Рецепты по калориям до 100 ккал

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Гречневые блины на минеральной воде Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Олеся Тимофеева

40 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-27 г

Потребуется: банан, вода минеральная, молоко 2,5% , гречневая мука, смородина черная, сахар-песок, мука цельнозерновая, соль поваренная пищевая, ванилин

Курица каччиаторе Добавить

Войти
Зарегистрироваться

35 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-5 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, шампиньоны, томаты консервированные целые, куриный бульон, помидоры, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, орегано сушеный, базилик сушеный, перец черный молотый

Салат с виноградом и курицей Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 249 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-21 г, У-5 г

Потребуется: виноград, куриные бедра без кожи, яйцо куриное, сыр голландский, майонез

Паштет из нута с вялеными томатами и огурцом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 351 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-36 г

Потребуется: нут, огурец маринованный, масло оливковое, вяленые томаты, мед натуральный (мёд), винный уксус 3%, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы

Овсяное печенье с медом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 349 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-11 г, У-57 г

Потребуется: мука пшеничная , овсяные хлопья геркулес, масло сливочное 72%, яйцо куриное, сметана 10,0% жирности, мед натуральный (мёд), сахар-песок, изюм, пищевая сода, соль поваренная пищевая

Огуречный салат с сырной заправкой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-4 г

Потребуется: огурец грунтовый, йогурт 1,5% , сыр фета, лук репчатый, салат, сок лимонный, петрушка, укроп и другие пряные травы, горчица дижонская, чеснок, перец черный молотый

Куриные гнезда Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Chubba

30 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, яйцо куриное

Фруктовый пирог Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-12 г, У-21 г

Потребуется: банан, сметана 18% жирности, мука пшеничная , яблоки, персик, масло сливочное 82%, подсластитель эритрит, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая, ванилин

гарнир из замороженного зеленого горошка Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Карина лазарева

15 мин. 68 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-0 г, У-13 г

Потребуется: горошек зеленый, лук репчатый, масло подсолнечное, вода, чеснок

Сливочный суп с курицей и грибами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

40 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-3 г

Потребуется: вода, шампиньоны, куриная грудка, копченая, картофель, сыр плавленый, морковь, лук репчатый, масло топленое, петрушка, соль поваренная пищевая, куркума, перец черный молотый

Летняя смесь тушеная Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

10 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: вода, летняя смесь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

«Банановый Тирамису» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Natlick

30 мин. 103 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-11 г

Потребуется: творог 4%, банан, хурма, кофе эспрессо, горький шоколад, корица

Салат из спаржи с рукколой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Анна Малышева

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: мини спаржа (зелёная) , сыр фета, сок лимонный, масло оливковое, мёд цветочный, горчица дижонская, базилик сушеный, соль поваренная пищевая

Гуляш из субпродуктов баранины Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

1 ч. 111 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: вода, лук репчатый, почки бараньи, легкое баранье, печень баранья, сердце баранье, масло подсолнечное, морковь, томатная паста, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Холодник со свекольным квасом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 50 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: простокваша 2.5%, свекольный квас, свекла, яйцо куриное, огурец грунтовый, ботва свекольная, лук зеленый, укроп и другие пряные травы

Луковые оладьи Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 196 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-13 г, У-14 г

Потребуется: лук репчатый, яйцо куриное, мука пшеничная , масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Гурьевская каша Добавить

Войти
Зарегистрироваться

159

40 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-15 г

Источник: В, Гиляровский, «Москва и москвичи». Изысканный и красивый десерт русской кухни. Такое блюдо вполне можно приготовить на детский праздник.

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, молоко 2,5% , абрикосы, орех грецкий, яйцо куриное, крупа манная, сахар-песок, масло сливочное 72%, ванилин

Суп картофельный Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Posh Anna

40 мин. 29 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода, картофель, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное

Быстрое печенье «Любимые ушки» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 328 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-16 г, У-43 г

Потребуется: слоеное тесто дрожжевое, йогурт растишка с бананом и печеньем, сахар-песок

Картофель с куриным и гусиным филе в горшочках Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя zamdinara

30 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-8 г

Потребуется: картофель, филе куриное, гуси, 1 категория, морковь , лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Куриный суп с клецками Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Худышка

25 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, курица (филе) вареная, картофель, лук репчатый, морковь, мука цельнозерновая, яйцо куриное, масло подсолнечное

Суп харчо из банки Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя isaak47

4 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, суп харчо (банка)

Яичница «Холостяка» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

4 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-1 г

Читайте также: 1 грамм спирта калорий

Потребуется: яйцо куриное, сосиски молочные , соль поваренная пищевая, масло подсолнечное

Запеканка как в садике Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Evgenia Fley

1 мин. 243 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-4 г, У-38 г

Потребуется: творог, 5 % , макароны из муки в/с, макароны из муки 1 сорта, яйцо куриное, молоко 1,5%, сахар-песок

Макароны по-флотски Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Родная

30 мин. 233 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-33 г

Потребуется: фарш куриный, макароны из муки 1 сорта, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Пангасиус на подушке из овощей

Общ.актив. время готовки: 59 минут20 минут
Калорийность (100g): 86 ккал

Ингредиенты:

Пангасиус — 300 г филе
Горошек зеленый — 50 г
Кукуруза — 50 г
Помидор — 130 г
Лук репчатый — 200 г
Морковь — 130 г

Плов из гречки с курицей

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 152 ккал

Ингредиенты:

Крупа гречневая — 500 г
Вода — 800 мл
Лук репчатый — 330 г
Морковь — 250 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу молотый

Мини пиццы с цуккини и колбасками

Общ.актив. время готовки: 25 минут12 минут
Калорийность (100g): 68 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 300 г
Моцарелла — 120 г
Сыр твердый — 25 г
Колбаски — 70 г копченые
Помидор — 150 г
Орегано — 1 ч.л. с горкой

Запеченная паста с соусом из цветной капусты

Общ.актив. время готовки: 1 час20 минут
Калорийность (100g): 173 ккал

Ингредиенты:

Макароны — 400 г
Капуста цветная — 300 г
Молоко — 550 мл
Сыр полутвердый — 200 г
Соль — по вкусу

Идеальная запеканка из брокколи с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 120 ккал

Ингредиенты:

Брокколи — 1 шт.
Сыр полутвердый — 200 г
Яйцо куриное — 4 шт.
Молоко — 400 мл

Лакомые лодочки с яйцом и сыром

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 134 ккал

Ингредиенты:

Филе куриное — 620 г
Лук репчатый — 100 г
Чеснок — 1 зуб.
Яйцо куриное — 3 шт.
Белок яичный — 1 шт.
Хлопья овсяные — 30 г

Грудка индейки с овощами и сыром

Общ.актив. время готовки: 2 часа15 минут
Калорийность (100g): 100 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 800 г грудка
Сыр твердый — 100 г
Кабачок — 1 шт.
Перец болгарский — 150 г
Брокколи — 100 г
Яйцо — 1 шт.

Мясной рулет с яйцом

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 139 ккал

Ингредиенты:

Лаваш — 115 г
Филе куриное — 500 г
Яйцо куриное — 6 шт. 1- в фарш, 5 — в начинку
Морковь — 100 г по-корейски
Паприка сладкая — 1 ст.л. сушеная
Соль — по вкусу

Буженина из куриной грудки

Общ.актив. время готовки: 2 часа 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 148 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Чеснок — 25 г
Кориандр — 1 ч.л. семена
Соль — 1 ч.л.
Паприка сладкая — 2 ч.л. молотая
Масло растительное — 30 г

Фаршированное куриное филе с творожным сыром

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 135 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 600 г
Масло оливковое — 25 г
Рикотта — 130 г можно взять любой творожный сыр (хохланд, маскарпоне)
Чеснок — 1 зуб.
Петрушка — 10 г
Филе куриное — 3 шт. примерно 650 г

Шашлычки из курицы в нежнейшем маринаде

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 97 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 220 г
Кефир — 200 мл
Лимон — 0.5 шт.
Соль — по вкусу
Масло подсолнечное — 1 ст.л. для жарки

Ризотто с курицей и грибами

Общ.актив. время готовки: 1 час50 минут
Калорийность (100g): 106 ккал

Ингредиенты:

Рис — 200 г
Филе куриное — 200 г
Лук красный — 1 шт. небольшой
Сельдерей стеблевой — 2 шт. стебля
Бульон — 750 мл куриный
Грибы — 150 г лисички или шампиньоны

Куриная грудка, запеченная со сладким перцем

Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Перец болгарский — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Оливки черные — 10 шт.
Специи — по вкусу

Картофельные котлеты с грибами и луком

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 1 кг
Шампиньоны — 400 г
Лук репчатый — 2 шт.
Мука — 4 ст.л. плюс для панировки котлет
Сметана — 1 ст.л. 15% жирности
Яйцо — 3 шт.

Кус-кус с рыбой и томатами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбное — 750 г
Томаты в собственном соку — 400 г
Лук репчатый — 1 шт.
Перец сладкий красный — 1 шт.
Петрушка — 1 веточка (-и)
Кус-кус — 1 ст. (200 мл)

Простой рыбный суп с кус-кусом

Общ.актив. время готовки: 1 час25 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт. маленькая
Лук репчатый — 1 шт. средний
Перец сладкий красный — 1 шт. маленький
Кус-кус — 5 ст.л. с горкой
Филе рыбное — 300 г
Вода — 3.5 л

Нежная говядина с кабачками и баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 60 ккал

Ингредиенты:

Говядина — 600 г
Кабачок — 400 г
Баклажан — 300 г
Лук репчатый — 160 г
Морковь — 185 г
Помидор — 350 г

Филе индейки, фаршированное яблоками и ежевикой

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Ежевика — 1 ст. (200 мл)
Яблоко — 2 шт.
Горчица зерновая — 1 ст.л.
Мед — 1 ст.л. жидкий
Масло растительное — 2 ст.л.

Капуста, тушенная с баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 42 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 500 г
Баклажан — 300 г
Морковь — 150 г
Лук репчатый — 150 г
Вода — 180 мл
Соль — по вкусу

Рулетики из цуккини с курицей

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 75 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 2 шт.
Масло растительное — 25 мл
Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Чеснок — 2 зуб.
Перец чили — по вкусу

Рататуй с фаршем

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 34 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Кабачок — 2 шт.
Баклажан — 3 шт.
Помидор — 7 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Соль — по вкусу

Фитнес-перцы, фаршированные кус-кусом и овощами

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

Перец болгарский — 4 шт.
Кус-кус — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 240 л
Кабачок — 1 шт. 300-400 г
Масло оливковое — 2 ст.л.

Филе индейки с абрикосами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 82 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 300 г филе
Масло растительное — 3 ст.л.
Лук репчатый — 150 г
Томатная паста — 2 ст.л.
Бульон — 150 мл мясной
Чеснок — 2 зуб.

Суп со стручковой фасолью и яйцом

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 91 ккал

Ингредиенты:

Фасоль стручковая — 200 г
Картофель — 1 шт. крупный
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло сливочное — 1 ст.л.
Вода — 2 л

Источник