Расклады метафорических карт при лишнем весе
Содержание статьи
9 упражнений с метафорическими картами, которые помогут похудеть
Сегодня в гостях у «Еда и Фигура» Светлана Самсонова — коуч IPS, арт-тренер, практик по работе с метафорическими картами. Она покажет, как метафорические ассоциативные карты помогают найти внутренние причины набора лишнего веса, осознать, чего вы хотите на самом деле, когда наслаждаетесь очередным пирожным, расскажет, как избавиться от лишнего жира и не набрать его снова.
Cветлана Самсонова — коуч IPS, арт-тренер, практик по работе с метафорическими картами ©samsonova-club.ru
Cветлана Самсонова — коуч IPS, арт-тренер, практик по работе с метафорическими картами ©samsonova-club.ru
Что такое метафорические ассоциативные карты?
Метафорические ассоциативные карты или МАК — это набор картинок, которые очень похожи на игральные карты. Но это не развлечение, это профессиональная методика решения психологических проблем.
Работа с картами построена на утверждении, что человек лишь отражает этот мир — в нашей голове есть только та его часть, которую мы воспринимаем. Смотря на карту, каждый видит и чувствует что-то свое. Это помогает заглянуть в подсознание, найти настоящую причину проблемы и работать с ней.
Существуют разные наборы картинок разной тематики. Это могут быть люди, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животные, предметы быта, абстрактные картины. Образы, представленные на картах, — отражение ценностей, страхов, желаний, внутреннего опыта человека.
В работе с МАК важен не первоначально заложенный в картинке смысл, а ассоциация или реакция, которая возникла у человека.
Как работать с метафорическими картами?
Из предложенных картинок вы выбираете те, что вам наиболее близки, описываете, рассказываете, какие ассоциации они у вас взвывают, отвечаете на вопросы психолога. Специалист помогает вам докопаться до первопричины.
Зачем искать причину? Проще нельзя?
Мало просто знать, что делать, чтобы похудеть, иногда все методы не работают, иногда нужно найти причины, которые мешают процессу. Порой человек подсознательно не хочет худеть, потому что за лишними килограммами прячется от мира или удовлетворяет свои скрытые потребности.
Упражнения с колодой «Спящие в тучах», которые помогут найти скрытые причины лишнего веса
Упражнения выполняются с колодой «Спящие в тучах». Название отражает утверждение, что лишний вес — это защита. Тучки — мягкие подушки, которыми мы обкладываем себя, когда выстраиваем взаимоотношения с внешним миром. В тучках мягко, комфортно, с ними не так больно ударяться о внешний мир.
1. Найдите себя
Посмотрите на эти карты и выберите ту, которая вам ближе всего.
2. Ответьте на вопросы
Посмотрите на выбранную карту и ответьте на вопросы: «Какая я в своем теле? Какой я вижу себя на этой карте? Что я чувствую, когда смотрю на эту карту?». Запишите, что получилось. Одни пишут, что стыдятся своего лишнего веса, что он для них обуза, другие, — что прячутся в нем от мира, но есть и те, кто утверждают, что он помогает им чувствовать себя сильными, твердо стоять на земле.
Анализируя свои записи, вы увидите, как воспринимаете свое тело, какие потребности вы удовлетворяете с помощью лишнего веса и решите, что с этим делать.
3. Выберите цифру
Интуитивно выберите любую цифру от 1 до 8 и запишите ее.
4. Подберите пары слов
Выберите пару слов, соответствующую «своей» цифре. Подумайте и ответьте себе на вопрос, как эти слова относятся к вам, какие у вас проблемы в этой сфере. Прислушайтесь к себе. Иногда выбранная цифра и подходящая ей пара вызывают отторжение или отрицание «Нет, у меня с этим я с нет ничего общего, это не моя проблема». В психологии это называется защита или отрицание.
Если вы все же категорически не согласны с этим выбором, посмотрите на другие слова и выберите то, что наиболее отзывается.
Чтобы понять, как это работает, давайте разберем пары слов «брать-давать» и «страх голода».
Статья в тему: Ищем причины лишнего веса
Карточка «брать-давать». Полные люди часто более склонны брать и накапливать, в то же очень боятся отдавать. Более глубинная причина это страха — боязнь отвержения. Поборов этот страх, вы начнете отдавать, а не накапливать, в том числе и лишние килограммы.
Карточка «страх голода». Удивительно, но в наше время страх голода все еще существует. Это может быть связано с родовыми проблемами, с историей семьи. Человек постоянно продумывает, что он будет есть, потому что боится, что еды не будет. Важно научиться «договариваться» со своим телом.
5. Выберите картинки-потребности
Выберите картинку, которая вам больше всего нравится и придумайте ей название — одно-два слова.
Статья в тему: Эмоциональное переедание. Как остановиться?
Картинки символизируют потребности, которые мы реализовываем через еду. К примеру, потребность заботиться о других может проявляться потребностью приготовить и накормить. Хотим проявить заботу — кормим.
6. Найдите альтернативные способы восполнения потребностей
Подумайте и напишите, как по-другому можно удовлетворить эту потребность. Например, как по-другому можно выразить свою заботу, как можно общаться и проводить вместе время без еды.
7. Выберите изображение себя в будущем
Ответьте на вопрос: «Какой я буду, когда удовлетворю свою потребность другим способом?». Выберите картинку, которая отражает вас в будущем: стройную, которая удовлетворила свои потребности и знает, чего хочет.
8. Найдите картинки-действия
Выберите фразу, которая поможет вам двигаться к выбранному образу.
9. Действуйте
Напишите или проговорите вслух, что вы сделаете прямо сейчас, чтобы приблизиться к выбранному образу мечты. Не через неделю, не через месяц, а сейчас. Идите к своей мечте.
Источник
Полнота жизни – инструкция
- Добавлено: 05.08.2019 в 12:34
- Категория: Инструкции
- Добавил: elleirina
Автор: Ирина Федорова
- автора: mak-arcanes@mail.ru
- Сайт автора: https://arcanes.ru
Метафорические ассоциативные карты «Полнота жизни»
Колода поможет в работе с пищевыми расстройствами, психосоматикой лишнего веса, стратегией достижения красоты и стройности
Колода содержит 100 карт, иллюстрирующих жизнь женщины, которая стремится к стройности и недовольна своим телом. В колоде также есть изображения различных пищевых продуктов. Повседневный рацион имеет очень большое значение в наборе или снижении веса.
Колода поможет выявить неправильную стратегию достижения идеального веса для каждой конкретной женщины, учитывая ее индивидуальные особенности и психологическое состояние.
Причин у лишнего веса может быть очень много. Помимо физиологических (гормональный сбой, наследственность, некоторые соматические заболевания), существуют объективные причины, например, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но отдельное место занимают психологические причины. Их не просто выявить, но, обнаружив, можно скорректировать в ходе психологических консультаций.
Возможные психологические причины лишнего веса:
- внутриличностный конфликт;
- комплекс неполноценности (полнота придает важности, веса в обществе);
- дефицит безопасности в детстве (большой = сильный);
- страх перед сексуальной близостью;
- фрустрация, внутренняя пустота, скука, безрадостность жизни (еда как единственная радость);
- вторичная выгода;
- привычка заедать стресс, желание себя побаловать, поддержать;
- родительские установки, семейные традиции;
- психологическая травма, трансгенерационная травма;
- привычные слова и словосочетания («у меня кость широкая»);
- идентификация, подражание комуто;
- самонаказание.
Колоду «Полнота жизни» лучше использовать в паре с другой колодой метафорических карт, которая поможет разобраться в психологических причинах лишнего веса.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
Техника «Вторичная выгода лишнего веса»
1. Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Какая психологическая причина или жизненный постулат привели к набору веса?»
«В чем вторичная выгода лишнего веса?»
«Какие чувства, установки или убеждения противостоят стройности?»
«Как еще можно реализовать свои потребности, помимо набора веса?»
2. Из колоды «Полнота жизни» в закрытую вытащить по 1-3 карты на каждую позицию, отвечающие на вопросы:
«Что способствует набору веса?»
«Что способствует стройности?»
«Что делать, чтобы быть стройной и красивой?»
Техника «Коррекция лишнего веса»
1. Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Как я себя чувствую сейчас?»
«Как я себя буду чувствовать при желаемом весе?»
«О чем мне говорит лишний вес?»
«Для чего мне нужен лишний вес на данном этапе?»
«Для чего я хочу постройнеть?»
2. Из колоды «Полнота жизни» в закрытую вытащить несколько карт (3-5 штук), отвечающих на вопрос:
«Как достичь и сохранить стройность?»
3. Из любой универсальной колоды вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Как я себя буду чувствовать, если не буду ничего менять?»
«Как я себя буду чувствовать, если буду стремиться к стройности?»
«Совет: на что обратить внимание? Какие качества или ресурсы можно задействовать?»
Автор колоды: Ирина Федорова
Источник
Метафорические ассоциативные карты “Полнота жизни”
Skip to igation Skip to content
Адрес магазина: г. Москва, ул. Митинская, д. 28 корп. 2
По техническим причинам магазин MACards (ул. Митинская, д. 28, корп. 2)
на самовывоз временно НЕ РАБОТАЕТ!
ГлавнаяСКИДКИ! %Метафорические картыМетафорические ассоциативные карты «Полнота жизни»
Mетафорические карты, Метафорические карты, Психосоматика, тема веса, СКИДКИ! %
Наличие на складе:
В наличии
Автор: Ирина Федорова
Метафорические ассоциативные карты «Полнота жизни» помогают в работе с пищевыми расстройствами, психосоматикой лишнего веса, стратегией достижения красоты и стройности.
В набор входят:
- 100 карт 70 х 100 мм,
- инструкция с техниками работы,
- коробочка из плотной ламинированной бумаги.
Колода содержит 100 карт, иллюстрирующих жизнь женщины, которая стремится к стройности и недовольна своим телом. В колоде также есть изображения различных пищевых продуктов. Повседневный рацион имеет очень большое значение в наборе или снижении веса. Колода поможет выявить правильную стратегию достижения идеального веса для каждой конкретной женщины, учитывая ее индивидуальные особенности и психологическое состояние.
Колоду «Полнота жизни» лучше использовать в паре с другой колодой метафорических карт, которая поможет разобраться в психологических причинах лишнего веса.
Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
1 000 руб. 1 200 руб.
В наличии
- Описание
- Specification
- Отзывы
Причин у лишнего веса может быть очень много. Помимо физиологических (гормональный сбой, наследственность, некоторые соматические заболевания), существуют объективные причины, например, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Но отдельное место занимают психологические причины. Их не просто выявить, но, обнаружив, можно скорректировать в ходе психологических консультаций.
Возможные психологические причины лишнего веса:
- внутриличностный конфликт;
- комплекс неполноценности (полнота придает важности, веса в обществе);
- дефицит безопасности в детстве (большой = сильный);
- страх перед сексуальной близостью;
- фрустрация, внутренняя пустота, скука, безрадостность жизни (еда как единственная радость);
- вторичная выгода;
- привычка заедать стресс, желание себя побаловать, поддержать;
- родительские установки, семейные традиции;
- психологическая травма, трансгенерационная травма;
- привычные слова и словосочетания («у меня кость широкая»);
- идентификация, подражание кому-то;
- самонаказание.
ТЕХНИКА «ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ЛИШНЕГО ВЕСА»
- Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы: «Какая психологическая причина или жизненный постулат привели к набору веса?», «В чем вторичная выгода лишнего веса?», «Какие чувства, установки или убеждения противостоят стройности?», «Как еще можно реализовать свои потребности, помимо набора веса?»
- Из колоды «Полнота жизни» в закрытую вытащить по 3 карты на каждую позицию, отвечающие на вопросы: «Что способствует набору веса?», «Что способствует стройности?», «Что делать, чтобы быть стройной и красивой?»
ТЕХНИКА «КОРРЕКЦИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА»
- Из любой универсальной колоды (например, «Аллегории») в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить карты, отвечающие на вопросы: «Как я себя чувствую сейчас?», «Как я себя буду чувствовать при желаемом весе?», «О чем мне говорит лишний вес?», «Для чего мне нужен лишний вес на данном этапе?», «Для чего я хочу постройнеть?»
- Из колоды «Полнота жизни» в закрытую вытащить несколько карт (3-5 штук), отвечающих на вопрос: «Как достичь и сохранить стройность?»
- Из любой универсальной колоды вытащить карты, отвечающие на вопросы: «Как я себя буду чувствовать, если не буду ничего менять?», «Как я себя буду чувствовать, если буду стремиться к стройности?», «Совет: на что обратить внимание? Какие качества или ресурсы можно задействовать?»
На основании 0 отзывов
0.0 overall
Сбор информации
При оставлении заявки на продукт клиенты предоставляют следующие сведения:
- Имя.
- Контактный телефон.
Также администрация получает данные об IP-адресе посетителей, а также о типе браузера, времени нахождения на сайте и прочие подобные сведения. Сбор ведётся с помощью сервисов статистики.
Использование информации
Вся полученная информация используется администрацией сайта исключительно в целях связи с клиентом.
Защита персональных данных
Компания обязуется не разглашать сведения, полученные от клиентов. Она хранится в базе данных на локальном компьютере администрации. Доступ к компьютеру надёжно защищён паролем, который имеется только у администратора сайта.
Предоставление данных третьим лицам
Полученные сведения не могут быть переданы третьим лицам, за исключением следующих случаев:
- Для исполнения обязательств перед клиентом — только с его разрешения.
- В соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона.
Срок действия согласия на обработку персональных данных
Срок действия согласия на обработку персональных данных неограничен, при желании вы можете отозвать согласие на обработку персональных данных по номеру телефона 8 (977) 820-09-11
Настоящая редакция политики конфиденциальности опубликована 30 июня 2017 года.
Источник
Метафорические карты — расклады на три карты
Работа с метафорическими картами может проходить очень по-разному. Можно вытягивать по одной карте, можно по несколько, можно выбирать их взакрытую и в открытую, можно следовать различным техникам, а можно действовать интуитивно. Можно использовать разные колоды, а также сочетать их, можно использовать в трансформационных играх. Но тем карты и хороши, что в работе с ними можно реализовать практически все свои потребности и запросы.
На этот раз хочу поделиться раскладами метафорических карт на три карты. Нашла их в интернете, очень простые, понятные техники, но при этом весьма эффективные и показательные.
Принципы работы с МАК
Для начала вспомним основные принципы работы с метафорическими ассоциативными картами.
Карта значит только то, что вы сами видите в ней. Никто не может сказать вам, что значит карта. В том и смысл, что вы обращаетесь к своему мудрому подсознанию и через ассоциации осознаете свои истинные мотивы и потребности.
Метафорические карты это не гадания, поэтому правильно составляем запросы. Не спрашиваем что, где и когда случится, а пытаемся понять свои собственные ограничения и возможности, ресурсы, свой истинный настрой, отношение к чему-либо, свой путь и ищем свою мотивацию на какое-либо свершение.
В картах обращаем внимание на то, что цепляет, что вызывает ассоциации, ощущения, мысли. Бывает, что карта не цепляет ничем, тогда, может, нужно вытянуть другую карту или проверить актуальность и правильность запроса. Возможно, мы просто спрашиваем о чем-то, на самом деле не слишком нам интересном.
Вот, пожалуй, и все основные моменты, и теперь можно переходить к техникам с метафорическими картами.
Вчера, сегодня, завтра
Вытягиваете три карты в закрытую — первая из них это вы в недавнем прошлом, вторая — вы в настоящем, третья — вы в будущем.
Посредством этой техники можно посмотреть, от чего и к чему вы двигаетесь, и скорректировать направление, если оно не вполне соответствует вашим желаниям и видению.
Варианты выбора
Снова три карты, и одна из них показывает вас, сделавшего один выбор, вторая — другой, третья — третий вариант решения.
Техника поможет понять, какое решение будет оптимальным, и разумеется, перед ее выполнением нужно сформулировать для себя, в чем заключается ваша задача.
Кстати, вы можете выполнить эти техники с метафорическими картами на странице МАК онлайн.
На ней представлены три подборки карт, и вы можете использовать их, чтобы протестировать приведенные упражнения на практике.
Достижение цели
Также сначала формулируем для себя цель, в отношении которой будем выполнять технику, и, соответственно, первая карта — вы достигли цели, вторая — вы не достигли цели, третья — вы отказались от цели или изменили ее, тут возможны варианты на ваше усмотрение.
Роли, которые мы играем
Вытягиваете три карты, открываете по одной и называете те свои роли в жизни, с которыми ассоциируются карты.
Это может быть полезно, чтобы осознать, в каких ролях мы находимся чаще и дольше, а про какие роли вспоминаем гораздо реже, хотя это важная наша часть.
Расклад на отношения
Упражнение дает лучше увидеть, что происходит в отношениях и что можно сделать, чтобы их наладить.
Первая карта — что это за отношения, вторая — какая вы в этих отношениях, третья — каков ваш партнер.
Расклад на деньги
Популярная сейчас денежная тема, и не зря, ведь это важно — то, какое у нас представление о деньгах. Эта техника способствует проработке этой темы.
Первая карта — какая вы в отношении к деньгам, вторая — каковы деньги в отношении к вам, третья карта может быть на запрос по желанию: каковы страхи в отношении денег, какие возможности, ресурсы, что сделать, чтобы деньги стали приходить в жизнь и т. д.
Кто я
Техника на соответствие того, какой видим мы себя и какой нас видят окружающие.
Первая карта — какой меня видят окружающие, вторая — какой я сама себя вижу, третья — какой я хочу быть.
И опять же все эти упражнения с метафорическими картами можно выполнить на странице МАК онлайн.
Здесь показаны самые простые примеры того, как работать с метафорическими картами, хотя при этом они очень наглядны.
Больше техник с МАК можно найти в рубрике Метафорические карты.
Интуитивные и метафорические карты, трансформационная игра Мудрость души
Метафорические карты Отражение это моя первая колода с сюжетными рисунками, и в мае 2021 г. я ее… |
Колода метафорических карт Ящик с секретами. Она необычная. Обычно мои метафорические карты … |
Одновременно яркая и светлая колода, чувственная и мудрая. Рисунки абстрактные, медитативные,… |
Для работы с подсознанием, с ассоциациями можно использовать не только изображения, но и тексты…. |
Источник