Рецепты блюд с уже подсчитанными калориями

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

Грибная подливка Добавить

Войти
Зарегистрироваться

119

40 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-5 г

Потребуется: шампиньоны, вода, морковь, лук репчатый, масло оливковое, мука пшеничная , укроп и другие пряные травы, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, перец красный молотый

Спагетти с овощами и соевым соусом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Любовь Пятигор

15 мин. 213 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-2 г, У-40 г

Потребуется: паста (спагетти), шампиньоны, перец красный сладкий, лук репчатый, соевый соус, чеснок, масло оливковое

Куриное филе с грибами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Lena4ka

1 ч. 133 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, шампиньоны, сыр гауда, майонез махеевъ салатный, лук репчатый, яйцо куриное, масло подсолнечное, петрушка, соль поваренная пищевая, куркума, карри, перец черный молотый, лавровый лист

Хренодёр Добавить

Войти
Зарегистрироваться

50 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-7 г

Потребуется: помидоры, хрен, чеснок, соль поваренная пищевая

Печенье овсяно-сырное Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 366 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-22 г, У-33 г

Потребуется: овсяные хлопья геркулес, мука пшеничная , масло сливочное 72%, молоко 3,2% , сыр гауда

Салат с копчёной индейкой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: огурец грунтовый, яйцо куриное, сметана 30% жирности, индейка копчёная, вода, соль поваренная пищевая

Бутерброды с рыбой горячие Добавить

Войти
Зарегистрироваться

15 мин. 261 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-3 г, У-23 г

Потребуется: хлеб ржано-пшеничный, белорыбица, сыр российский, яйцо куриное, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая

Скумбрия с луком и морковью Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ирина

20 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-10 г, У-5 г

Потребуется: скумбрия, морковь, лук репчатый, майонез , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

Сочная курогрудка с овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Прокофьева

20 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: куриная грудка с кожей, брокколи, капуста цветная, перец болгарский красный, помидоры, сельдерей, корень, сыр голландский, масло топленое

Кето десерт «чизкейк» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 599 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-63 г, У-3 г

Потребуется: сыр маскарпоне, масло кокосовое, фундук жареный, масло сливочное 72%, подсластитель эритрит, кофе растворимый

соте из овощей Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Katte

15 мин. 32 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: цуккини, помидоры, баклажаны, лук зеленый, морковь, петрушка, масло подсолнечное, чеснок

Универсальная заправка для салатов Добавить

Войти
Зарегистрироваться

10 мин. 489 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-52 г, У-2 г

Потребуется: масло оливковое, вино сухое, горчица дижонская, яблочный уксус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Салат с авокадо Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 203 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-19 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, авокадо, огурец грунтовый, майонез , лук репчатый, перец черный молотый

Запеченная скумбрия с овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Natlick

20 мин. 113 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: скумбрия, помидоры, лук репчатый, лимон, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

ПП шаурма Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Led Zeppelin

20 мин. 81 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-2 г, У-10 г

Потребуется: огурец грунтовый, сметана 10,0% жирности, курица филе, без кожи, яйцо куриное, помидоры, лук репчатый, кефир 2%, лаваш армянский, тонкий, чеснок, масло оливковое, перец черный молотый, томатная паста, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

Булочки тыквенные многозерновые Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя MSV

30 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-38 г

Потребуется: мука цельнозерновая, тыква, вода, мука кукурузная, яйцо куриное, мука рисовая (гарнец), мука ячменная (гарнец), молоко 3,2% , мука гречневая (гарнец), масло подсолнечное нерафинированное (тд ярмарка), орех кешью, сироп топинамбура, масло оливковое, семена льна

Гречка по-солдатски Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-16 г

Потребуется: вода, говядина тушеная, гречневая крупа ядрица, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

Горячий бутерброд с колбасой и сыром Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

10 мин. 335 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-20 г, У-26 г

Потребуется: хлеб ржано-пшеничный, колбаса вареная любительская, сыр российский, горчица столовая

Кальмар фаршированный Добавить

Войти
Зарегистрироваться

45 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: кальмар (мясо), яйцо куриное, шпинат, сыр рикотта, сыр российский, лук репчатый, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Суп из гороха нут Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Violetta

1 ч. 170 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-23 г

Потребуется: куриный бульон, картофель, нут, лук репчатый, морковь

Бискотти с тыквой и имбирем Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Изюминка

40 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-2 г, У-51 г

Потребуется: мука пшеничная , тыква, сахар-песок, яйцо куриное, цукаты, пищевая сода, соль поваренная пищевая

Салат с запечённой тыквой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

25 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-11 г

Потребуется: тыква, яблоки, изюм кишмиш, орех грецкий, масло кокосовое, сок лимонный

Омлет с грибами и луком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Yulia

15 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-11 г, У-3 г

Читайте также: Калории в нарезном хлебе

Потребуется: яйцо куриное, шампиньоны (hortex), лук репчатый, молоко 2,5% , масло подсолнечное

Салат к Новому Году Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Изюминка

30 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: семга слабосоленая , авокадо, виноград, сыр viola сливочный, укроп и другие пряные травы, сливки 30% жирности

Креветки в соусе карри Добавить

Войти
Зарегистрироваться

25 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-4 г

Потребуется: креветки очищенные, молоко кокосовое blue dragon, лук репчатый, масло оливковое, карри, мука пшеничная , кинза, соль поваренная пищевая, имбирь корень, чеснок

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Салат с куриной печенью и черешней

Общ.актив. время готовки: 35 минут25 минут
Калорийность (100g): 109 ккал

Ингредиенты:

Черешня — 215 г
Печень куриная — 300 г
Салат — 1 упаковка
Соус бальзамический — 2 ст.л.
Масло оливковое — 2 ст.л.
Масло сливочное — 10 г

Томатный суп с креветками

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Помидор — 500 г
Креветки — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сельдерей стеблевой — 2 шт. (стебля)
Сахар — 1 ч.л.

Салат с клубникой и помидорами

Общ.актив. время готовки: 15 минут15 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Клубника — 250 г
Помидоры черри — 250 г
Моцарелла — 150 г
Соус бальзамический — 2 ст.л.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Базилик — 2 веточка (-и)

Капустная запеканка с чечевицей

Общ.актив. время готовки: 50 минут10 минут
Калорийность (100g): 108 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 300 г
Чечевица — 120 г красная
Сливки — 200 мл
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Зелень — по вкусу

Рубленые котлеты из индейки с кабачком

Общ.актив. время готовки: 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 130 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Яйцо куриное — 1 шт. крупное
Кабачок — 250 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Масло растительное — 4 ст.л.

Легкий салат с редисом и фетакой

Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 126 ккал

Ингредиенты:

Редис — 150 г
Огурец — 100 г
Салат — 60 г
Лук зеленый — 30 г
Фетаки — 60 г
Укроп — 1 ст.л.

Рулетики из кабачка с рыбой и креветками

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут20 минут
Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 1 шт.
Филе рыбное — 350 г
Креветки — 9 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Лимон — 0.5 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.

Хрустящий салат с говядиной в ореховом соусе

Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
Калорийность (100g): 142 ккал

Ингредиенты:

Руккола — 20 г
Кресс-салат — 20 г
Салат — 30 г листовой
Огурец — 1 шт. средних размеров
Помидор — 1 шт. средних размеров
Редис — 3 шт.

Клубничный гаспачо

Общ.актив. время готовки: 3 часа10 минут
Калорийность (100g): 55 ккал

Ингредиенты:

Помидор — 3 шт.
Клубника — 400 г
Огурец — 1 шт.
Перец болгарский — 1 шт.
Базилик — 2 веточка (-и)
Масло оливковое — 3 ст.л.

Капустные оладьи

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 400 г
Яйцо — 3 шт. категория С2
Мука — 80 г
Масло растительное — по вкусу для жарки оладий
Соль — по вкусу
Перец черный — по желанию

Кабачки по-корейски

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 52 ккал

Ингредиенты:

Кабачок — 500 г
Морковь — 200 г
Перец чили — 1 шт. свежий, небольшой
Чеснок — 2 зуб.
Укроп — 20 г свежий
Уксус — 1 ст.л.

Перцы Падрон — испанское блюдо

Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Перец зеленый — 400 г Падрон
Соль — по вкусу морская крупная
Масло оливковое — 2 ст.л.

Легкий ужин из курицы и овощей

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 80 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 180 г
Брокколи — 140 г
Яйцо куриное — 3 шт.
Перец болгарский — 140 г
Молоко — 140 мл
Лук зеленый — 30 г

Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом

Общ.актив. время готовки: 1 час 40 минут30 минут
Калорийность (100g): 32 ккал

Ингредиенты:

Окорочок куриный — 350 г
Вода — 2 л
Лук репчатый — 200 г
Морковь — 150 г
Картофель — 250 г
Капуста белокочанная — 250 г

Булгур с овощами и индейкой

Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г
Булгур — 250 г
Вода — 500 мл
Овощи — 200 г
Масло сливочное — 20 г
Специи — по вкусу

Табуле со спаржей и зелёным горошком

Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
Калорийность (100g): 104 ккал

Ингредиенты:

Булгур — 100 г
Спаржа — 150 г
Горошек зеленый — 100 г
Помидор — 1 шт. небольшой
Петрушка — 50 г
Мята — 2 веточка (-и) только листья

Фунчоза с курицей и овощами

Общ.актив. время готовки: 30 минут25 минут
Калорийность (100g): 151 ккал

Ингредиенты:

Фунчоза — 100 г
Бедро куриное — 3 шт. без кости
Морковь — 1 шт. небольшая или 2/3 большой
Огурец — 1 шт. небольшой или 2/3 большого
Капуста пекинская — 130 г
Чеснок — 3 зуб.

Белая рыба в сметанно-чесночном соусе

Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
Калорийность (100g): 95 ккал

Ингредиенты:

Рыба — 600 г
Сметана — 300 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу

Нутовый омлет

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 123 ккал

Ингредиенты:

Мука — 120 г нутовая
Вода — 160 г
Помидор — 1 шт. средний
Перец сладкий — 1 шт. маленький
Чеснок — 2 зуб.
Куркума — 0.3 ч.л.

Грибной суп с фунчозой и овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут20 минут
Калорийность (100g): 122 ккал

Ингредиенты:

Грибы — 300 г
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Фунчоза — 50 г
Чеснок — 2 зуб.
Соевый соус — 50 мл

Тушеная капуста с булгуром

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 66 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 700 г
Булгур — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Вода — 450 мл

Стейки из индейки с апельсиновым соусом

Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
Калорийность (100g): 85 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 350 г
Апельсин — 2 шт.
Корица — 0.5 ч.л.
Орех мускатный — 0.25 ч.л.
Имбирь — 0.25 ч.л. сушеный
Сахар коричневый — 1 ч.л.

Быстрые щи с гренками

Общ.актив. время готовки: 35 минут15 минут
Калорийность (100g): 61 ккал

Ингредиенты:

Капуста квашеная — 800 г
Бульон — 2 л
Картофель — 600 г
Рассол — 300 мл от капусты
Чеснок — 4 зуб.
Петрушка — 1 упаковка

Кремовый лосось с сыром

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 150 ккал

Ингредиенты:

Лосось — 500 г филе
Масло сливочное — 20 г
Чеснок — 2 зуб.
Помидоры черри — 180 г
Шпинат — 50 г
Сливки — 120 г от 20 %

Источник