Рецепты блюд до 100 калорий на 100 грамм

Содержание статьи

Daily-menu.ru

Рецепты с КБЖУ
Кето-рецепты
Калькулятор калорий

В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.

Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?

куриные сосиски с сыром Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя зефирка

30 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, яйцо куриное, сыр российский, молоко 1,5%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Легкий летний суп с пряностями Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

30 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-3 г, У-12 г

Потребуется: вода, картофель, нут консервированный, филе куриное, морковь, лук репчатый, помидоры, масло оливковое, чеснок, томатная паста, лук зеленый, сок лимонный, петрушка, паприка, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, куркума, карри

Бутерброд с маслом и сыром Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Eleyna

5 мин. 368 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-26 г, У-20 г

Потребуется: сыр твердый (маасдам), хлеб зерновой, масло сливочное 72%

Салат «Ураган витаминов» Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Olivka

20 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, перец красный сладкий, масло кукурузное

Грудка в пакете Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя flex

20 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-22 г, Ж-5 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, масло подсолнечное, перец черный молотый, соевый соус

Лаханоризо Добавить

Войти
Зарегистрироваться

151

От пользователя Edel Weiss

40 мин. 45 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г

Потребуется: капуста белокочанная, сок томатный, морковь, рис бурый, лук репчатый, лук зеленый, петрушка, соль поваренная пищевая, перец красный сладкий, перец черный молотый

Десерт творожный Мраморный Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя lenalenina

15 мин. 190 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-24 г

Потребуется: сметана 10,0% жирности, творог, 0 % , печенье юбилейное, сахар-песок, желатин пищевой, какао-порошок

Рагу из индейки с овощами в мультиварке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя owLin@fee

15 мин. 99 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-5 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, индейка, грудка без кожи, картофель, перец сладкий, масло подсолнечное, лук репчатый, морковь, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

Маринованные желтки Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-40 г

Потребуется: соль поваренная пищевая, сахар-песок, яйцо куриное

Кабачки в кляре Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Татьяна Василенко

35 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-22 г

Потребуется: кабачок, мука пшеничная , молоко 2,5% , яйцо куриное, масло подсолнечное, чеснок, укроп обыкновенный, петрушка, соль поваренная пищевая

Ванильный кофе с корицей Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Оля Еналеева

5 мин. 10 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, кофе натуральный молотый, корица

Румынское рагу из телятины Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя RussАллка

20 мин. 53 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: помидоры, телятина грудная часть, лук репчатый, чеснок, паприка сушёная, молотая, перец черный молотый

Запеченная цветная капуста с миндалем Добавить

Войти
Зарегистрироваться

152

7 мин. 262 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-18 г, У-23 г

Потребуется: капуста цветная, миндаль, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Кето блинчики с беконом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

25 мин. 312 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-28 г, У-2 г

Потребуется: сыр филадельфия, яйцо куриное, бекон, миндальная мука, псиллиум, соль поваренная пищевая

Омлет с овощами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

576

10 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-7 г, У-4 г

Потребуется: яйцо куриное, фасоль стручковая, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное

Лобио из стручковой фасоли с яйцом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: фасоль стручковая, помидоры, лук репчатый, яйцо куриное, вода, масло подсолнечное, кинза, базилик свежий, чеснок, соль поваренная пищевая, перец красный жгучий

SUPRA: Диетическая пицца с вялеными помидорами и маслинами Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Efimia

20 мин. 186 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-24 г

Потребуется: мука цельнозерновая, сметана 10,0% жирности, молоко 1,5%, сыр адыгейский, шампиньоны, вяленые помидоры, яйцо куриное, томатная паста, крахмал картофельный, соль поваренная пищевая, масло оливковое, перец черный молотый

Блины ПП Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Ирина

40 мин. 182 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: вода минеральная, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное, крахмал кукурузный, семя льна, разрыхлитель теста

Суп сельдереевый Добавить

Войти
Зарегистрироваться

111

От пользователя Инна

10 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, лук репчатый, помидоры, морковь, перец сладкий, сельдерей, корень

Дю желе кофе с молоком Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Лялькина

10 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: вода, молоко 0.5%, желатин пищевой, кофе растворимый

Суп в хлебной тарелке Добавить

Войти
Зарегистрироваться

30 мин. 167 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-9 г, У-17 г

Потребуется: шампиньоны, хлеб зерновой, лук репчатый, сливки 9% жирности, масло сливочное 72%, мука пшеничная , масло оливковое, соль поваренная пищевая

Кабачки, запеченные с творогом Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Танюшка Караваева

15 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: кабачок, помидоры, творог, 0 % , сыр арла натура лайт, чеснок

Маффины из курицы с капустой Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя olga-75

10 мин. 91 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: курица филе без кожи, помидоры, капуста белокочанная, лук репчатый, яйцо куриное, овсяные хлопья геркулес, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

Печень в сметане Добавить

Войти
Зарегистрироваться

От пользователя Марина

15 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: печень свиная, сметана 15,0% жирности, лук репчатый

Сырный суп с брокколи Добавить

Войти
Зарегистрироваться

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: вода, брокколи, сливки, 10,0% жирности, сыр чеддер, морковь, лук репчатый, масло сливочное 72%, мука пшеничная , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

рекомендует:

Контроль калорийности

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии

Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru

Источник

Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов

до 150 ккал на 100 грамм

Мясной рулет с яйцом

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 139 ккал

Ингредиенты:

Лаваш — 115 г
Филе куриное — 500 г
Яйцо куриное — 6 шт. 1- в фарш, 5 — в начинку
Морковь — 100 г по-корейски
Паприка сладкая — 1 ст.л. сушеная
Соль — по вкусу

Буженина из куриной грудки

Общ.актив. время готовки: 2 часа 30 минут30 минут
Калорийность (100g): 148 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Чеснок — 25 г
Кориандр — 1 ч.л. семена
Соль — 1 ч.л.
Паприка сладкая — 2 ч.л. молотая
Масло растительное — 30 г

Фаршированное куриное филе с творожным сыром

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 135 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 600 г
Масло оливковое — 25 г
Рикотта — 130 г можно взять любой творожный сыр (хохланд, маскарпоне)
Чеснок — 1 зуб.
Петрушка — 10 г
Филе куриное — 3 шт. примерно 650 г

Шашлычки из курицы в нежнейшем маринаде

Общ.актив. время готовки: 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 97 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 220 г
Кефир — 200 мл
Лимон — 0.5 шт.
Соль — по вкусу
Масло подсолнечное — 1 ст.л. для жарки

Ризотто с курицей и грибами

Общ.актив. время готовки: 1 час50 минут
Калорийность (100g): 106 ккал

Ингредиенты:

Рис — 200 г
Филе куриное — 200 г
Лук красный — 1 шт. небольшой
Сельдерей стеблевой — 2 шт. стебля
Бульон — 750 мл куриный
Грибы — 150 г лисички или шампиньоны

Куриная грудка, запеченная со сладким перцем

Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Перец болгарский — 2 шт.
Лимон — 1 шт.
Масло оливковое — 1 ст.л.
Оливки черные — 10 шт.
Специи — по вкусу

Картофельные котлеты с грибами и луком

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут15 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Картофель — 1 кг
Шампиньоны — 400 г
Лук репчатый — 2 шт.
Мука — 4 ст.л. плюс для панировки котлет
Сметана — 1 ст.л. 15% жирности
Яйцо — 3 шт.

Кус-кус с рыбой и томатами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбное — 750 г
Томаты в собственном соку — 400 г
Лук репчатый — 1 шт.
Перец сладкий красный — 1 шт.
Петрушка — 1 веточка (-и)
Кус-кус — 1 ст. (200 мл)

Простой рыбный суп с кус-кусом

Общ.актив. время готовки: 1 час25 минут
Калорийность (100g): 93 ккал

Ингредиенты:

Морковь — 1 шт. маленькая
Лук репчатый — 1 шт. средний
Перец сладкий красный — 1 шт. маленький
Кус-кус — 5 ст.л. с горкой
Филе рыбное — 300 г
Вода — 3.5 л

Нежная говядина с кабачками и баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
Калорийность (100g): 60 ккал

Ингредиенты:

Говядина — 600 г
Кабачок — 400 г
Баклажан — 300 г
Лук репчатый — 160 г
Морковь — 185 г
Помидор — 350 г

Филе индейки, фаршированное яблоками и ежевикой

Общ.актив. время готовки: 1 час 10 минут10 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Ежевика — 1 ст. (200 мл)
Яблоко — 2 шт.
Горчица зерновая — 1 ст.л.
Мед — 1 ст.л. жидкий
Масло растительное — 2 ст.л.

Капуста, тушенная с баклажанами

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 42 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная — 500 г
Баклажан — 300 г
Морковь — 150 г
Лук репчатый — 150 г
Вода — 180 мл
Соль — по вкусу

Рулетики из цуккини с курицей

Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
Калорийность (100g): 75 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 2 шт.
Масло растительное — 25 мл
Грудка куриная — 500 г
Сыр полутвердый — 100 г
Чеснок — 2 зуб.
Перец чили — по вкусу

Рататуй с фаршем

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 34 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 500 г филе
Кабачок — 2 шт.
Баклажан — 3 шт.
Помидор — 7 шт.
Яйцо куриное — 1 шт.
Соль — по вкусу

Фитнес-перцы, фаршированные кус-кусом и овощами

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 62 ккал

Ингредиенты:

Перец болгарский — 4 шт.
Кус-кус — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Вода — 240 л
Кабачок — 1 шт. 300-400 г
Масло оливковое — 2 ст.л.

Филе индейки с абрикосами

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 82 ккал

Ингредиенты:

Индейка — 300 г филе
Масло растительное — 3 ст.л.
Лук репчатый — 150 г
Томатная паста — 2 ст.л.
Бульон — 150 мл мясной
Чеснок — 2 зуб.

Суп со стручковой фасолью и яйцом

Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
Калорийность (100g): 91 ккал

Ингредиенты:

Фасоль стручковая — 200 г
Картофель — 1 шт. крупный
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло сливочное — 1 ст.л.
Вода — 2 л

Оладьи из индейки с овощами

Общ.актив. время готовки: 45 минут5 минут
Калорийность (100g): 129 ккал

Ингредиенты:

Фарш индюшачий — 450 г
Брокколи — 150 г
Яйцо — 2 шт.
Перец болгарский — 1 шт. небольшой
Лук красный — 1 шт. небольшой
Укроп — 4 веточка (-и)

Конверты из пекинской капусты

Общ.актив. время готовки: 30 минут20 минут
Калорийность (100g): 65 ккал

Ингредиенты:

Капуста пекинская — 6 шт. листов
Помидор — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 2 зуб.
Сыр полутвердый — 60 г

Творожно-рисовая запеканка с цукини

Общ.актив. время готовки: 1 час15 минут
Калорийность (100g): 176 ккал

Ингредиенты:

Цуккини — 1 шт.
Масло оливковое — 5 ст.л.
Чеснок — 2 зуб.
Орегано — 0.5 ч.л. сухой
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Овощи с кус-кусом

Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
Калорийность (100g): 70 ккал

Ингредиенты:

Кус-кус — 3 ст.л.
Морковь — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Петрушка — 5 веточка (-и)
Кабачок — 2 шт. маленьких
Перец сладкий желтый — 1 шт.

Запеканка из курицы, цукини и томатов

Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
Калорийность (100g): 74 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 500 г
Цуккини — 350 г
Помидор — 2 шт. не маленьких
Чеснок — 3 зуб.
Сыр полутвердый — 100 г
Сметана — 2 ст.л. не жирной

Салат с курицей и баклажанами

Общ.актив. время готовки: 20 минут20 минут
Калорийность (100g): 90 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 250 г
Мед — 1 ч.л.
Масло оливковое — 2.5 ст.л.
Карри — 0.5 ч.л. порошок
Приправа — 1 ч.л. сухие травы
Баклажан — 270 г

Куриная грудка в цитрусовом маринаде

Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут5 минут
Калорийность (100g): 110 ккал

Ингредиенты:

Грудка куриная — 400 г
Апельсин — 0.5 шт.
Лимон — 0.5 шт.
Мед — 1.5 ч.л.
Паприка сладкая — 1 ч.л. копченая
Масло оливковое — 1 ст.л.

Страницы:

« 1 2 3 4 … 6 7 »

Источник