Рецепт блюд при диете с калориями
Содержание статьи
Daily-menu.ru
- Рецепты с КБЖУ
- Кето-рецепты
- Калькулятор калорий
В рецептах и меню автоматически считаются калорийность, белки, жиры и углеводы.
Войти на сайт: Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?
Быстрый салат с авокадо Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
10
10 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-17 г, У-4 г
Потребуется: авокадо, помидоры черри, сыр фета, салат романо, масло оливковое, семя тыквы
Салат «Златогривая лошадка». Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
32
От пользователя Татьяна Василенко
45 мин. 216 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-9 г, У-27 г
Потребуется: рис белый, горбуша в масле, яйцо куриное, лук репчатый, кукуруза консервы, майонез 20% жирности, маслины без косточек, петрушка, лук зеленый, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая
Суп из консервированной фасоли Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
82
От пользователя Татьяна Василенко
1 ч. 26 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-1 г, У-6 г
Потребуется: вода, белая фасоль консервированная, картофель, сок томатный, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп сухой
ДЕСЕРТ «ЗЕБРА В АТАКЕ» Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
44
От пользователя Анна
15 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-2 г, У-7 г
Потребуется: кофе растворимый «якобс», молоко 0.5%, желатин пищевой, корица
Котлеты из фарша и кабачка Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
21
От пользователя Татьяна Василенко
40 мин. 188 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-10 г, У-11 г
Потребуется: фарш «свинина и говядина» мираторг, кабачок, масло подсолнечное, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Тушенная капуста Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
От пользователя Ольга
15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-5 г
Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Капуста тушеная с вешенками Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
19
От пользователя Татьяна Василенко
30 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-4 г, У-5 г
Потребуется: капуста белокочанная, вешенки свежие, вода, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, сахар-песок, соль поваренная пищевая
Кекс шоколадный Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
12
От пользователя Жена Президента
30 мин. 382 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-26 г, У-30 г
Потребуется: яйцо куриное, горький шоколад, масло сливочное 72%, мука пшеничная , сахар-песок, какао-порошок
Рыба в горшочках с овощами Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
78
От пользователя Татьяна Василенко
1 ч. 20 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-6 г
Потребуется: судак, картофель, морковь, сметана 20,0% жирности, лук репчатый, вода минеральная, масло сливочное 72%, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Кабачки, запеченные с маслинами и сыром Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
2
15 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-4 г
Потребуется: кабачок, творог 11%, маслины средние и мелкие, сыр голландский, сметана 18% жирности, чеснок, розмарин, соль поваренная пищевая
Баклажаны с кунжутом и овощами Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
60
30 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-5 г
Потребуется: баклажаны, помидоры, йогурт 3,2% , сыр костромской, оливки, укроп и другие пряные травы, кунжут-семя, масло оливковое, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый
Как правильно варить спагетти? Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
16
От пользователя Татьяна Василенко
15 мин. 189 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-7 г, У-27 г
Потребуется: вода, спагетти, масло сливочное 72%, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая
Мятно-лимонное желе Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
103
20 мин. 74 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-0 г, У-13 г
Потребуется: вода, лимон, сахар-песок, желатин пищевой, мятный сироп, куркума
Капустняк полтавский Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
1 ч. 80 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-7 г, У-4 г
Потребуется: бульон свиной, капуста белокочанная, картофель, свинина отварная, сало, крупа пшено, морковь, лук репчатый, томатная паста, перец черный молотый
Рецепт настоящего салата «Оливье» с рябчиками. Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
12
От пользователя Татьяна Василенко
1 ч. 151 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-10 г, У-1 г
Потребуется: раки морские (лангуст, омар), язык телячий, рябчик, масло оливковое, огурцы соленые, яйцо куриное, огурец грунтовый, салат, каперсы консервированные, икра осетровая паюсная, винный уксус 3%
Тартинки с ветчиной Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
27
От пользователя Татьяна Василенко
20 мин. 293 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-19 г, У-24 г
Потребуется: хлеб пшеничный, ветчина, масло сливочное 72%, горчица столовая
торт Домашний Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
17
От пользователя Дарья Корабейникова
3 ч. 146 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-23 г
Потребуется: молоко 3,2% , кефир 1% жирности, мука пшеничная , сахарозаменитель, яйцо куриное, сахар-песок, яичный желток куриный, какао-порошок, ванильный сахар, пищевая сода
Тажин с говядиной по-мароккански Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
7
15 мин. 162 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-10 г, У-9 г
Потребуется: говядина вырезка, вода, нут, лук репчатый, морковь, перец сладкий, помидоры черри, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая, чеснок, перец черный молотый
Куриное филе с картофелем и ананасами под сыром. Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
32
От пользователя Родная
1 ч. 101 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-10 г
Потребуется: картофель, курица филе, без кожи, ананас консервированный, сок ананасовый, майонез , чеснок
Овсяная запеканка с черникой Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
7
15 мин. 202 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-11 г, У-20 г
Потребуется: молоко 2,5% , черника, овсяные хлопья геркулес, орех грецкий, мед натуральный (мёд), масло сливочное 72%, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая, корица
Свекла паровая Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
31
От пользователя Ифигения
10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-9 г
Потребуется: свекла
Рыба в сырном кляре Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
3
25 мин. 227 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-12 г
Потребуется: минтай, сметана 18% жирности, яйцо куриное, мука пшеничная , сыр российский, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Картофельный салат с пикантной заправкой Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
1
10 мин. 128 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-9 г, У-9 г
Потребуется: картофель вареный, огурец соленый, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, горчица дижонская, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Куриный суп с запеченными овощами и розмарином Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
17
От пользователя fotya69
20 мин. 96 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-7 г
Потребуется: курица филе, без кожи, лук репчатый, шампиньоны, сельдерей, корень, перец красный сладкий, морковь, макароны из муки в/с, чеснок, масло оливковое, розмарин, соль поваренная пищевая
Десерт с киви Добавить
- Войти
- Зарегистрироваться
От пользователя Ирина
15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-4 г
Потребуется: творог, 0 % , киви, сметана 10,0% жирности, вода, желатин пищевой
рекомендует:
Контроль калорийности
Подпишитесь на рассылку «Рецепты с подсчитанной калорийностью», и ни одна лишняя калория не отложится на вашей талии
Нажимая на кнопку «Подписаться» вы подтверждаете согласие с политикой конфиденциальности
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-.ru
Источник
: ,: |
«»— , , .
. , , .
, , .
— , .
— . , .
, . , . .
, , . , .
— . , .
» «, . . , .
, .
, , .
, , .
, .
—, . , , .
, .
.
, .
—, , .
— .
, , , .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 , , — . . , , , . . . , , . , , , . . : , , — . , , . , , , . , . |
Источник
Низкокалорийные рецепты обедов и ужинов
до 150 ккал на 100 грамм
Хрустящий салат с говядиной в ореховом соусе
- Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
- Калорийность (100g): 142 ккал
Ингредиенты:
- Руккола — 20 г
- Кресс-салат — 20 г
- Салат — 30 г листовой
- Огурец — 1 шт. средних размеров
- Помидор — 1 шт. средних размеров
- Редис — 3 шт.
Клубничный гаспачо
- Общ.актив. время готовки: 3 часа10 минут
- Калорийность (100g): 55 ккал
Ингредиенты:
- Помидор — 3 шт.
- Клубника — 400 г
- Огурец — 1 шт.
- Перец болгарский — 1 шт.
- Базилик — 2 веточка (-и)
- Масло оливковое — 3 ст.л.
Капустные оладьи
- Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
- Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная — 400 г
- Яйцо — 3 шт. категория С2
- Мука — 80 г
- Масло растительное — по вкусу для жарки оладий
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по желанию
Кабачки по-корейски
- Общ.актив. время готовки: 1 час 30 минут25 минут
- Калорийность (100g): 52 ккал
Ингредиенты:
- Кабачок — 500 г
- Морковь — 200 г
- Перец чили — 1 шт. свежий, небольшой
- Чеснок — 2 зуб.
- Укроп — 20 г свежий
- Уксус — 1 ст.л.
Перцы Падрон — испанское блюдо
- Общ.актив. время готовки: 10 минут10 минут
- Калорийность (100g): 74 ккал
Ингредиенты:
- Перец зеленый — 400 г Падрон
- Соль — по вкусу морская крупная
- Масло оливковое — 2 ст.л.
Легкий ужин из курицы и овощей
- Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
- Калорийность (100g): 80 ккал
Ингредиенты:
- Грудка куриная — 180 г
- Брокколи — 140 г
- Яйцо куриное — 3 шт.
- Перец болгарский — 140 г
- Молоко — 140 мл
- Лук зеленый — 30 г
Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом
- Общ.актив. время готовки: 1 час 40 минут30 минут
- Калорийность (100g): 32 ккал
Ингредиенты:
- Окорочок куриный — 350 г
- Вода — 2 л
- Лук репчатый — 200 г
- Морковь — 150 г
- Картофель — 250 г
- Капуста белокочанная — 250 г
Булгур с овощами и индейкой
- Общ.актив. время готовки: 40 минут10 минут
- Калорийность (100g): 110 ккал
Ингредиенты:
- Индейка — 500 г
- Булгур — 250 г
- Вода — 500 мл
- Овощи — 200 г
- Масло сливочное — 20 г
- Специи — по вкусу
Табуле со спаржей и зелёным горошком
- Общ.актив. время готовки: 25 минут25 минут
- Калорийность (100g): 104 ккал
Ингредиенты:
- Булгур — 100 г
- Спаржа — 150 г
- Горошек зеленый — 100 г
- Помидор — 1 шт. небольшой
- Петрушка — 50 г
- Мята — 2 веточка (-и) только листья
Фунчоза с курицей и овощами
- Общ.актив. время готовки: 30 минут25 минут
- Калорийность (100g): 151 ккал
Ингредиенты:
- Фунчоза — 100 г
- Бедро куриное — 3 шт. без кости
- Морковь — 1 шт. небольшая или 2/3 большой
- Огурец — 1 шт. небольшой или 2/3 большого
- Капуста пекинская — 130 г
- Чеснок — 3 зуб.
Белая рыба в сметанно-чесночном соусе
- Общ.актив. время готовки: 50 минут15 минут
- Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
- Рыба — 600 г
- Сметана — 300 г
- Яйцо куриное — 2 шт.
- Чеснок — 2 зуб.
- Специи — по вкусу
- Соль — по вкусу
Нутовый омлет
- Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
- Калорийность (100g): 123 ккал
Ингредиенты:
- Мука — 120 г нутовая
- Вода — 160 г
- Помидор — 1 шт. средний
- Перец сладкий — 1 шт. маленький
- Чеснок — 2 зуб.
- Куркума — 0.3 ч.л.
Грибной суп с фунчозой и овощами
- Общ.актив. время готовки: 45 минут20 минут
- Калорийность (100g): 122 ккал
Ингредиенты:
- Грибы — 300 г
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Фунчоза — 50 г
- Чеснок — 2 зуб.
- Соевый соус — 50 мл
Тушеная капуста с булгуром
- Общ.актив. время готовки: 40 минут20 минут
- Калорийность (100g): 66 ккал
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная — 700 г
- Булгур — 120 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Масло растительное — 3 ст.л.
- Вода — 450 мл
Стейки из индейки с апельсиновым соусом
- Общ.актив. время готовки: 1 час10 минут
- Калорийность (100g): 85 ккал
Ингредиенты:
- Индейка — 350 г
- Апельсин — 2 шт.
- Корица — 0.5 ч.л.
- Орех мускатный — 0.25 ч.л.
- Имбирь — 0.25 ч.л. сушеный
- Сахар коричневый — 1 ч.л.
Быстрые щи с гренками
- Общ.актив. время готовки: 35 минут15 минут
- Калорийность (100g): 61 ккал
Ингредиенты:
- Капуста квашеная — 800 г
- Бульон — 2 л
- Картофель — 600 г
- Рассол — 300 мл от капусты
- Чеснок — 4 зуб.
- Петрушка — 1 упаковка
Кремовый лосось с сыром
- Общ.актив. время готовки: 40 минут15 минут
- Калорийность (100g): 150 ккал
Ингредиенты:
- Лосось — 500 г филе
- Масло сливочное — 20 г
- Чеснок — 2 зуб.
- Помидоры черри — 180 г
- Шпинат — 50 г
- Сливки — 120 г от 20 %
Салат с куриной грудкой, огурцом и болгарским перцем
- Общ.актив. время готовки: 50 минут20 минут
- Калорийность (100g): 80 ккал
Ингредиенты:
- Грудка куриная — 325 г
- Зелень — 25 г
- Специи — по вкусу (соль, перец)
- Огурец — 210 г
- Перец болгарский — 100 г
- Морковь — 160 г
Сливочный суп с шампиньонами
- Общ.актив. время готовки: 1 час20 минут
- Калорийность (100g): 54 ккал
Ингредиенты:
- Сельдерей корневой — 100 г
- Шампиньоны — 300 г
- Морковь — 100 г
- Лук репчатый — 120 г
- Сыр плавленный — 200 г
- Сливки — 200 мл
Фаршированный перец с булгуром и овощами
- Общ.актив. время готовки: 1 час 20 минут30 минут
- Калорийность (100g): 96 ккал
Ингредиенты:
- Перец болгарский — 6 шт.
- Булгур — 80 г
- Фарш мясной — 400 г
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Чеснок — 2 зуб.
Грибной суп-лапша
- Общ.актив. время готовки: 30 минут10 минут
- Калорийность (100g): 35 ккал
Ингредиенты:
- Грибы — 250 г
- Лук-порей — 1 шт.
- Морковь — 1 шт. небольшая
- Лапша — 60 г
- Бульон — 1.5 л
- Масло растительное — 1 ст.л.
Курица с ананасом и сыром
- Общ.актив. время готовки: 20 минут10 минут
- Калорийность (100g): 85 ккал
Ингредиенты:
- Грудка куриная — 500 г
- Сыр полутвердый — 100 г
- Ананас — 150 г
- Приправа — по вкусу
Боул с курицей и булгуром
- Общ.актив. время готовки: 50 минут10 минут
- Калорийность (100g): 150 ккал
Ингредиенты:
- Булгур — 100 г в сухом виде
- Грудка куриная — 250 г
- Авокадо — 1 шт.
- Перец болгарский — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Кукуруза — 50 г консервированная
Рыбные палочки с нежным пюре для детей
- Общ.актив. время готовки: 1 час30 минут
- Калорийность (100g): 101 ккал
Ингредиенты:
- Филе рыбное — 800 г белая рыба, например хек
- Яйцо куриное — 1 шт.
- Батон — 100 г
- Молоко — 180 мл нужно, если используете сухари вместо вчерашнего батона
- Крупа манная — 40 г
- Лук репчатый — 90 г
Страницы:
1 2 3 … 7 8 »
Источник