
18
От пользователя Светлана Вольная
20 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-9 г
Потребуется: капуста белокочанная, вода, лук репчатый, томатная паста, масло оливковое
Куриные рулетики с беконом Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
20 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-17 г, У-1 г
Потребуется: куриная грудка, без кожи, сыр творожный hochland сливочный, бекон
Пост. Кекс с яблоками Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
18
От пользователя myrkla
1 ч. 268 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-41 г
Потребуется: вода, мука пшеничная , сахар-песок, мука цельнозерновая, масло оливковое, разрыхлитель теста
Пирог с творогом Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
17
От пользователя Светлана Горностаева
30 мин. 275 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-25 г
Потребуется: творог, 9 %, мука пшеничная , молоко 2,5% , масло сливочное 82%, сахар-песок, яйцо куриное, дрожжи сухие, сметана 15,0% жирности, соль поваренная пищевая
Ice cookies с миндалем и грейпфрутом Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
3
От пользователя Светлана Вольная
15 мин. 294 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-13 г, У-23 г
Потребуется: творог, 5 % , мука цельнозерновая, яйцо куриное, цедра грейпфрута, миндаль, стевия (порошок)
Салат из свежих овощей с горошком Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
25 мин. 88 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-4 г
Потребуется: капуста пекинская, горошек зеленый. консервы, огурец грунтовый, майонез , соль поваренная пищевая
паштет печеночный с отрубями Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
19
От пользователя Джана
40 мин. 102 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-6 г
Потребуется: печень говяжья, вода, отруби пшеничные, соль поваренная пищевая
Картофельная гармошка с морковкой и грибами Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
28
20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-5 г, У-13 г
Потребуется: картофель, шампиньоны, морковь, масло сливочное 82%, соевый соус
Мармелад из цитрусов Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
6
40 мин. 224 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-59 г
Потребуется: сахар-песок, грейпфрут, апельсин, кленовый сироп, пектин, цедра апельсиновая, лимонная кислота, вода
Кекс из желтков Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
9
От пользователя Жена Президента
2 ч. 340 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-17 г, У-43 г
Потребуется: мука пшеничная , сахар-песок, молоко 2,5% , яичный желток куриный, масло сливочное 72%, крахмал кукурузный, соль поваренная пищевая
Кофе черный с 1 ч.л. сахара Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
47
От пользователя Zaika
2 мин. 10 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-2 г
Потребуется: вода, сахар-песок, кофе растворимый
Французский омлет без молока Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
11
15 мин. 297 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-27 г, У-1 г
Потребуется: яйцо куриное, масло сливочное 72%, сыр пармезан, укроп и другие пряные травы
Сэндвичи из кабачка Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
9
10 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-2 г
Потребуется: цуккини, бекон, сыр пармезан, базилик свежий, масло оливковое, соль поваренная пищевая
рекомендует:
Контроль калорийности
Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии
Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru
Источник