Рагу овощное сколько белка и калорий

Содержание статьи

Калорийность Овощное рагу. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.3%	2533 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.1%	1057 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.9%	1724 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	11%	769 г
Вода	132.5 г	2273 г	5.8%	4.9%	1715 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2000 мкг	900 мкг	222.2%	188.3%	45 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин В4, холин	0.9 мг	500 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	8.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	9.2 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	11.2 мг	90 мг	12.4%	10.5%	804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин Н, биотин	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	20 мг	8.5%	7.2%	1176 г
Макроэлементы
Калий, K	423.6 мг	2500 мг	16.9%	14.3%	590 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	3.3%	2564 г
Кремний, Si	0.07 мг	30 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Магний, Mg	28.6 мг	400 мг	7.2%	6.1%	1399 г
Натрий, Na	16.1 мг	1300 мг	1.2%	1%	8075 г
Сера, S	27.4 мг	1000 мг	2.7%	2.3%	3650 г
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%	6.9%	1231 г
Хлор, Cl	39.3 мг	2300 мг	1.7%	1.4%	5852 г
Микроэлементы
Бор, B	125 мкг	~
Ванадий, V	59.1 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	5.7%	1500 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	2%	4167 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	25.4%	333 г
Марганец, Mn	0.1575 мг	2 мг	7.9%	6.7%	1270 г
Медь, Cu	104.5 мкг	1000 мкг	10.5%	8.9%	957 г
Молибден, Mo	7.6 мкг	70 мкг	10.9%	9.2%	921 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	55000 г
Фтор, F	38.7 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	10336 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	6.9%	1220 г
Цинк, Zn	0.3992 мг	12 мг	3.3%	2.8%	3006 г

Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

: 100 , , ,

Get.run

,
(-***)

- ,
- ( )
- ,
- (-***)
- ?

—

Рагу овощное сколько белка и калорий

() 56 100 ( ). , :

,	56
,	2,65
,	9,73
,	0,97

» «

%
,	56	2.8	2.8%
,	2,65	1.33	1.33%
,	9,73	3.6	3.6%
,	0,97		0%

—

: — , — , — , — , , , .

—
— , .	1,93
— , .	0,443
— , .	0,362
— , .	0,081
,	1
,	226
,	220

,	,
56	2,65	0,97	9,73
91	3	0,5	22,7
,	179,7	2,8	16	6,6
(1- )	120,8	5,6	3,7	17,5
90,5	1,9	6	7,5
,	232,1	4,7	17,9	13,8
,	109,2	2,1	6	12,4
73,2	1,1	6	3,9
57,3	1,2	3	6,9
(1- )	125,9	4,7	5,2	16,1
(2- )	107,7	3	5,3	12,7
, ,	89,7	2,1	6	7,2
«» ( )	135,7	3,1	6,3	17,7
180	4,2	12,7	13
60,4	2,2	2,8	7
75,4	1,8	4,8	6,6
70,6	1,9	4,8	5,2

Источник

Рецепт Рагу овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.7 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2821 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4%	4222 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.9%	3500 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	7.2%	2330 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	16.8%	1000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	6.2%	2706 г
Зола	0.928 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	33333 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.7%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	9.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.5%	2571 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	2.2%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	8%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	11.1%	1515 г
Витамин В9, фолаты	4.569 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	8755 г
Витамин C, аскорбиновая	20.11 мг	90 мг	22.3%	37.4%	448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.563 мг	15 мг	3.8%	6.4%	2664 г
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	43478 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.1334 мг	20 мг	5.7%	9.5%	1765 г
Ниацин	0.74 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.42 мг	2500 мг	11.4%	19.1%	879 г
Кальций, Ca	17.82 мг	1000 мг	1.8%	3%	5612 г
Кремний, Si	0.605 мг	30 мг	2%	3.4%	4959 г
Магний, Mg	16.94 мг	400 мг	4.2%	7%	2361 г
Натрий, Na	76.74 мг	1300 мг	5.9%	9.9%	1694 г
Сера, S	15.98 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6258 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	9.9%	1684 г
Хлор, Cl	3.16 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	72785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.4 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	8%	2100 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	78947 г
Кобальт, Co	0.592 мкг	10 мкг	5.9%	9.9%	1689 г
Марганец, Mn	0.0906 мг	2 мг	4.5%	7.5%	2208 г
Медь, Cu	85.36 мкг	1000 мкг	8.5%	14.2%	1172 г
Никель, Ni	0.363 мкг	~
Рубидий, Rb	57.6 мкг	~
Селен, Se	0.188 мкг	55 мкг	0.3%	0.5%	29255 г
Фтор, F	3.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	106667 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Цинк, Zn	0.2258 мг	12 мг	1.9%	3.2%	5314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.175 г	~
Сахароза	0.874 г	~
Фруктоза	0.161 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 59,7 кКал.

Порция = 112 гр (66.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник