Рецепты постных блюд в калориях
Содержание статьи
Последние комментарии
Чтобы узнать как приготовить вкусное, постное блюдо, кликните по фотографии.
Зожник и Bonduelle рекомендует питаться вкусно, полезно и разнообразно!
Закуски
Паштет из красной фасоли с шампиньонами
Высокобелковая и низкокалорийная закуска — то, что доктор прописал. Всего 43,8 ккал на 100 г продукта.
Мусс из зеленого горошка и спаржи и эстрагоном
Выглядит экстравагантно, вкус специфичный, но очень приятный. Даже те, кто в детстве ненавидел зеленый горошек в оливье, уверены, высоко оценят этот мусс. В 100 г зеленой вкусноты — 78 ккал.
Маффины с кабачком, цветной капустой и зеленым луком
Обычно маффины — это что-то очень калорийное, жирное и тяжелое, но эти малыши постные и низкокалорийные: 110,8 ккал на 100 г. Мы назвали их закуской, но они вполне могут сойти и за самостоятельное блюдо.
Быстрый хумус с авокадо и помидорами
Любите ли вы хумус так, как любим его мы? Если никогда не пробовали, то начните с этого простого рецепта — качество гарантировано. 118,9 ккал в 100 г и каждая калория — на своем месте.
Зеленая фасоль с заправкой в индийском стиле
Танцевать после такой закуски легко: в ней ведь всего-навсего 99 ккал на 100 г. Если вы не любитель очень острых блюд, то выньте все семена из перца чили.
Салаты
Свекольный салат с ананасом, апельсином, медом и орешками
По-весеннему нарядное и полное витаминов блюдо содержит в себе всего 79 ккал на 100 г, а вкус — просто божественный. Салат начинается со сладкой ноты и раскрывается позже кислинкой ананаса, поддерживаемой апельсином, затем чуть хрустит орешками, вязнет в дымной свекле и завершается пряным базиликом. Обязательно подавайте в прозрачной посуде!
Свекла с мятой и инжиром
Снова свекла, но на этот раз совсем в другой компании. Мята и инжир задают «восточную» нотку блюду, в котором всего 71 ккал на 100 г. Не поскупитесь и возьмите самые лучшие грецкие орехи, чтобы ни в коем случае не испортить салат неуместной горчинкой.
Супы
Тайский постный суп
Необычное для наших широт сочетание грибов, лайма и кокосового молока — визитная карточка тайских блюд. Да, за ингредиентами, возможно, придется поохотиться, но результат стоит того. Тем более что в 100 г такого острого супа всего 87 ккал.
Свекольник с имбирем
Нарядный, пряный и очень простой в приготовлении суп. В 100 г содержит 85,2 ккал, но энергетическую ценность можно увеличить, добавив больше оливкового масла.
Холодный томатный суп гаспачо
Отчаянно рекомендуем сделать этого супа литра два или три, а то и все четыре, потому что при умелом использовании, гаспачо не только суп, но и соус. Очень вкусный и низкокалорийный — в 100 г 81,4 ккал.
Марокканский суп
Острый, ароматный, густой, а еще в нем много растительного белка, ведь в составе чечевица и нут. 69 ккал на каждый 100 г этого вкуснейшего супа. Ешьте хоть литрами.
Суп со свёклой и красным перцем
Привычные овощи в непривычном виде. Красочное и запоминающееся блюдо, в каждых 100 г которого 77,5 ккал.
Горячие блюда
Котлеты из цветной капусты с гранатовым соусом
Зожник предупреждает: таких котлет нужно делать побольше, потому что съедаются они в один миг. 110 ккал на 100 г, а значит никаких угрызений совести.
Чечевица с мятной заправкой
Много белка, готовить — очень легко. Подойдет и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. В 100 г — 120 ккал, но если положить побольше орехов, то калорийность значительно увеличится.
Перловка с грибами и томатами-конфи
Перловка в современном мире — деликатес, а не дешевая еда для солдат-срочников. Самое «тяжеловесное» блюдо в нашей подборке содержит 200 ккал на 100 г. Кстати, если кликните на картинку, то откроется не обычный, а видео-рецепт.
Еще больше вкусных рецептов от Bonduelle в Facebook, Вконтакте, Одноклассниках, YouTube и Instagram.
Читайте также на Зожнике:
Каталог Зожника: Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ
5 самых популярных русскоязычных фитнес-каналов на Youtube
Как правильно худеть
Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.
Почему нельзя голодать для похудения
Источник
Рецепты ПП постных блюд
Фруктовый салат «Лето»
Фруктовый салат на завтрак может стать прекрасным началом дня или …
60 мин. 8
Кабачки тушеные с луком и свеклой
Предлагаю приготовить вот такой необычно вкусный гарнир, который подойдет как …
35 мин. 3
Десерт из тыквы
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим замечательный десерт из тыквы на основе …
4 час. 30 мин. 4
Капуста тушеная с яблоком в духовке
Предлагаю простой рецепт тушеной в духовке капусты с овощами и …
60 мин. 5
Тушеная цветная капуста с грибами
Цветная капуста известна своими полезными свойствами и тонким необычным вкусом. …
25 мин. 2
Тушеные овощи по-итальянски
Основой данного рецепта является необычная ягода — баклажан. Как только …
1 час. 20 мин. 6
Грибной суп с лисичками
Грибы лисички — это дары леса, которые, благодаря своим вкусовым …
1 час. 20 мин. 5
Салат коктейль вегетарианский
Бывает, что к нам в гости приходят те, кто придерживается …
40 мин. 6
Вегетарианская пицца с грибами
Здравствуйте! Сегодня хочу предложить вам приготовить Вегетарианскую пиццу с грибами. …
40 мин. 2
Постный суп из нута
Нут является ценной бобовой культурой, богатой белком и клетчаткой. Предлагаю …
1 час. 30 мин. 6
Рисовая каша с мёдом и сухофруктами
Вкусным и любимым блюдом нашей семьи является рисовая каша с …
30 мин. 3
Творожная пасха
Предлагаю приготовить вот такое творожное лакомство — истинное Пасхальное блюдо. …
16 час. 45 мин. 4
Салат Щётка для похудения
Этот салат Щётка для тех, кто стремится к стройной фигуре. …
30 мин. 2
Рис с морепродуктами и овощами
Рис, приготовленный с овощами и морепродуктами — вкуснейшее блюдо. Им …
50 мин. 8
Салат Чука с машем и чесноком
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим замечательный весенний салат из маша, водорослей …
45 мин. 2
Салат из авокадо и банана с кедровыми орехами
Если вам надоело все и вы хотите, чего-нибудь сытненького и …
8 мин. 1
Каша из тыквы с медом и курагой
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим вкуснейший десерт из тыквы, кураги, изюма …
45 мин. 2
Яблоки запеченные с сухофруктами
Предлагаю приготовить вот такой отличный десерт. Хорошее сочетание ингредиентов придаст …
35 мин. 2
Отварная скумбрия
Никакая рыба не сравнится со скумбрией по своей уникальности: ее …
35 мин. 4
Не селедка под шубой
Не селедка под шубой это салат, подходящий для постящихся, веганов, …
2 час. 50 мин. 4
Крем-суп с Чайоте
Видел много чудес в овощном мире, и одно из них …
55 мин. 6
Гороховый суп с морковью и зеленью
Гороховый суп можно приготовить по-разному. Предлагаю вашему вниманию рецепт легкого …
50 мин. 8
Слоёный винегрет
Винегрет можно готовить как в классическом варианте, так и в …
60 мин. 3
Салат «Кукуруза»
Если во время поста у кого-то день рождения или другая …
30 мин. 4
Овощной ролл
Все любят роллы? Да, они калорийны, но есть вариант приготовления …
43 мин. 1
Весенний салат с машем
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим весенний салат с редисом и машем. …
3 час. 30 мин. 4
Салат с тыквой
Предлагаю приготовить вот такой необычно вкусный и аппетитный салатик. Отличное …
20 мин. 4
Шпинатный салат с помидорами
Здравствуйте! Давайте сегодня приготовим весенний салат из помидоров, шпинатного салата …
3 час. 40 мин. 4
Финиковая паста
Для данного рецепта Вам понадобится минимальное количество ингредиентов и требуемого …
12 мин. 3
Картофель с соевым соусом в духовке
Сколько различных блюд можно приготовить из картофеля? Не сосчитать! Вот …
35 мин. 2
Салат «Пятиминутка»
Салат готовится очень быстро и из доступных продуктов. Вкус блюда …
5 мин. 3
Плов с курагой и изюмом в мультиварке
Если вы придерживаетесь поста, но очень любите плов — что …
60 мин. 4
Винегрет из запеченных в фольге овощей
Винегрет — классический салат, который умеют готовить все хозяйки. Я …
1 час. 30 мин. 9
Козинак
Предлагаю Вам приготовить необычный десерт — козинак. Он немного отличается …
4 час. 31 мин. 10
Полезный салат с нутом
Необычно вкусный, питательный и полезный салат. Нут богат большим количеством …
2 час. 29 мин. 6
Веганский торт из фиников
В копилку десертов для веганов, вегетарианцев и придерживающихся поста предлагаю …
60 мин. 7
Гороховый хумус
Данный хумус очень прост в приготовлении, но он добавит вашему …
15 мин. 6
Салат из сухофруктов с апельсиновым соком
Салаты из сухофруктов являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Предлагаю …
10 мин. 2
Фаршированные шампиньоны с помидорами в духовке
Перед важными православными праздниками обычно идет пост. Есть дни строгого …
30 мин. 4
Корейский салат для похудения
Корейский салат для похудения, основными ингредиентами которого являются морковь, огурец …
2 час. 20 мин. 5
Постный вегетарианский кремовый торт
Случается, что чей-то день рождения или другой праздник попадает на …
1 час. 30 мин. 6
Банановые ириски
Все помнят ириски, которые были в детстве, во время их …
2 час. 23 мин. 4
Веганские пшенники
Хотите начать свой день со вкусного и полезного завтрака? Тогда …
1 час. 10 мин. 4
Овсяные хлебцы
Те, кто на диете или придерживается правильного питания, задаются вопросом, …
30 мин. 2
Подборка рецептов постных блюд без использования животных продуктов. В этой рубрике рецептов нет яиц, мяса, рыбы, молочных продуктов. Поэтому смело можно готовить в пост или на веганском рационе.
Однако, стоит учесть, что блюда могут содержать небольшое количество растительного масла. Поэтому в строгие дни поста необходимо учитывать наличие масла в рецепте и не добавлять его в блюдо.
Источник
 : • • • • |  |
 : , , , • • • • — • • • • • • |  : , , , • • • |
 |  |
 , , , , • • • • • |  : , , , • • • • • • • |
 : , , , |  |
! . .
, , , , , , .
, , ? !
, , , .
. , .
( , , , ).
, , , . , . .
, () , , . , , , .
***
, , , , , .
: 1 2
» …»
:
— ;
;
;
;
» » — «» «».
, , — , , , .
21 2016 #
+1
!!!!! !!!!!!!!!!
21 2016 #
+1
» «.
21 2016 #
+2
! .
8 2016 #
+2
! !
19 2016 #
+1
!!!
19 2016 #
+1
!
18 2016 — #
+1
. .
18 2016 #
+1
, ! .
! , .
5 2016 #
. — ,
2 2016 #
+5
. — — ! . , , ! , .
21 2016 #
+3
» , .» -, ٨ !
! , . : (), . ! ! , «», «» . «»- » -«! — , , ! , , ! .
27 2015 82 #
+8
, . , — . ,- ! . ,
28 2015 #
+15
↑ gurtovaya
, ???? .
! ! ! . . : (), ( ), , (), (), . , ( ), (), . , . . 18 . . , . , . , , — : » — , , «, ( ), , . . , . -, ! . , «», , . , ? ! , «»!
28 2015 #
+17
. , .
, — . , .
!! ! , ! ! , .. , . ! ( ). , , . .
18 2016 #
+4
23- .
18 2016 #
+4
, , ? , — . ,, . . — , , .
, , : !
14 2019 #
↑
, , —
20 2016 #
+2
, ….
. , () , , . , ( 1951) .
21 2016 #
+4
↑ gurtovaya
, — ! — . , . , . — . 16-17, , . . .
24 2015 #
+1
! , . , . , ( , ).
, » » )))
24 2015 #
+3
!)). , — . )).
marunca, — , !
: 1 2
Источник